月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0	rest
7/02 火	12.0	午後:40分jog		相当疲れがたまっていた。最後の坂で足が動かなくなった。その代わりダウンを30分した。
7/03 水	13.0	午後:8000mペース走＋400m	8000m:3'28,28,29,30,30,27,12,10 400m:64	疲れていたのか、あまり余裕はなかった。
7/04 木	11.0	午後:400m×10(200mつなぎ)	71-(78),73-(71),71-(75),73-(70),71-(66),71-(61),71-(65),71-(63),69-(66),67	5本目まで岡部と。けっこうスピードあるな。なかなかきつかった。
7/05 金	14.0	午後:20分jog 50分jog		今週は朝起きれなかったなぁ。
7/06 土	20.0	午前:5000m＋3000m＋1000m 　 　 午後:30分jog	5000m:3'18,18,19,19,19 3000m:3'12,15,10 1000m:2'54	5000mは設定どおりこなせたのでよかった。正直暑くてたれると思った。3000mが一番きつかった。最初から足が動かず、このタイムでいっぱいいっぱいだった。1000mも最初は動かなかったが、晴大に引っ張ってもらって、ラスト上げたらこのタイム、という感じ。ちなみに、3000mと1000mの間は12分。だが、今までに比べ動きはよくなっている…らしい。
7/07 日	20.0	午前:60分jog 午後:30分jog		汗の噴き出し方がハンパない。フラフラ〜。
7/08 月	0.0	rest		餃子の王将はどこでもうまい。
7/09 火	14.0	午後:50分jog		花火が上がっていた。どこだろう?夏か〜。
7/10 水	11.0	午後:40分jog		朝、8時にしか起きれない…
7/11 木	13.0	午後:3000m＋1000m	3000m:3'17,18,18 1000m:2'59	走っている途中少しきついかなーと思ったが、そのまま通した。1000mはもう少し出しておきたかったな。
7/12 金	14.0	午後:30分jog 40分jog,3000SC練習		暑いからゆっくり。ハードルもそんなに悪くなかった。
7/13 土	8.0	午前:40分jog,3000SC練習		季節外れだが鍋!
7/14 日	8.0	朝:20分jog 午後:20分jog		県選1日目。明日の3000SCベスト出したい!
7/15 月	11.0	静岡県選手権3000SC	9'50"71(9位)	あと1秒というところで、東海選手権出場を逃した。あと200m粘っていれば…。東国でもそうだったが、詰めが甘い。タイムは良くも悪くも安定している。早くステップアップしたいが。
7/16 火	19.0	朝:30分jog 午後:50分jog		流しがけっこうガチ…
7/17 水	19.0	午後:70分jog		久々に長め。いい感じで走れた。坂ダッシュはつらかった…
7/18 木	19.0	午後:60分jog＋400m×4	400m:74,72,70,68	400mは足がしんどかった。40分もダウンしてしまった。
7/19 金	10.0	午後:50分jog		サッカーで普段とは違う感じででき、楽しかった。
7/20 土	20.0	午前:学内3周＋1000m	学内:20'32,18'17,17'25 1000m:2'59	2周目は摩周たちについていこうと思って上げた。3周目は腰落ちまくりだったが、気持ちで押し切った。最後の1000m3分切れたのは、本当にうれしい。 焼き肉おいしかったです!!エネルギー回復!!
7/21 日	19.0	午前:60分jog 午後:30分jog		駿府城公園まで。足激重かったです。
7/22 月	0.0	rest
7/23 火	12.0	朝:20分jog 午後:40分jog
7/24 水	8.0	午後:1500mT.T	4'15"28(手動)	非公認ベスト。高2以来の1500mで、どんな感じだろうと不安だった。2周目からきつかったが、最後の1周は少し余裕があって上げれた。やはり1500mは自分には合わないと感じたが、一度くらいは大会で出ておこうかなぁ…
7/25 木	14.0	午後:60分jog		少し速く感じた。
7/26 金	16.0	午後:80分jog		海で黄昏ている江坂に遭遇した。
7/27 土	18.0	午前:40分jog 午後:50分jog		少し危なかった。 アパートからでもよく花火が見えた。雨が降らなくてよかったですね。
7/28 日	6.0	午前:30分jog		はかどらない1日でした…
7/29 月	0.0	rest		線形代数テンパった…
7/30 火	13.0	午後:60分jog		牛乳のにおいが危なかった。最近食材が腐りやすい。
7/31 水	13.0	午後:60分jog		生化学、ムリしてでもやっておいてよかった。
走行距離	375.0  km