月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	19.0	朝:30分jog 午後:60分jog		後期1発目は起きれてよかったー。 グラウンドで、ゆったりと。まだ実験は始まらない。
10/02 木	18.0	午後:400m×10＋2000m	400m:79-(57),78-(59),78-(58),77-(58),77-(57),77-(56),75-(58),76-(60),74-(67),75 2000m:3'10,3'09	引っ張り方悪くてすいません。どうしても、最初速く入って後半楽になりたいもので…。400mは余裕をもって終わらせたので、2000mが思った以上にしっかり走れた。ただ、LTペースではなかったな。
10/03 金	19.0	午前:20分jog 午後:1000m＋10000mペース走	1000m:3'05 10000m:3'29,29,28,29,27,25,28,24,21,15	最初の1000mは玄気に引っ張ってもらった。けっこう足が重かった。10000mペース走のほうは最初は昨日の疲労も感じて少しつらかったが、後半は自然と上がっていったのでよかった。このセット練はまあまあ調子よくこなせたかなぁ。
10/04 土	11.0	第1回試走1日目	3区	まあまあ走りやすいと思った。が、後半で風の影響を受けるので、そこで落ちないように気を付けなければならないと感じた。
10/05 日	18.0	第1回試走2日目	7区	6区が大幅に変わったため、7区のスタート地点も変わった。最初の1kmはかなりの下りで、そこからは今までと同じコース。
10/06 月	0.0	rest		台風で休講になった。8:00くらいの雨がものすごかった。
10/07 火	17.0	朝:20分jog 午後:10000mjog	4'05,02,01,03,02,03,00,3'55,53,48	かなり足が軽かった。最後は気持ちよく終われた。
10/08 水	15.0	朝:30分jog 午後:45分jog		青木、宗田さんとjog。長くならないように。
10/09 木	15.0	朝:20分jog 午後:2000m(刺激)	3'03,3'05	内田の1000mを引っ張って。いい感じで動いたと思う。最後は若干疲れたが。
10/10 金	0.0	朝:20分jog		秋季に向けて出発。青木とともに。可児駅、改札なかった…
10/11 土	12.0	秋季10000m	32'01"67(3'06,09,09,12,(6'27),3'13,20,14,09)	10000mは、32'01"67でベストだった。ベストが出たのは、正直ホッとした。前半シーズンの不調からようやく気持ちのよい走りができたと思った。最初の1000mは3'05くらいで入ったが、きつくなかった。刺激で2000mを3'05/kmでまわしていたのが効いたかな。その後は3'10/km前後で。このくらいの速さなら自分は得意かもしれない。何度かきつくなって離されそうだったが、足は動いていたし、気持ちで踏ん張った。8000mで一回3'20まで落ちた。気持ちを入れ替えようと水をとりにいったが、スポンジが滑ってとれなかった。でも、そこでなぜか気持ちが切り替わって、上げることができた。最後は3'09でゴール。そこでもう少し上げられれば31分台が出せたかもしれないが。でも、自分の中では復調の兆しの見えたレースだった。
10/12 日	0.0	秋季2日目		昨日に引き続き学連員。出発だと短距離種目が間近で見れる。
10/13 月	0.0	rest
10/14 火	16.0	朝:20分jog 午後:60分jog
10/15 水	14.0	午後:1000m×5(200mつなぎ)	3'08-(71),3'08-(69),3'04-(100),3'02-(69),3'00
10/16 木	19.0	朝:30分jog 午後:70分jog
10/17 金	17.0	朝:20分jog 午後:60分jog		昨日の70分jogよりも遠いところまで60分で行った。
10/18 土	16.0	午前:合同練3000m＋1000m 午後:40分jog	3000m:9'07(2'57,3'04,3'05) 1000m:2'57	3000mは非公認ベストだった!玄気が引っ張ってくれて、ついていくことだけを考えて走った。1000mはうまくついていけたが、そこからきつくなって離されてしまった。ここの粘りをつけないと。 帰って、少し寝てから。
10/19 日	19.0	午前:80分jog 午後:30分jog		駿府城公園まで。体の疲れがたまっていたので、長いjogはしんどかった。
10/20 月	6.0	午前:30分jog
10/21 火	10.0	午後:50分jog
10/22 水	9.0	午後:1000m(刺激)	2'59	風が割と吹いていて、第1コーナー付近で押し戻された…
10/23 木	10.0	朝:20分jog 午後:30分jog		皆さんより一足遅れることになります。
10/24 金	4.0	朝:20分jog		24大に向けて一人旅。初めて東北新幹線に乗った。
10/25 土	9.0	24大対校3000mSC	9'40"74(3'05-3'18-3'19)(12位)	ようやくシーズンベスト。自己ベストより0秒02遅いだけ。本当にベスト出したかったので悔しい。今シーズンは調子が戻るのが遅すぎた。入賞は9分28秒出さないとできなかったという、ハイレベルなレースだった。去年に引き続き、高校時代同じ地区の大会に出ていた後輩に負けた。その子は9分25秒。大学で一気にタイム伸ばしたなぁ…。負けてられない。ハードルは逆足も使えてうまく対処できた気がするが、やはり1000mと2000mの間で10秒以上落ちてしまったいるのは痛すぎる。もう肉体改造的な…腹筋などを特につけていかないと、スピード持久が伸びないと思った。あとは、ハードルからおりたときに体が沈み込んでしまっているらしいので、体幹を鍛えないと。あの先頭集団についていけるようになれば面白いだろう。
10/26 日	10.0	24大OP5000m	15'37"06(3'03-3'03-3'09-3'13-3'07)	入りの2000mくらいは余裕をもてていたが、ついていくのがツライな…と思い始めたところから一気にきつくなり、抜かされてからは気持ちを強く持てなかった。秋季の10000mのときは腕ふりでうまくもっていけた部分があったので、腕ふりで体幹を維持しようと思ったが、足の重さを途中から感じて、腕ふりのことまで考えられなかった。3000m手前で足が動かなくなるのが分かった。高校の先輩が一緒の組で走っていたので、何としてでもついていきたかったが、途中から離されてしまった。でも、同じ舞台でまた走れてよかった。自分の中ではあまりタイムが落ちていないと思っても、意外と落ちていたりする。相変わらずの中盤の弱さ。体がピタリと止まるらしい。抜かされてからの落ちの克服。1000mのレぺとかすればいいんかな。
10/27 月	0.0	rest
10/28 火	0.0	rest		実験のレポートが終わりませんでした。申し訳ありません。レポートをためない!
10/29 水	12.0	午後:8000mjog	3'53,45,42,39,38,38,37,34	実験レポート仕上げて、出しに行って、眠気と闘いながら、説明聞いた。それ終わってからの練習だったので、アレだったが、2日間走らなかったので、バネはたまっていて、走れてしまった。もう少し抑えてもよかったかもしれないが…
10/30 木	16.0	朝:30分jog 午後:50分jog
10/31 金	13.0	午後:2000m＋4000m＋1000m	2000m:6'16(3'06-3'09) 4000m:13'04(3'15-3'17-3'19-3'13) 1000m:2'57	よくもなく悪くもなくっていう感じか。2レーンだったので多少はどうだろうか。しんどかった。桑原がついてきてくれてよかった。いい感じで復調してきてるね!
走行距離	344.0  km