月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	13.0	午前:1000m×2(200mつなぎ) 午後:jog	3'12-(65),3'12 23分	スピードを出すとまだ足が痛い。無理は禁物。
3/02 土	12.0	午前:サヨナラ駅伝 午後:40分jog	5'28,5'29	坂がだめだめだったけど、いろいろあって楽しめました。 本当に足が重かった。これから退官式。
3/03 日	15.0	駿府マラソン 午後:jog	33'43(3'28,3'09,10'09,4'22,12'32) 24分	33分台でベストだった。最初周りの雰囲気にあわせたら思った以上にゆっくり入ってしまった。だが、後半は粘ることができたと思う。
3/04 月	6.0	午前:30分jog
3/05 火	17.0	午前:50分jog 午後:30分jog		疲労抜かないと。
3/06 水	20.0	午前:10000mペース走 午後:jog	3'51,49,51,50,51,50,50,48,39,32 22分	このくらいのペースでもじんわりと痛みがある。 追いコンはとても楽しかったです。
3/07 木	0.0	rest		歩いて帰るのがしんどかった。
3/08 金	15.0	午前:30分jog＋30分jog 午後:jog	23分	なんか暑かった。この時期でこの暑さって… 江坂、毎度毎度すいません。
3/09 土	16.0	午前:20分jog＋20分jog 午後:30分jog		今日も暑いのね。
3/10 日	15.0	午前:1000m×5＋1000m 午後:jog	3'10-(61),3'13-(65),3'09-(59),3'03-(68),3'03 2'56 23分	合同練1日目。2本目が遅かった分、追い込めなかったかなという感じ。だが＋1000は2分台だったのでよかった。
3/11 月	14.0	午前:30分jog 午後:40分jog
3/12 火	18.0	午前:11000m＋400m×2 午後:スプリントクリニック	11000m:3'11,34,34,36,35,33,31,30,31,25,18 400m:62,63	合同練2日目。最初3'00設定だったが、それより遅く、余裕をもててしまった。最近ポイント練をしていなかったので、これをきっかけに戻していきたい。
3/13 水	17.0	午前:50分jog 午後:30分jog		足裏のまめいたし。 なんか久々にjogで気持ちよく走れた感じ。
3/14 木	19.0	午前:40分jog＋30分jog 午後:30分jog		何気長く走った割にはきつさを感じなかった。
3/15 金	23.0	午後:4000m×2＋1200m＋300m 　 　 夜:30分jog	4000m:3'15-3'16-3'19-3'17,3'28-3'28-3'27-3'26 1200m:3'39 300m:46	最初の4000mが一番きつかった。ペースは落ちたが、最後は何とか粘った。次の4000mは楽に走れた。1200mは自分の中では感覚よく行けたと思う。 靴下グロッ。
3/16 土	0.0	静大サーキット		お疲れ様です。今回の経験を踏まえ、これからの審判をやっていきたいです。 夜は初めてパパゲーノに行き、たらふく食べた。おいしかったです。
3/17 日	11.0	朝:60分jog		静大サーキットの反省会＆卒業式。そこから東京駅で江坂を見送りーの家入レオのライブ!
3/18 月	10.0	午後:50分jog		兄のところに泊まって東京見物part2。東京タワー行きーの築地市場で昼食。満足でした!
3/19 火	12.0	朝:60分jog		神戸の友達のところに行きました。何気東京、大阪行ったのか。夜はみんなで鍋!
3/20 水	0.0	rest		友達が18切符を持っていたので鈍行で帰ってきました。名古屋で味噌カツ丼を食べてお別れ。めちゃくちゃ長かったー。
3/21 木	18.0	午後:60分jog 夜:jog	34分
3/22 金	17.0	午前:300m×7×2(100mつなぎ,2セット目はwalk) 　 午後:30分jog	1セット目:52-(29),53-(32),52-(31),53-(29),53-(31),53-(30),53 2セット目:50,49,49,49,49,48,49	思った以上にきつかった。速いスピードだと腰が落ちる。短いつなぎにも慣れていかないと。
3/23 土	16.0	午後:60分jog		スプリント記録会の審判をした。久々の写判だった。
3/24 日	18.0	朝:20分jog 午後:60分jog		審判講習会でした。 小虫が五月蠅い。
3/25 月	18.0	午前:30分jog 午後:50分jog		3日連続の海岸jog。
3/26 火	24.0	午前:10000mペース走＋1000m 午後:30分jog	10000m:3'37,38,37,35,31,28,29,25,20,29 1000m:3'01	最後の2000mで足が動かなくなった。3'20あたりがネック。1000mは最後は上げられた。 お花見できてよかったです。
3/27 水	18.0	午前:60分jog 午後:30分jog
3/28 木	20.0	午前:速めのjog(50分) 午後:30分jog	3'54,58,57,54,47,48,52,50,43,43	最初はそこそこいい感覚だったが、最後の2000mが少し重かった。
3/29 金	18.0	午前:400m×12(200mつなぎ) 午後:20分jog	75-(59),73-(62),75-(62),73-(60),73-(63),73-(61),73-(62),72-(63),72-(64),71-(63),70-(62),67	しんどかったが、自然に上げていけたのでよかった。その分つなぎは少しとってしまったか。12本こなせたのは満足。
3/30 土	18.0	午前:30分jog 午後:50分jog		午前は軽めに。 午後も軽めだけど。
3/31 日	17.0	午前:3000m＋2000m＋1000m 午後:30分jog	3000m:9'38(3'12,3'12,3'13) 2000m:6'36(3'15,3'21) 1000m:3'06	足が動かなくて、3000mが終わった段階で気持ちが切れてしまった。疲労がかなりたまっている。改めて、一週間示された練習をこなしていくことの難しさを感じた。
走行距離	455.0  km