月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	10.0	朝:20分jog 午後:30分jog		台風一家、いや、一過のいい天気。後期も頑張っていこう!
10/02 火	21.0	朝:20分jog 午後:55分jog,20分ダウン		最初と最後が速かった。
10/03 水	21.0	朝:20分jog 午後:60分jog,20分ダウン		後半の追い風が気持ちよかった。
10/04 木	18.0	朝:20分jog 午後:8000mペース走＋1000m 20分ダウン	3'38,38,38,37,38,33,34,25 1000m:3'02	確実に3'40/kmでするという意図だったが、それよりも少し速いペースでまわせたのでよかった。1000mはもう足が動かなかった。
10/05 金	15.0	午後:50分jog,20分ダウン		明日のためにゆっくり走った。
10/06 土	19.0	午前:5000m＋3000m＋1000m 50分ダウン	5000m:16'19(77,75,77,75,76,77,79,80,82,82,81,77,36) 3000m:9'28(70,74,75,78,79,80,76,34) 1000m:3'00(65,76,38)	最初から、たれてもしょうがないと考えてしまう。設定でこなすのは難しいが、毎回同じことの繰り返しではいけない。どれをとっても、最初のペースでいっぱいいっぱいで、後半は落ちている。すぐにスピードがつくとは思わないが、焦らず、流しなどを確実にこなしていきたい。疲れるとフォームもぐちゃぐちゃするので、意識をもって取り組む。
10/07 日	13.0	朝:8000mペース走,20分ダウン	3'56,52,51,52,50,45,38,31	一番乗りで何気にうれしかった。ペース走なのにビルドアップに近い感じ?気分によって変わります。
10/08 月	8.0	午後:40分jog		出雲駅伝を観て、腕ふり、足の動かし方などをもう少し大きくしてみようと思った。
10/09 火	14.0	午後:60分jog		帰りの向かい風が謎の強さだった。
10/10 水	15.0	朝:20分jog 午後:400m×10(200mつなぎ) 30分ダウン	75-(56),71-(58),74-(56),72-(58),71-(57),71-(58),71-(57),71-(58),71-(58),69	73〜74でやろうと思っていたが、後半は71でまわせた。調子がいいのかどうなのか。これで疲れていなければいいが。
10/11 木	17.0	朝:20分jog 午後:40分jog,20分ダウン		案の定、足がとても重かった。
10/12 金	6.0	午後:1000m(刺激),20分ダウン	2'59(70,72,36)	腕が疲れた。エコパ頑張る。
10/13 土	12.0	エコパ長距離記録会5000m	16'22"34(72,75,74,75,77,79,80,81,82,82,82,80,38)	終わった後はさばさばとした気分になった。足が動かなかった。前に多くの選手がいて、精神的にやられた。レース慣れしていない。早く切り換えたい。
10/14 日	19.0	朝:60分jog 午後:30分jog		レースでは腕が下がって腰が落ちていたから、腕ふりを意識する。フォームをよくしたい。
10/15 月	0.0	rest
10/16 火	17.0	午後:10000mペース走	34'48(84,89,86,86,86,84,84,83,83,83,83,83,81,82,82,82,82,82,83,82,83,83,83,83,78)	久々に気持ちよく走ることができた。できるところから確実にこなす。ここから調子を上げていければと思う。福井先輩引っ張ってくださりありがとうございました。
10/17 水	21.0	朝:20分jog 午後:60分jog		ゆっくり走った。が、本当にゆっくりだったのか?
10/18 木	17.0	朝:20分jog 午後:1000m×5(200mつなぎ)	3'06-(66),3'07-(69),3'06-(67),3'08-(76),3'04	3'05/kmで走りたかった。が、3'10/kmをきって5本できたことはよかった。水長、江坂ありがとう!
10/19 金	13.0	午後:40分jog		今日はゆっくり。
10/20 土	23.0	朝:20分jog 午後:90分jog		久々に長い時間走った。名大がきれいすぎてうらやましかった。選考会の応援で気持ちが盛り上がった。
10/21 日	17.0	朝:20分jog 午後:3000m＋1000m	3000m:9'09(3'00,3'07,3'01) 1000m:2'52	足がよく動いた。今まできついペースだったものが、楽についていけた。この調子で秋季に向けて頑張る。
10/22 月	0.0	rest
10/23 火	15.0	午後:55分jog		トロに行った。
10/24 水	19.0	朝:20分jog 午後:60分jog		たまに来る中学生?(高校生?)と一緒に走った。
10/25 木	10.0	朝:20分jog 午後:1000m(刺激)	3'00(72,72,36)	よくもなく悪くもなくという感じか。秋季頑張ろう!!
10/26 金	12.0	秋季3000SC	9'56"21(2位)	出場選手が8人だったから賞状はとれたが…。ハードル練習やってなかったので、内容は微妙だった。また来季に頑張る。
10/27 土	17.0	秋季5000m	15'39"18(3'01,3'07,3'09,3'13,3'07)	ようやく15分台を出すことができた。ついていける選手がいたのでよかった。中盤の落ちが課題。これを一つのステップにして、練習に励んでいきたい。
10/28 日	0.0	rest		監察員。午前はもったのに、午後は雨…
10/29 月	12.0	朝:20分jog 午後:40分jog		いつの間にか富士山が雪をかぶっている。きれいです。
10/30 火	20.0	朝:20分jog 午後:8000mペース走	86,86,85,84,84,85,85,85,85,85,84,83,84,84,83,84,83,82,81,72	玄気たちと走った。前半は楽しかった。全体的に悪くはなかった。
10/31 水	16.0	午後:55分jog		登呂jog。犬の散歩が多いですな。
走行距離	437.0  km