月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	午後:60分jog		海岸jog。かなりいいペースで走れた。昨日ゆっくりjogをしたからか、足がよく動いた。
7/02 水	13.0	午後:8000mjog	4'01,3'58,58,57,57,56,58,55,	全日予選の疲れはあった。途中で足がカクンカクンした。
7/03 木	16.0	朝:30分jog 午後:50分jog
7/04 金	10.0	午後:50分jog
7/05 土	13.0	午前:学内2周	20'01,17'56	1周目はうまくペースを作ることができたのでよかった。2周目はけっこう上げてしまい、結果的に2分上がった。片山寮の坂がしんどく、腰が落ちていたと思う。人文棟までの坂も、まずまずだった。
7/06 日	13.0	午前:80分jog		海岸をゆっくりjog。ペースが遅かった分、気持ちよく走れた。
7/07 月	13.0	午後:60分jog		海岸jog。かなりいいペースで走れた。昨日ゆっくりjogをやったからか、足はよく動いた。
7/08 火	14.0	午後:6000mjog＋2000m	6000m:3'59,4'02,3'53,57,57,55, 2000m:3'09,3'00	6000mjogはうまく引っ張れた。2000mは入り3'05でいきたかったが、スピードにのれなかった。1000m〜2000mは上げることができた。県選に向けての調整。
7/09 水	9.0	午後:50分jog		晴大、玄気と草薙の外周jog。ゆっくり疲労抜き。
7/10 木	13.0	朝:20分jog 午後:45分jog		雨の久能。台風、思ったほどではなかった。
7/11 金	5.0	午後:1000m(刺激)	2'54	刺激。いいペースで引っ張れた。腕だけ少し疲れたが、調子はよさそう。
7/12 土	4.0	午前:20分jog
7/13 日	0.0	県選手権3000mSC	9'54"68(12位)	最初つっこみすぎて、後半たれるという今シーズンやってきた典型的パターン。全然反省ができていなかった。改善策を打とうとしていなかった。最初の1000mが3'04で後の2000mは3'25,3'25という感じだった。最初は高校生に負けじと走り、ハードルもそんなにつっかえることなく走れていたが、中盤で一気に足が動かなくなり、腕振りもほとんどできなかった。力み過ぎているらしい。中盤失速を克服するための練習、インターバル練で最初速く入って、中盤耐える、などをしていかなければならないと感じた。
7/14 月	8.0	夜:40分jog
7/15 火	24.0	朝:40分jog 午後:60分jog		江坂と。日がだいぶ堕ちてからだったので、走りやすかった。流しはけっこう体が動いた。目標達成のために気合い入れないと。
7/16 水	23.0	朝:30分jog 午後:12000mjog	4'01,3'59,59,58,59,58,57,59,58,58,49,46	アップ時は少し足が重かったが、走り出すと体はいい感じで動いた。途中から足が少しカクンカクンとなったが、気持ちよく12000mまでいけた。流しは、足を大きく動かすようなイメージで。
7/17 木	24.0	朝:40分jog 午後:60分jog＋坂流し3本		内田と。jogはゆっくり海沿いを。暑かった。坂流しは内田がやはり速いね。スピードでも負けないようにしないと。
7/18 金	20.0	朝:30分jog 午後:50分jog		体に疲れはあったが、足は動いた。
7/19 土	20.0	午前:1000m×5(200mつなぎ) 午後:60分jog	2'58-(60),2'59-(60),3'04-(58),3'06-(64),3'02	チャレンジメニュー。何となく調子はよさそうだったのでやろうと思って、結果やってよかった。3本目で足が重くなり、ついていけなくなった。ラスト1本は若井、金子には負けないように踏ん張った。3'00くらいのペースを少しでも余裕をもってできるようになりたい。積極的にこのくらいのインターバルをしていきたい。玄気、祖川ありがとう。
7/20 日	22.0	午前:80分jog 午後:35分jog		風電くんを越えて安倍川沿い。いつの間にか工事が終わっていて歩道ができていた。今度、また走りに行こう。帰りが暑くて、足も重かった。大浜プール入りたい。
7/21 月	20.0	午前:60分jog 午後:40分jog		風電君を越えて。祝日だから、走っている人が多かった。海の日だから、海に入っている人もいた。遊泳禁止ですけど…
7/22 火	20.0	午後:90分jog		風電君を越えて、新幹線jog。途中からは歩道がないので、しかも割と車が通るので、危なかった。すべて歩道を作ってほしい。
7/23 水	20.0	朝:30分jog 午後:50分jog		風電君…とは逆の方向へ。暑かったし、少しペース速めで疲れた。アウトリガー。
7/24 木	8.0	朝:40分jog		水長と美浜合宿についての話し合い。
7/25 金	8.0	朝:40分jog
7/26 土	28.0	午前:40分jog,サーキット練,30分jog 午後:75分jog		サーキット練習は面白かったので、またこういう練習もやりたい。バービーがきつかった。
7/27 日	12.0	午前:60分jog
7/28 月	10.0	午前:50分jog
7/29 火	0.0	rest
7/30 水	12.0	午後:60分jog		テストスタート。 途中若井に遭遇して一緒に走った。
7/31 木	21.0	午後:10000mjog＋1000m	10000m:3'47,45,45,44,41,40,38,39,38,30 1000m:3'11	途中から腹筋がきつくなった。暑かったのもあり、疲れた。1000mは…。体なまってるわー。いい刺激になった。
走行距離	435.0  km