月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0	午後:30分walk		2014年スタート!年賀状を出すついでに。
1/02 木	0.0	rest		おばあちゃんの家に泊まりに行った。
1/03 金	5.0	午前:30分jog		おせちやらおもちやら堪能したなぁ。
1/04 土	10.0	朝:50分jog		高校の友達とお昼を食べに行った。
1/05 日	14.0	午前:30分jog 夜:40分jog		来週またすぐに帰省するのか。
1/06 月	22.0	朝:30分jog 午後:8000ｍjog＋400ｍ×3	8000m:3'57,58,57,56,56,57,55,57 400m:73-(65),74-(68),72	リハビリ的な意味合いを込めて。400mはしんどかった。足の痛みまだ消えんです。
1/07 火	20.0	朝:jog 午後:60分jog	25分	足のバネがたまっていたのかいい感じで走れた。
1/08 水	20.0	朝:40分jog 午後:学内2周＋坂流し3本＋流し1本	学内:20'09,18'38	足が重くのぼりがかなりしんどかった。坂流しも足が動かなかった。
1/09 木	25.0	午前:LSD 午後:30分jog	2時間7分	県大のコース。最後の方はみんなお疲れだった。
1/10 金	16.0	朝:jog 午後:50分jog	33分	寒い。静岡でこんなに寒く感じるなんて。
1/11 土	0.0	午前:補強		歩くのも痛かった。補強は苦手。
1/12 日	0.0	成人式		地元の友達はやっぱり最高!!楽しかった。
1/13 月	0.0	rest
1/14 火	9.0	午後:50分jog		ゆっくりだと走れるけれど。
1/15 水	5.0	午後:30分jog		やるっきゃない。
1/16 木	6.0	午後:1000ｍ(刺激)	2'59	一安心か不安か。
1/17 金	9.0	朝:jog 午後:23大駅伝コースjog	25分
1/18 土	16.0	23大駅伝6区(7.69km)	24'52(6位)	7位でタスキを受けて、首都大の選手と並走したが、橋ではなされた。思った以上に坂がしんどかった。後半は東北大の選手が落ちてきていたので、追いつこうと何とか粘れたと思う。結果は7位のままだったが、首都大の選手についていければ5位になれたかもしれないので、悔やまれる。しかし、23大駅伝までの足の状態から見ると、24分台が出せて少しほっとしたところはある。
1/19 日	0.0	rest		兄のところに泊まって東京見物。3回目。兄貴いなかったけど…。井の頭公園行きーの明治神宮行きーの、水長と下北沢へ。朝6時から歩きとおした。
1/20 月	12.0	午後:60分jog
1/21 火	15.0	午後:60分jog		右足はよくなってきている。
1/22 水	17.0	午後:70分jog		短距離の皆さんにまじってハードルドリルをやったが、足が上がらない、バネが全然ない…。こういうのも必要だと感じた。
1/23 木	19.0	午後:14000mjog	3'58,55,54,56,49,47,45,46,41,38,36,36,25,19	14000mもやったの初めてかもしれないが、jogなので余裕をもってできた。久々にこういう練習できたな。
1/24 金	14.0	午後:60分jog		季節外れの花火を見た。でもキレイだった。
1/25 土	28.0	午前:学内4周＋坂流し2本 夜:30分jog	学内:20'06,19'26,17'56,17'41	4周目は初。3周目の最後の坂からもう足が動かなくなった。4周目は下りで何とかタイムを維持した。 修理に出していたケータイが戻ってきた。
1/26 日	22.0	午前:110分LSD 午後:30分jog		本当に歩くくらいのゆったりとしたスピード。それでも途中からけっこう腰にキタ。
1/27 月	16.0	朝:20分jog 午後:60分jog
1/28 火	21.0	朝:30分jog 午後:60分jog＋400ｍ×3	400m:71-(68),72-(69),72	アパートから海行って、そのままグラウンドまで行って400ｍ。けっこうしんどかった。
1/29 水	20.0	朝:30分jog 午後:60分jog
1/30 木	20.0	朝:30分jog 午後:60分jog		安倍川大橋まで。最近海岸ばっか走っている。
1/31 金	23.0	朝:40分jog 午後:1000ｍ×4(200mつなぎ)	3'09-(63),3'09-(60),3'11-(63),3'20-×	本当は6本くらいやりたかったけれど、4本目で足の違和感を感じてやめた。何だか力が入らなくなってもどかしい。早く治れー。
走行距離	404.0  km