月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	12.0	午後:60分jog		あけましておめでとうございます。2013年もはりきっていこー!!
1/02 水	0.0	rest		おばあちゃんの家に行った。
1/03 木	0.0	rest
1/04 金	12.0	午前:60分jog		久々に中学の友達と遊んだ。
1/05 土	0.0	rest
1/06 日	8.0	夜:40分jog		静岡は暖かい。
1/07 月	14.0	午後:70分jog		足の疲労がとれていて、気持ちよく走れた。
1/08 火	17.0	午後:60分jog		新年一発目の部活。
1/09 水	22.0	午前:30分jog 午後:学内2周＋jog＋1000m	60分(学内:19'39-18'50,1000m:3'26)	学内で足の疲労が非常に溜まった。
1/10 木	21.0	朝:20分jog 午後:400m×10×2	1セット目:69-(58),72-(57),70-(56),71-(55),73-(54),73-(53),74-(54),75-(55),77-(58),76 2セット目:74-(63),75-(62),75-(61),74-(60),75-(59),75-(64),75-(62),73-(63),73-(61),72	1セット目の5本目くらいから非常につらかった。
1/11 金	15.0	午後:60分jog		うまくペースを作れたと思う。
1/12 土	25.0	午前:70分jog 夜:30分jog		最初はよかったが、後半に足の疲れを感じた。
1/13 日	20.0	午前:5000m＋4000m＋1000m 夜:20分jog	5000m:3'13,3'14,3'20,6'50 4000m:3'21,10'22 1000m:3'05	5000mは最初はいい感じで走れたが、中盤から苦しかった。4000mは気持ちが切れ、完全に足が動かなかった。ここで何とか立て直したい。
1/14 月	0.0	rest		都心であの雪とは。高校サッカーも延期になってるし。
1/15 火	19.0	午前:20分jog 午後:60分jog		3コマ目しかなかった。
1/16 水	21.0	朝:20分jog 午後:60分jog		朝倉さんと登呂jog。
1/17 木	17.0	朝:20分jog 午後:1000m×7(200mつなぎ)	3'08-(53),3'10-(52),3'10-(58),3'10-(62),3'12-(67),3'22-(68),3'08	6本目は粘りたかった。足パンパンできつかった。後半はつなぎを落とした。この疲労とれてくれないと…
1/18 金	19.0	午前:20分jog 午後:60分jog		晴大と。ゆっくりめに。
1/19 土	16.0	午前:50分jog 午後:20分jog		明日に向け軽めに。
1/20 日	14.0	久能選考	25'28(2'58,3'07,3'09,3'14,3'15,3'15,3'18,3'11)	思った以上に足がいい感じに動いた。後半はペースが落ちてしまったが、心に余裕をもって走れたのでよかった。名岐に向けて頑張ります。 夜の焼き肉、おいしかった。たくさん食べた…
1/21 月	4.0	朝:20分jog		洋光台jog。
1/22 火	18.0	午後:80分jog		全然80分も走ったように感じなかった。
1/23 水	23.0	午前:30分jog 学内2周＋グラウンド＋1000m	60分(学内:21'35-20'08,1000m:3'26)	学内はゆっくり走ったが、2周目は上がってしまったな。グラウンドはぬかるんでいた。
1/24 木	22.0	午後:60分jog 夜:30分jog		海岸＋グラウンド。
1/25 金	22.0	午前:30分jog 午後:60分jog		1コマ目休講。
1/26 土	22.0	午前:5000m＋3000m＋1000m 午後:30分jog	5000m:3'27,3'30,3'30,3'27,3'25, 3000m:3'17,3'18,3'19 1000m:3'00	5000mは福井さんが引っ張ってくださった。3000mは気持ちよく走れた。1000mは3分きりたかったなー。
1/27 日	20.0	午前:60分jog 午後:30分jog		サーキットの説明があった。今日のjogはしんどかった。体が重い。
1/28 月	6.0	朝:30分jog
1/29 火	16.0	午後:60分jog		ついに今年度の実験終わったー!!でも、この時期のレポートはエグい。
1/30 水	17.0	午前:30分jog 午後:1000m×2＋400m	1000m:3'07-(62),3'04,400m:70	2本目は少しムリして足を動かしている感があった。
1/31 木	17.0	朝:20分jog 午後:50分jog		器具がすごかった、というか面白い。何気もう1月終わりじゃん。
走行距離	459.0  km