かつーん
地域 : 鹿児島
年齢 : 50歳台のおんじょ
一言 :
一言 :
ムリせずてげてげでいきます。 ムリせずてげてげでいきます。 ムリせずてげてげでいきます。 ムリせずてげてげでいきます。
2011/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 土 | 10.0 | ペース走 新上橋コース |
49分50秒 |
初走り残雪の中のラン 1週間ぶり身体が軽いが体力が大分落ちている様子終盤へたれた |
1/02 日 | 0.0 | 雨 |
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1/03 月 | 0.0 | 風 雨 雪 空港に行ったが寒かったー |
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1/04 火 | 10.0 | JOG 新上橋コース |
58分02秒 |
腰痛完治せず 風邪ぎみ 今週のマラソン大丈夫かな |
1/05 水 | 0.0 | 雨 |
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1/06 木 | 10.0 | 快走 新上橋コース |
51分46秒 |
だいぶ走りは良くなったが練習不足が心配だが どげんか こげんかなっが! |
1/07 金 | 0.0 | 散髪もしたし準備OK |
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1/08 土 | 0.0 | 完全休養 腰痛違和感あり腰曲げるのが怖い状態 風邪咳が時々出る |
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1/09 日 | 43.0 | いぶすき菜の花マラソン大会 |
3時間41分38秒 |
体調不十分で走り出したが走り出すといつものペースで走れたがさすがに後半は練習不足のせいか足が攣り全身ぼろぼろになりゴール!! 自己新には満足サブ3.5の目標は次回におわずけ でもなんとなく3.5達成が見えてきた感じ 5K24分 10K23分 15K24分 20K24分 25K24分 30K26分 35K30分 40K30分 2K14分 |
1/10 月 | 0.0 | 激しい筋肉痛 ロボットみたいに歩きます |
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1/11 火 | 0.0 | 今日から仕事動き始め 筋肉痛いが動きなれると大丈夫 |
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1/12 水 | 0.0 | だいぶ良くなったが走れる感じがしない |
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1/13 木 | 10.0 | JOG 新上橋コース |
57分36秒 |
今日から桜島ハーフに向けてがんばろう 5K 29分38秒 5K 27分48秒 筋肉痛が残っている状態で走って見たがマラソンの25Kから30Kの再現みたいにきつかったタイムもこれぐらだった |
1/14 金 | 10.0 | JOG 新上橋コース |
59分05秒 |
まだ太ももの裏と表に筋肉痛があるのでJOGにて軽く走った来週あたりは大丈夫かな |
1/15 土 | 12.0 | JOG 健森 |
1時間10分3秒 |
6K36分56秒 6K33分06秒 だいぶ筋肉痛が和らいだ坂道JOGもこなせた。雪交じりの強風の為21Kの予定を早めに切り上げた。 |
1/16 日 | 21.0 | 快走 健森 新上橋コース |
1時間54分36秒 |
6K35分39秒 10K51分54秒 27分02秒 雪が降って寒かったが快調に走れたまだまだ体力が戻らずスピード練習は出来ず |
1/17 月 | 10.0 | JOG 新上橋コース |
57分27秒 |
5K29分32秒 5K27分47秒 疲労蓄積か足が重い |
1/18 火 | 10.0 | JOG 新上橋コース |
56分00秒 |
疲労蓄積か足が重い 明日は休もう |
1/19 水 | 0.0 | 練習休み |
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1/20 木 | 0.0 | 練習休み |
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1/21 金 | 10.0 | JOG-ペース走 新上橋コース |
51分52秒 |
5K27分07秒 5K24分45秒 非常にきつい |
1/22 土 | 0.0 | 久々の1日中魚釣り心の休養 |
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1/23 日 | 0.0 | 家の中でごろごろ県対抗駅伝が面白かった |
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1/24 月 | 10.0 | 快走-ペース走 新上橋コース |
50分33秒 |
5K26分16秒 5K24分16秒 スピード上がらず きついまだ菜の花の疲れがある。 |
1/25 火 | 0.0 | 仕事で遅くなり練習休み |
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1/26 水 | 10.0 | 快走 新上橋コース |
50分37秒 |
5K25分36秒 5K25分01秒 ペース走のつもりで走ってみるがスピードあがらずあいも変わらず きついマラソンの疲労回復には1ヶ月かかる様だ |
1/27 木 | 10.0 | 快走-ペース走 新上橋コース |
49分24秒 |
5K26分21秒 5K23分02秒 復路のペースが徐々にではあるが上がりつつある |
1/28 金 | 10.0 | 快走-ペース走 新上橋コース |
50分37秒 |
5K27分10秒 5K23分26秒 |
1/29 土 | 0.0 | 仕事が遅くなり練習出来ず |
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1/30 日 | 0.0 | 走ろうと思ったがサボった! |
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1/31 月 | 10.0 | 快走 新上橋コース |
52分38秒 |
5K27分08秒 5K25分30秒 朝数センチ積雪した夜は晴れて雪は無かったが寒かったペースを少し落として気持ちよく走った 今年の目標の月間200kmやっと達成走れる時にやって置かないから最後に焦る事になる 1月最初から目標達成出来なかったら洒落にならない!! |
走行距離 | 206.0 km |