かつーん
地域 : 鹿児島
年齢 : 50歳台のおんじょ
一言 :
一言 :
ムリせずてげてげでいきます。 ムリせずてげてげでいきます。 ムリせずてげてげでいきます。 ムリせずてげてげでいきます。
2010/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 10.0 | 激走ーJOG 快走 新上橋コース |
49分52秒 |
5K 21分32秒 5K 28分20秒 → |
11/02 火 | 0.0 | 休み |
雨 雨 → |
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11/03 水 | 21.0 | 快走ラン 健森 新上橋コース |
1時間52分 |
ひさびさのロングRAN てせかったー ↑ |
11/04 木 | 10.0 | 足休めラン JOG 新上橋コース |
1時間 |
筋肉痛であっがいてー ↓ |
11/05 金 | 10.0 | 快走ラン 快走 新上橋コース |
53分05秒 |
体が重い 疲労かな ↓ |
11/06 土 | 10.0 | 快走ラン 快走 新上橋コース |
50分33秒 |
5K25分59秒 5K 24分34秒 → |
11/07 日 | 21.0 | 快走ラン 健森 新上橋コース |
1時間47分43秒 |
調子が上向いた感じただ少し左膝に違和感を途中感じたが温まると消えたためそのまま走りきりった↑ |
11/08 月 | 0.0 | 左膝の違和感が残っていた為大事をとって休み→ |
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11/09 火 | 0.0 | 練習休日 |
少し違和感のこっている 休養の為休み→ |
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11/10 水 | 10.0 | JOG 快走 新上橋コース |
55分57秒 |
5K 30分33秒 5K25分23秒 恐る恐るJOGにて様子見異常ないため快走に切り替える→ |
11/11 木 | 0.0 | 練習休日 |
大会が近いが仕事疲れにて走る気が起こらず↓ |
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11/12 金 | 6.0 | JOG 快走 玉江橋 |
???? |
膝の違和感は無くなったので安心明日練習休んでレースに備えよう→ |
11/13 土 | 0.0 | 練習休日 |
明日のレースに備えて休日 |
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11/14 日 | 10.0 | 西郷どん御狩場マラソン大会 |
42分53秒 |
序盤3Kは飛ばしすぎて徐々にタイムが落ちてしまったラストの上り3Kは足がとまりそうになった。10Kの自己ベスト5秒更新(更新と言えるかなー)↑ |
11/15 月 | 10.0 | JOG |
60分 |
足に疲労感を感じていた為足休めの為のJOGを走りました |
11/16 火 | 10.0 | 快走 新上橋コース |
53分57秒 |
疲労回復にもう少し→ |
11/17 水 | 10.0 | 快走 新上橋コース |
50分31秒 |
なんとなく体が重い感じがする練習休みを入れた方がいいかも知れないなー |
11/18 木 | 10.0 | 快走 新上橋コース |
50分39秒 |
26分13秒 24分25秒→ |
11/19 金 | 10.0 | 快走 新上橋コース |
51分27秒 |
→ |
11/20 土 | 0.0 | |||
11/21 日 | 12.0 | 快走ラン 健森 |
1時間9分22秒 |
6K33分47秒 6K 35分33秒→ |
11/22 月 | 10.0 | 快走 新上橋コース |
52分22秒 |
26分32秒 25分44秒↓ |
11/23 火 | 0.0 | 勤労感謝の日 練習休日 |
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11/24 水 | 10.0 | 前半JOG後快走 新上橋コース |
52分26秒 |
体が重い感じ↓ |
11/25 木 | 10.0 | 前半JOG後快走 新上橋コース |
52分54秒 |
最初流して7K付近で800mダッシュ1本↓ |
11/26 金 | 10.0 | JOG 新上橋コース |
53分20秒 |
体が重い感じ↓ |
11/27 土 | 10.0 | ペース走 新上橋コース |
47分39秒 |
前半体が重い感じ↓24分39秒 22分56秒 |
11/28 日 | 0.0 | 練習休日 |
一日中家庭菜園 |
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11/29 月 | 0.0 | 練習休日 |
一日中魚釣り |
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11/30 火 | 0.0 | 雨天休日 |
今日は走ろうとおもぅっていたのになー |
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走行距離 | 220.0 km |