月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	27.0	松尾寺 ＸＡＸランニングサークル
10/02 金	5.0	ＸＡＸ		ＢＰ30分
10/03 土	10.0	はつが野
10/04 日	4.0
10/05 月	12.0	ＸＡＸ		5.0km/30min
10/06 火	10.0	ＸＡＸ		雨で朝ランが出来ず、距離が伸びない。5.0km/30min　B30min
10/07 水	0.0
10/08 木	5.0
10/09 金	12.0	碑文谷ＸＡＸ
10/10 土	3.0
10/11 日	5.0
10/12 月	12.0	ＸＡＸ他
10/13 火	15.0	ＸＡＸ他
10/14 水	20.0	松尾寺奥駆け
10/15 木	15.0	松尾寺
10/16 金	0.0
10/17 土	5.0	狭山池朝焼けラン	30min	２０ｋｍのつもりで久々に狭山池に参加したが、昨日から腰痛が酷く５ｋｍしか走れなかった。ここまで酷い痛みは、５年振り位か？ちょっと長引くかもしれない。
10/18 日	0.0
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	6.0			walking
10/24 土	11.0	XAX		5.2km/30min B20min
10/25 日	0.0
10/26 月	13.0	XAX		5.0km/30min B40min
10/27 火	18.0	ピン大 XAX		5.0km/30min B30min
10/28 水	15.0	松尾寺
10/29 木	12.0	XAX		＠5：40*11ｋｍ
10/30 金	0.0
10/31 土	10.0	狭山池朝焼けラン		＠5：40*10ｋｍ
走行距離	245.0  km