月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	17.0	松尾寺
11/02 木	17.0	松尾寺
11/03 金	26.0	松尾寺＋蜻蛉池公園		ちょっと復活。２０ｋｍを２時間４分。
11/04 土	0.0
11/05 日	39.0	自宅〜ダイトレ経由紀見峠３１ｋｍ　ほか		３１ｋｍを約５時間２０分。コースを考えればまあまあかな？
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	20.0	松尾寺 かぐらざき公園往復とも遠回り いしたちはら公園３周		超ゲリピー
11/09 木	27.0	松尾寺 かぐらざき公園往復とも遠回り いしたちはら公園１周　他
11/10 金	11.0			USJに行ってきたぞ〜！
11/11 土	0.0
11/12 日	35.0	松尾寺のあと狭山池		青馬会の練習会に初参加。久々にキロ５分で１０ｋｍ走った。しかも２０ｋｍも走った後で・・・疲れた。。。
11/13 月	5.0			足パンパン。
11/14 火	11.5	はつが野		右足すねの内側に違和感発生。途中で止めてしまった。今はなんとも無いが、ちょっと注意する必要があるかも？
11/15 水	1.0
11/16 木	7.2	伊坂ダム		やっぱ、ちょっと痛い。走らなきゃ良かった。
11/17 金	0.0			スクワット５００回
11/18 土	7.0	狭山池朝焼けラン		ズキーンと大きな痛み発生。スクワット１０００回
11/19 日	6.0
11/20 月	0.0
11/21 火	2.0			スクワット１０００回
11/22 水	0.0
11/23 木	6.0			スクワット１０００回
11/24 金	0.0			スクワット１０００回
11/25 土	6.0	菰池		スクワット５００回
11/26 日	5.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	18.0	松尾寺		下腿上部に痛み発生。シンスプリントは治ったかも？
11/30 木	20.0	松尾寺奥駆け		んっ？なんとも無いぞ？復活の兆し？体重８０〜８２ｋｇ
走行距離	286.7  km