月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	3.0
12/02 土	8.0	ピン大
12/03 日	20.0	松尾寺	２時間弱	右足、気にはなりつつも、痛みはなし。朝ラン後、体重７９．５ｋｇ。久々の７０ｋｇ台。
12/04 月	1.0
12/05 火	16.0	松尾寺　いしたちはら公園１周		寒かった〜！大村湾もこんなに寒いと、厳しいな〜。夜：スクワット１０００回。
12/06 水	20.0	松尾寺 いしたちはら公園１周		足の調子は、かなり良い。エエ感じになってきた。
12/07 木	16.0	松尾寺 いしたちはら公園１周		ちょっと疲れを感じて、２０ｋｍの途中で引き返した。
12/08 金	11.0
12/09 土	0.0
12/10 日	17.0	松尾寺 いしたちはら公園２周		左足付け根の痛み再発。
12/11 月	1.0			左足付け根、歩くだけで痛い。 スクワット１０００回
12/12 火	1.0
12/13 水	1.0
12/14 木	1.0
12/15 金	1.0
12/16 土	0.0
12/17 日	160.0		２８：５０	大村湾１６０ｋｍ完走。
12/18 月	2.0
12/19 火	1.0
12/20 水	1.0
12/21 木	1.0
12/22 金	1.0
12/23 土	11.0			狭山池朝焼けラン
12/24 日	3.0
12/25 月	1.0
12/26 火	1.0
12/27 水	1.0
12/28 木	1.0
12/29 金	1.0
12/30 土	1.0
12/31 日	11.0	はつが野
走行距離	314.0  km