月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	1.0
1/02 火	2.0
1/03 水	1.0
1/04 木	1.0
1/05 金	1.0
1/06 土	1.0
1/07 日	1.0
1/08 月	1.0
1/09 火	1.0
1/10 水	1.0
1/11 木	9.0
1/12 金	3.0
1/13 土	10.0	狭山池朝焼けラン		膝痛再発。。。出口が見えない・・・
1/14 日	2.0
1/15 月	1.0
1/16 火	1.0			えびすに行った。鵞足炎だそうだ。
1/17 水	1.0
1/18 木	11.0	はつが野		体力の低下が著しく、やむを得ず走り出した。最後の５００ｍで違和感を感じた。
1/19 金	15.0	はつが野		１０ｋｍラン。５ｋｍウォーク。ラン最後の２〜３ｋｍで痛み発生。 痛みは鵞足ではなく、お皿の内部あたり。膝の関節が上手くかみ合っていないような感覚で、屈伸をすると治まったので、最後まで走った。
1/20 土	1.0
1/21 日	13.0	はつが野		最後の１ｋｍで違和感。１０ｋｍ膝やなぁ・・・
1/22 月	1.0
1/23 火	11.0	はつが野		Tだいさんのアドバイスで、膝を少し開き気味のフォームに変えてみた。すると、久しぶりに痛みを感じることなく１０ｋｍ走れた。走り終わった後に少し違和感があったものの、これまでとは雲泥の差だ。復活のきっかけになれば良いのだが・・・
1/24 水	11.0	はつが野		ちょっと違和感があるものの、これまでよりかなりマシ。
1/25 木	1.0			鍼灸院の先生から１５ｋｍ走ってもいいと言われたが、今度は右膝裏の外側にハリ＆痛みを感じたため、自重した。
1/26 金	1.0			人間ドック入り。まだ少し右ひざ裏にハリがある。明日は走れるかな？
1/27 土	16.0	松尾寺		久しぶりの１５ｋｍ。でも、走り終わった後、膝痛・・・曲げ伸ばしをすると、お皿の部分が傷む。明朝は走れるかなぁ？朝ラン後の体重７７．５ｋｇ！結婚以来の最低体重を更新！
1/28 日	16.0	はつが野		走る前後に違和感があるものの、走っている間は何もなし？？？１０ｋｍランプラスWalking
1/29 月	10.0			Walking
1/30 火	1.0
1/31 水	16.0	松尾寺		走り終わった後、強く左足を曲げると、かなりの痛さがある。その他は、違和感も無いんだけどなぁ・・・ようわからん。
走行距離	162.0  km