月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	14.0	東海学生駅伝7区	41'26(10位)
12/02 月	0.0	rest
12/03 火	16.0	午後:60分jog
12/04 水	23.0	朝:30分jog 午後:10000mjog＋400m×2	10000m:3'57,53,52,51,53,55,53,50,49,45 400m:71,69	とにかく楽に気持ちよく走った。
12/05 木	17.0	朝:20分jog 午後:50分jog		1年の仮装マラソンを見ながら。意気込みが違った(笑)
12/06 金	15.0	朝:20分jog 午後:400m×10＋1000m	400m:73-(61),71-(65),71-(68),71-(66),71-(65),70-(66),69-(68),68-(69),70-(66),69 1000m:2'58	思った以上に足が動き、まあまあ余裕をもってできた。1000mはもう少し出したかった。
12/07 土	23.0	午前:9000mビルド＋坂流し×3 午後:40分jog	3'39,39,40,39,30,29,20,18,09	前半は楽に走れた。もうあと1000mいきたかったが、疲労も考慮して気持ちよく上げて終わらせた。坂は足が動いた。
12/08 日	21.0	午前:100分LSD 午後:20分jog		グラウンドをゆっくり。集合で一旦中断したのもあって、そこまで長く感じなかった。
12/09 月	6.0	朝:30分jog
12/10 火	12.0	午後:3000m＋400m1本	3000m:3'14,3'12,3'09 400m:66	思った通りの感じで回せた。400mは若干速かったかな。
12/11 水	17.0	朝:20分jog 午後:50分jog		土曜日から寒くなるらしい。
12/12 木	17.0	朝:40分jog 午後:1000m(刺激)	2'57	風が少し強かった。
12/13 金	16.0	朝:30分jog 午後:40分jog		明日は今年最後の中京大記録会!
12/14 土	18.0	朝:30分jog 中京大記録会5000m	15'41"00(3'05,3'02,3'11,3'14,3'08)	5000mも停滞している。最初の1000mが少し遅く感じて、次の1000mで上げられていたが、その後が続かなかった。このパターンばかり。
12/15 日	20.0	朝:70分jog 午前:30分jog		ミーティング。考えなければならないことが沢山。 シーズン終了コンパ、楽しかったです!
12/16 月	0.0	rest
12/17 火	26.0	朝:40分jog 午後:30分jog 50分jog		jog速かった、足が…
12/18 水	13.0	朝:20分jog 午後:40分jog＋5000ｍT.T.入り1000ｍ手伝い	3'10	雨だし寒くて、T.T,組には申し訳なかった。
12/19 木	26.0	朝:40分jog 午後:10000ｍペース走＋1000ｍ	10000m:3'32,31,31,30,28,29,29,28,29,22 1000m:2'55	けっこう余裕をもってできた。流しで久しぶりにつりそうな感覚を味わった。
12/20 金	22.0	朝:40分jog 午後:60分jog		富士山がとてもきれいだった。 ヤムナボールすごいゴリゴリくる。
12/21 土	30.0	朝:40分jog 午前:学内2周＋20分jog 午後:30分jog	学内:20'06,20'07
12/22 日	32.0	朝:30分jog 午前:130分LSD 午後:30分jog
12/23 月	0.0	富士山女子駅伝審判
12/24 火	18.0	朝:30分jog 午前:30分jog,高跳び 午後:クリスマスjog	40分
12/25 水	24.0	朝:30分jog 午前:2000ｍ＋4000ｍ＋400ｍ 　 　 午後:jog	2000m:3'10,3'11 4000m:3'21,3'24,3'26,3'22 400m:74 36分	足に違和感があって全然だめだった。早くなおればいいが。
12/26 木	23.0	午前:90分jog(LSD?) 午後:jog	46分	最近皆様駿府城好きだね。
12/27 金	21.0	午前:1000ｍ×5 午後:50分jog	3'17-(74),3'19-(77),3'19-(77),3'19-(76),3'17	スピードを出すと足に違和感があるので、内田を引っ張った。実習明けだったのに、全て3'20切ってきたので、イイね!
12/28 土	21.0	朝:30分jog 午前:草薙競技場外周1035ｍコース10周	4'12,3'56,4'02,3'56,3'56,3'54,3'53,3'54,3'54,3'52	まあまあ気持ちよく走れた。 高校の陸上部の仲間と夕飯を食べに行った。懐かしかった〜。
12/29 日	18.0	朝:50分jog 午後:40分jog		朝方はマイナス6度だったらしい。 風が冷たくて鼻がもげるかと思った(笑)
12/30 月	18.0	朝:50分jog 午後:40分jog		父としめ縄を飾った。これで正月の準備はばっちり!
12/31 火	12.0	朝:60分jog		2013年も早かった。よいお年を!!
走行距離	539.0  km