月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	22.0	朝:30分jog 午後:70分jog		昨日の疲労はあまり感じず、いい感じで走れた。 松楽で焼き肉豆腐食べて、麻婆豆腐みたいだった。
11/02 土	18.0	午前:学内3周＋400m	学内:19'01,17'25,16'47 400m:65	学内16分台は出る!!2周目で拓也がかなり速くて、2周で限界かなと思ったが、拓也のラストスパートにはついていかず、3周目に突っ込んだ。人文棟からの下りで死ぬほど頑張った。タイムは勝たせていただきました(笑)400mはさすがに200mで足が動かなくなった。
11/03 日	0.0	全日応援		初めて大きな駅伝大会を生で見れた。見ているだけでも駅伝の緊張感を感じた。あと1か月頑張っていこう。
11/04 月	12.0	午後:60分jog		車を返した後、ものすごく眠くて寝た。
11/05 火	19.0	午後:80分jog		なんかちょくちょく80分やってるな。
11/06 水	20.0	朝:20分jog 午後:8000mjog＋400m×5	8000m:3'57,58,53,48,48,44,39,37 400m:74-(64),69-(66),68-(60),70-(58),69	途中で靴紐がほどけたせいで、無駄な体力使ったかも。400mは学内の疲れがまだあるのか、足が激重だった。
11/07 木	17.0	朝:20分jog 午後:1000m×5(200mつなぎ,3本目〜4本目のつなぎだけ400m)	2'58-(74),3'02-(69),3'03-(2'19),3'02-(69),3'02	設定より速くなってしまったが、4本目まで引っ張れた。3'02〜3辺りなら多少余裕をもってできるようになってきたかもしれない。今度は400mつなぎで全部3'00とかやってみようかな。自分で調子よく引っ張れると楽しい。ただ、最後の1本はましゅーや桑原に負けないようにしたい。
11/08 金	17.0	朝:30分jog 午後:60分jog		今日はグラウンドで軽めにjogした。明日は第1回目の試走。
11/09 土	13.0	東海学生駅伝7区試走		良い意味で走りごたえのあるコースだと思った。今日はjogだったので全然気持ちよく走れた。
11/10 日	21.0	朝:30分jog 午前:7区ペース走	42'34(3'41,3'30,3'11,3'06,3'22,(6'06),3'00,3'19,3'33,3'12,(6'32))	キロポイントはあくまで目安なので、タイムはバラついた。最初3'40くらいと少し遅く入ってしまったが、その後は修正できた。2つ目の坂が長いのできついが、登りきってしまえば下りからの平坦な大きな道路に出て、そこはかなりよく走れたと思う。問題は最後の坂で、ここは相当しんどかった。いかに体力を温存できるかが課題。半田の競技場で外周を回って終わったけど、催し事があって人がたくさんいたから、絶対変人に見られたな(笑)宗田さん、マネさん、岡部、ありがとうございました。
11/11 月	0.0	rest		アパートのお湯が出なくなって、大家さんに頼んでガス会社の人に来てもらったが、何か部品をかえないといけないらしく、明日に持越し。
11/12 火	16.0	朝:20分jog 午後:50分jog		なんか冷え込みが厳しくなったのか。 無事にお湯が出るようになった。昨日はおっさん達が5〜6人来たが、今日はエキスパートみたいな人が1人来て、15分くらいで修理してくださった。 坂流し2本目はかなり調子よくできた。
11/13 水	9.0	午後:3000m	3'09,3'05,3'04	2000mで設定より少し速くなってしまったが、別に無理して上げたわけではないので大丈夫かな。 今日は学校に行っている間にアパートに人に入られた…わけではないけど、生協の人が立ち会ってインターネット室内工事をしてくれたらしい。部屋に無線LANが置かれていた。
11/14 木	12.0	朝:20分jog 午後:40分jog		今日は軽めに走った。 手袋購入、通学用の、スマホ対応ではない。アップルにシナモン合いすぎ。
11/15 金	15.0	朝:50分jog 午前:1000m(刺激)	2'51	静大祭の準備の前に。 足重かったけど、予想以上に速かったからか。
11/16 土	6.0	朝:30分jog		今日も準備前に。 静大祭ー!
11/17 日	21.0	エコパ記録会5000m	15'33"62(2'59,3'01,3'11,3'14,3'06)	ほぼベストタイ記録。さすがに15分20秒台は出したかった。入りは速かったが、感覚的には全然そんなふうには感じなかったけれど、2000m過ぎからかなり落ちたところを見ると、やはり速かった。中盤の落ちから、もっと15分50秒とかかかっているんじゃないかと思ったが、意外と前半の貯金があった。中盤を3分5秒くらいでカバーできるようになれば…。いい経験になったと思う。
11/18 月	0.0	rest
11/19 火	20.0	朝:30分jog 午後:40分jog＋学内1周	学内:17'27	jog、ちょっと速かった。学内は人文までの登りで少し足にキタが、動いていた方だと思う。 解約料5000円か…
11/20 水	22.0	朝:25分jog 午後:10000mjog＋400m×2	10000m:3'55,55,57,47,47,47,38,39,38,33 400m:70,69	右のけつにキテいる。400mは足は重かったが、スピードは出たのでよかった。
11/21 木	18.0	朝:20分jog 午後:2000m＋4000m＋1000m	2000m:3'02,3'03 4000m:3'13,3'16,3'21,3'19 1000m:3'07	疲れをリセットしよ。拓也、晴大、玄気ありがとうございました。
11/22 金	13.0	朝:25分jog 午後:40分jog		明日は第2回目の試走。
11/23 土	13.0	午後:7区試走		天気も良く走りやすかった。でもまだ疲れが残っているかな。
11/24 日	15.0	朝:20分jog 午前:7区の5km地点まで	最初の1000m:3'10,以降3'20〜30	入りは思った通りだった。ただその次がかかってしまったし、前回より調子よく走れなかった。あと1週間は疲労をためない。宗田さん、青木、江坂ありがとうございました。当日もよろしくお願いします。
11/25 月	6.0	朝:30分jog		今日は雨だと知らず、4コマまで。
11/26 火	15.0	朝:25分jog 午後:40分jog		日中は暖かいが、日が落ちると冷える。今日は腕が重かったので、バスロマンのお世話になった。
11/27 水	12.0	朝:30分jog 午後:3000m	3'17,3'12,3'09	無理せずいい形で走れたと思う。ただ、右足がこりこりになっているので、しっかりもみほぐす。
11/28 木	13.0	朝:25分jog 午後:30分jog		壮行会、ありがとうございました。前日から考えていたわけではありません。
11/29 金	11.0	朝:30分jog 午後:1000m(刺激)	2'59	寒さのせいか少し動きがかたかったが、足の調子はこの1週間では一番よかった。
11/30 土	6.0	午後:30分jog		駅伝、よろしくお願いします!!
走行距離	402.0  km