月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	21.0	松尾寺		出勤前の朝ランとしては久々の２０ｋｍだったが、１５ｋｍ過ぎと最後に５００ｍずつの歩きが入る始末。まあ、暑いときはこんなもんかな〜？今朝は５：３０からセミが鳴いてたもんな〜。
8/02 水	15.0	大阪城他		Mさんが東京から出張で来られていたので、NHKに５：３０に待ち合わせ、ひろこさん・年長＠さかいやさん・まあ、立派ーニ！さんと共に大阪城ラン。1時間ほど走ったあと、玉造温泉に入ってスッキリし、出社。昨日の夜はマリオが１：３０頃まで起きて騒いでいたので1時間あまりしか寝れずに寝不足だ！
8/03 木	5.0	菰池		暑すぎる〜！距離が伸びん。
8/04 金	21.0	松尾寺		ヘロヘロ。途中で何度も歩く。
8/05 土	21.0	松尾寺		槙尾山まで走ろうと思ったが、暑さとふくらはぎのハリのため断念。走っている途中、自転車のオバさんに話し掛けられ、いろいろ話していると、突然「○●さんですか？」と言われた。なんと、従兄弟のヨメさんのオバさんで、僕が走っているのは知っていたらしいが、面識が無いのによくわかったものだと思ったら、従兄弟の父親、つまり僕のオジに似ているからわかったとのこと。ようわかったもんやな〜！
8/06 日	32.0	槙尾山	４時間あまり	５：３０から槙尾山往復３０ｋｍを走った。槙尾山詣では今回で２回目だが、標高差が５００ｍ近くあるので、平坦の３０ｋｍとは比べ物にならない。前回は３時間３０分弱で往復できたが、今日はこの暑さと、ここ６日で１００ｋｍオーバーしている疲れとで４時間あまりもかかってしまった。５００ｍｌを５本も飲んだのに、トイレに一度も行かず、脱水症状気味だったかも？ 帰り道で、ＸＡＸの仲間：Ｍ利さんやＴ橋さん他３名と遭遇。ダイヤモンドトレイルを縦走し、 紀見峠でお風呂に入って帰るという。ウラヤマシイ・・・ このＭ利さん、僕が走り始めたときには雲の上の人だったが、 一昨年＆去年の長野では２〜３分差と肉薄した。 それに刺激されたのか、僕が足踏みしている間に 長野でサブ３．５には４秒足りなかったが、３：３０：０３という好記録で完走！ またまた引き離されてしまった。Ｍ利さんに追いつき追い越せ！と思ってレーニングしているが、彼もホントに頑張っている。 負けられない！ サブ３．５に足りなかった４秒は、神様が僕に残してくれたのだと思う。うまく表現できないが、彼が達成できなかったことを 喜んでいるのではなく、彼が出来なかったからこそサブ３．５への憧れが強くなったような気がする。 次の泉州では、２人同時のサブ３．５達成が目標だが、出来れば彼よりも前にゴールしたいものだ。これで８月は６日で１１５ｋｍ。 ややオーバーペースなので、明日は久しぶりの積極的休養日とし、夕方に５ｋｍ程度走るだけとしよう。
8/07 月	2.0	I公園		ラブリーとのウォーキングのみ。つまりお散歩。
8/08 火	2.0	I公園		なんか、ふくらはぎのハリが気になる。念のため、今日もお休み。
8/09 水	17.0	松尾寺		２日も休んだのに、疲れが取れない。寝不足！ふくらはぎも気になる。明後日は走れそうにないので、明日もう一日頑張ろう！
8/10 木	1.0	I公園
8/11 金	1.0	I公園
8/12 土	11.5	はつが野		調子は最悪。２０ｋｍのつもりで出たが、１０ｋｍあまりで戻ってきた。ここ１年で、最悪の状態かも？
8/13 日	13.0	はつが野		途中から土砂降り！心配した雷は鳴らなかったので、返って気持ちの良いランとなった。明日はダイトレ初挑戦だ！
8/14 月	50.0	ダイトレ岩湧山往復		ダイトレに初めて足を踏み入れた。最高のトレーニングコースだ。
8/15 火	2.0	I公園		今日はお休み。
8/16 水	1.0	I公園
8/17 木	9.0	ピン大		調子悪いぞ〜！２０ｋｍのつもりだったのに・・・
8/18 金	2.0	I公園		仕事が始まって、寝不足・・・朝起きられなかった。
8/19 土	11.0	はつが野		湿度高すぎ！こんな日は、走られへんわい！
8/20 日	32.5	松尾寺＆光明池往復ＬＳＤ		疲れてる〜。３２ｋｍを３時間５５分。まあこれだけ暑ければ、こんなもんかな〜。
8/21 月	2.0	I公園		完全休養日。また明日から頑張るぞ〜！
8/22 火	17.0	松尾寺	松尾寺展望台まで、往路４０分　復路４２分	寝坊してしもた・・・でも調子は上向き。体重も、ようやく減り始めたようだ。
8/23 水	25.0	松尾寺1往復半 I公園		前から何度もすれ違っていた女性：Ｕ野さんと初めてお話した。なんと同じ町内の人だった。また一人、ご近所ラン友が増えて、嬉しいな〜。今朝はこの夏一番涼しかったかも？調子もええし、８月４００ｋｍはいけそうやな！
8/24 木	1.0	I公園		完全休養。
8/25 金	20.5	松尾寺 I公園		徐々に涼しくなってきた。
8/26 土	20.0	松尾寺 I公園		二日酔いラン。走れまへん！
8/27 日	1.0	I公園
8/28 月	1.0	I公園
8/29 火	9.0	ピン		体調悪し！まだ走れん・・・
8/30 水	1.0	I公園		体調不良で、会社もお休み。
8/31 木	1.0	I公園		結局８月は３６８ｋｍ。体重は８０．５ｋｇ〜８３ｋｇ。ちょっと減り始めた。
走行距離	368.5  km