月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	11.0	午前:60分jog		まめがあれだから、芝jog。夕方に寝落ちしたら、翌朝になっていた。
9/02 月	10.0	午後:50分jog		疲れを抜かないと。
9/03 火	18.0	午前:400m×8(200mつなぎ) 400m×2 夜:30分jog	72-(54),72-(56),71-(55),69-(58),70-(57),70-(62),70-(61),74-× (2'33),70-(79),65	最初から足が重かったが、7本目で限界が来た。終わった後は少し熱中症(?)ぽかった。 　 午前と同じく足が重く、頭がぼーっとした。
9/04 水	20.0	朝:10000mペース走 午後:30分jog	4'07,4'04,4'04,3'59,3'58,3'54,3'52,3'37,3'30	昨日と同じくなんか足が重かった。疲労なのか?最後思いのほか上がった。 途中スコールみたいになり、雨宿り。すぐ止んでよかった。少し感覚がよくなった。
9/05 木	0.0	朝:60分jog 午後:30分jog		雷うるさいー。朝、部庫に行ったら中にまで少し浸水していたので、対策が必要かも。 明日から御殿場合宿!
9/06 金	0.0	御殿場合宿1日目 午前:60分jog 午後:20分jog
9/07 土	0.0	御殿場合宿2日目 朝:20分jog 午前:1000m×4＋400m×5 　 午後:60分jog	1000m:2'56-(3'11),2'56-(3'04),2'58-(3'07),2'59 400m:-(3'44),72-(73),70-(72),70-(71),69-(69),67
9/08 日	0.0	御殿場合宿3日目 朝:20分jog 午前:100分jog
9/09 月	0.0	御殿場合宿4日目 朝:30分jog 午前:4000m＋2000m	4000m:12'49(3'10,3'09,3'17,3'12) 2000m:6'13(3'05,3'08)
9/10 火	0.0	rest
9/11 水	16.0	午前:30分jog 午後:50分jog
9/12 木	6.0	午前:30分jog		足の裏に魚の目ができて痛い。イボコロリを買った。
9/13 金	12.0	午前:30分jog 午後:30分jog		イボコロリの効き目ある。 中京大10000mベスト出したい。
9/14 土	17.0	中京大記録会10000m	33'46"35(3'09,3'08,3'17,3'21,3'32,(10'27),3'31,3'17)	本当に御殿場合宿で走った4000mと同じになってしまった。最初2000m引っ張らなければまずいと思って走ったら、一気に撃沈して、3000mから後はひたすらきつかった。
9/15 日	12.0	朝:60分jog		帰省して、祭りに参加。毎年のように舞台を引っ張った。1年のうちに地元の友達と会える貴重な時間。とても楽しめた!!
9/16 月	12.0	午後:60分jog		午前中は台風のせいで雨がすごかった。静岡の方大丈夫かなぁ…
9/17 火	0.0	rest
9/18 水	12.0	午後:60分jog
9/19 木	16.0	午前:10000mペース走 jog	3'38,39,37,36,36,36,35,28,29,20 36分	1年以上ぶりに高校の頃使っていた競技場で練習した。倉庫が新たに設置されていた。
9/20 金	14.0	午後:70分jog
9/21 土	12.0	午後:60分jog
9/22 日	0.0	rest		両親と、長野の飯山の方に行った。昼に食べたそばが本当においしかった!千曲川が流れており、景色がとてもきれいだった。
9/23 月	10.0	夜:50分jog
9/24 火	14.0	午前:60分jog(ラスト1000m3'40)		jogは最後まで大体気持ちよく走れた。最後ペース走チックに走るのもアリかも。 午後はくつろがせていただき、餃子もいただきで、ありがとー!
9/25 水	21.0	午前:400m＋8000mペース走＋200m×3 午後:40分jog	400m:65 8000m:3'38,38,40,40,40,40,43,31 200m:34,34,32	400mで久々にスピードを出したので、そこで少し疲れてしまった。ペース走は地元でやったときはできたのだが、今回は3'40でキープするのがやっとで、7000mで落ちてしまったのが残念。200mも全く上げられなかった。
9/26 木	16.0	午前:70分jog		最初は暑かったが、次第に日が翳ってくれてよかった。 午後は秋服を買いに行った。さわやかの店員さん水持ってき過ぎ(笑)
9/27 金	20.0	午前:60分jog 午後:30分jog		ずいぶん涼しかった。グラウンドで走ったが、足の重みはある。
9/28 土	22.0	午前:10000mペース走 午後:40分jog	3'27,28,29,28,28,27,27,26,28,09	7000mまでは割と余裕を持っていけた。そこから足が重くなって、最後の1000mの上げが微妙だったが、3'30以内でできたのでよかった。
9/29 日	22.0	午前:60分jog 午後:40分jog		1,2年飲み楽しかったです!!
9/30 月	0.0	rest		夏休み最後の日。なのに昼まで寝ていた…
走行距離	313.0  km