月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	14.0	午後:1000m×5(200mつなぎ)	3'05-(71),3'07-(73),3'08-(72),3'06-(80),3'05	途中落ちる。今日はすべて自分でいった。5本目は腰が落ちて、いっぱいいっぱいだった。
11/02 金	19.0	朝:20分jog 午後:60分jog		結局60分になってしまった。明日から1回目の試走。日曜はT.T!!
11/03 土	13.0	午後:6区試走		風がきつかった。4km〜5kmがのぼり坂で長く感じた。
11/04 日	17.0	朝:20分jog 午前:6区T.T	20'13(3'17,3'15,3'19,3'05,3'24,3'50)	最初ペースが分からなくて、入りがよくなかった。4km〜5kmがやはりきつく、のぼりが終わった後も上げられなかった。このタイムでもいっぱいいっぱいだった。対策を考える。
11/05 月	0.0	rest
11/06 火	15.0	午後:60分jog		ひたすら眠かった。
11/07 水	17.0	午前:20分jog 午後:40分jog		調子が戻った。
11/08 木	20.0	朝:20分jog 午後:2000m×3(400mつなぎ)	3'05-3'08-(2'34),3'11-3'15-(2'32),3'16-3'12	足がパンパンだった。動かないし、腰落ちてるし最悪。疲労だ。土曜はできるようにしたい。
11/09 金	14.0	午後:50分jog		jogはゆっくりで大丈夫だった。が、流しでは足が動かない感があった。
11/10 土	24.0	午前:6000m＋4000m＋2000m 午後:30分jog	6000m:3'20,3'22,3'24,3'23,3'26,3'25 4000m:3'08,3'11,3'28,3'17 2000m:3'09,3'10	4000mの2000mで気持ちが切れた。自分を追い込めていない。調子の波はあるが、ここで踏ん張らないと落ちていくだけ。
11/11 日	17.0	午前:70分jog		雨が降る前でよかった。坂流し、足が動かなくなるかと思った。
11/12 月	4.0	朝:20分jog		軽めに。
11/13 火	16.0	午後:8000mペース走	3'28,3'23,3'19,3'19,3'21,9'07,82,83,84	引っ張った後、ついていけなかった。そこまで足は重くないと思ったのだが。晴大、水長引っ張ってくれてありがとう。
11/14 水	17.0	午前:20分jog 午後:40分jog		1コマ目休講で、授業がなかった。 坂流し、足が上がらない。まだまだだ。
11/15 木	9.0	午後:1000m(刺激)	2'54(67-71-36)	入り、突っ込みすぎた。足パンパン…。でもタイム的にはよかったかな。
11/16 金	4.0	朝:20分jog		静大祭、なかなか満足できた。
11/17 土	8.0	四ッ池5000m	16'20"36(3'05,3'09,3'21,3'26,3'18)	最初いけると思って走っていたが、足が動かなくなって終わった。3000あたりで粘れないと勝負にならない。風の強さがハンパないが、駅伝を考えると克服しないと。調子の波があるが、うまくきっかけを作って復調したい。
11/18 日	21.0	朝:30分jog 午前:6区試走		ゆっくり走って、坂をいいイメージをもって走るようにした。腰が落ちていないかの確認もしながら。あとはペースが速くなったときに対処できるように、1週間取り組む。
11/19 月	0.0	rest
11/20 火	19.0	朝:20分jog 午後:60分jog		ゆったりとしたペースだった。坂流しもいい感じだった。
11/21 水	18.0	朝:20分jog 午後:1000m×5(200mつなぎ)	3'10-(64),3'10-(58),3'10-(63),3'04-(63),3'03	駅伝を考えて、最初突っ込みすぎず後半粘れるような練習。最後まで余裕をもっていけた、足は重かったが。晴大、木村先輩、青木、江坂ありがとうございました。
11/22 木	14.0	午後:50分jog		帰り際に猫がオトモしてくれた。
11/23 金	13.0	午後:6区試走		最終確認をおこなった。
11/24 土	18.0	朝:30分jog 午前:6区T.T.	20'05(3'13,3'07,3'15,3'14,3'21,3'27,27)	5km〜6kmでバテた。最後はゆるい下りだし、死に物狂いで走らないと。6区が決まったので、しっかり調整して本番に臨みます。
11/25 日	17.0	午前:50分jog 午後:30分jog		明るい時間の海辺jog。釣りをしている人多数。
11/26 月	0.0	rest		雨が強くて寒い一日だった。
11/27 火	15.0	午後:60分jog		調整期間。
11/28 水	17.0	朝:20分jog 午後:50分jog		月が明るかった。体がかちこちにかたまっている…
11/29 木	16.0	朝:20分jog 午後:40分jog		壮行会、ありがとうございます。何気緊張しました。
11/30 金	12.0	朝:20分jog 午後:1000m(刺激)	2'57	腕も足も重いがな。ほぐれてください。いよいよ駅伝ですね!!
走行距離	408.0  km