月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	20.0	午後:20分jog 60分jog＋400m×2	400m:65,66	後期開始。また頑張っていこー。 400mは思った以上にスピードが出た。
10/02 水	13.0	午後:1000m×5(200mつなぎ)	3'10-(?),3'09-(?),3'06-(69),3'04-(70),2'59	3本目くらいまではそれなりに余裕を持てた。だが3'05でやったら、まだ駄目だったかなぁという感じ。最後の1000mが3分きれたのは少しよかった。
10/03 木	21.0	午後:70分jog,3000SC練習 20分jog		水長とゆっくり海辺jog。3000SCは逆足がまだうまくはまらない。
10/04 金	19.0	朝:20分jog 午後:60分jog		日が落ちるの早くなったなぁ。
10/05 土	19.0	午前:50分jog,1000mサポート,3000SC練習 午後:30分jog		逆足もだんだん形になってきた感じ。あとはおりるときなどいかにロスを減らせるか。
10/06 日	20.0	午前:30分jog 午後:6000mペース走	3'14,15,14,15,14,11	5000mで終わらせてしまおうかとも思ったが、何とか最後まで粘れたのでよかった。桑原も粘ってついてきてくれたので、調子は戻りつつあるかな。 さわやか創業価格フェア!!
10/07 月	0.0	rest		一蘭のラーメン、おいしかった。細い麺だった。秘伝のタレけっこう辛い。
10/08 火	18.0	朝:20分jog 午後:400m×5(200mつなぎ),30分jog	400m:67-(71),70-(72),68-(73),67-(78),65	少し足重いなーと思いながらも、余裕はもってできた。
10/09 水	16.0	朝:20分jog 午後:3000mペース走	3'12,3'11,3'09	そんなにいっぱいいっぱいではなかったと思う。2レーン気味でやったのでまあまあ。明日は障害の最終確認をしよう。
10/10 木	14.0	朝:20分jog 午後:40分jog,3000SC練習		3000SCの最終確認。1つ1つ集中してとびたい。あとは前にくらいついていく!!
10/11 金	6.0	朝:刺激
10/12 土	6.0	午後:30分jog
10/13 日	12.0	23大3000SC	9'40"72(3'05,3'16,3'18)(10位)	東海インカレ以来のベストだった!シーズン最後の3000SCでベストを出せたのはよかった。ようやく高校の陸上部の仲間の記録をこえられた。ただ、別の高校にいた後輩が横国大で出ていたんですが、その子には負けてしまったので悔しかったです。あと、最後抜かされていなければ、1人OPだったので1点取れた…。今年のレースは最後の最後で悔しい思いし過ぎ。
10/14 月	15.0	23大OP5000m	15'40"22(3'03,3'05,3'10,3'14,3'06)	自己ベストではないが、それとほぼ同じタイムを出せた。アップ中は足が重かったが、レース中はここ最近の中では一番気持ちよく走れたと思う。やはり3000SCでも言えることだが、中盤はもう少し我慢できるようになりたい。1位集団についていけるようになりたい。調子はいい感じで上がってきていると思うので、駅伝にむけてさらなる記録を出せるよう頑張ります!
10/15 火	0.0	rest
10/16 水	14.0	午後:60分jog		台風後で海岸の歩道にまで砂が運ばれてきていた。案外すごかったんだ。
10/17 木	15.0	午後:12000mペース走	4'07,4'06,4'08,4'07,4'03,3'58,39,36,40,35,30,08	最後の1000mが異常に上がった…。せき出るのヤダ。
10/18 金	18.0	朝:20分jog 午後:60分jog		いつの間にか60分走っていた。学食に2回行った。
10/19 土	20.0	朝:20分jog 午後:合同練習1000m×7(200mつなぎ)	(59)-3'12-(55),3'12-(54),3'09-(55),3'06-(57),3'06-(58),3'04-(57),2'59	富士山が雪化粧。 思った以上に調子よく走れた。3〜5本目は引っ張れた。でも、5，6本目は自分の感覚に比べ、タイムが出なかったなーという感じ。あとラストはもう少し最初から出し切れるようにしたい。
10/20 日	16.0	午前:80分jog		安倍川沿いを新幹線のところくらいまでのぼっていった。後半、後ろから走ってくる人にぬかれまいと走った。 りくまるを作り、スシローに行き。
10/21 月	6.0	午後:30分jog
10/22 火	20.0	午後:20分jog 80分jog		水長、みっちゃんと静小まで。帰り迷いかけた(笑)
10/23 水	15.0	午後:2000m＋3000m＋1000m	2000m:3'00,3'01 3000m:3'13,3'14,3'10 1000m:2'57	2000mは設定どおりこなせた。だが、それ以降は足が急激に重くなった。ぎりぎり粘れた感じ。
10/24 木	19.0	午後:60分jog 20分jog		Asliの入れ過ぎには気をつけよう。
10/25 金	12.0	午後:60分jog		雨の久能。びしょ濡れだ…
10/26 土	17.0	中京大記録会5000m	15'33"40(3'01,3'05,3'06,3'14,3'06)	およそ1年ぶりのベスト!まさかベスト出るとは思わなかった。1周目が速いなーと感じたが、2000mくらいまではそれなりに余裕をもって走れたと思う。しかし3000mからがかなりきつくなって、そこを落としてしまったのがもったいなかった。入りはそこそこで走れるようになってきているので、中盤で落ちないような練習をしていきたい。
10/27 日	24.0	午前:学内2周＋30分jog 午後:30分jog	学内:18'54,18'02	学内はましゅー、はらしょーと。少し速くしてしまったかな。でもついてきてくれたのでよかった。
10/28 月	0.0	rest		図書館でレポートを完成させたらいつの間にか8時に…
10/29 火	13.0	午後:60分jog		雨降りの後で肌寒かった。
10/30 水	15.0	午後:10000mjog	3'57,57,53,51,51,47,40,38,36,28	最初だけ思ったより速く感じたが、後は調子よく走れた。
10/31 木	21.0	朝:20分jog 午後:4000m×2＋1000m	4000m:3'08-3'08-3'12-3'08,3'14-3'14-3'14-3'13 1000m:2'54	4000mの1本目は足が重くてきつかった。3000mで少し落としてしまったので、ここで粘れないとなー。だが2本目は気持ち的に楽にいったら、思った以上に体が動いた。最後の1000mも余裕を持てた。 久しぶりのパパゲーノでたらふく食べた。
走行距離	444.0  km