月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	13.0	午後:60分jog		有機化学あんなにまんべんなく出るなんて…。そろそろ一人で走るの嫌になってきた。
8/02 木	8.0	午後:40分jog		TOEIC全部終わらせるのムリでしょ。明日で解放される。
8/03 金	12.0	午後:60分jog		テスト終了。夏休みだけど全然実感湧かない。久々にみんなで走って楽しかった。水長、お弁当屋おいしかったです。
8/04 土	22.0	午前:40分jog,10分ダウン 午後:学内2周,20分ダウン	20'01,19'01	2周目はランナーズハイで気持ちよく走れた。しかし、登り坂では腰が落ちていた。
8/05 日	0.0	レクリエーション(サッカー)		サッカー全然ダメだった。前期終了コンパは楽しかったです!!
8/06 月	0.0	rest
8/07 火	18.0	午前:60分jog 午後:30分jog		途中から体に力が入らなくて、つらいjogだった。朝食食べていなかったのと暑さが原因か。 涼しくなって、朝よりは気持ちよく走れた。
8/08 水	21.5	午前:40分jog,20分ダウン 午後:1000m×8(200mつなぎ) 20分ダウン	3'19-(64),3'20-(63),3'19-(62),3'19-(63),3'20-(63),3'15-(66),3'11-(71),3'07	3'20ペースで走った。最後の3周はビルドアップできたのでよかった。次は3'10ペースでできるようにしたい。
8/09 木	14.0	午前:60分jog,20分ダウン		昨日の足の疲れが残っていた。
8/10 金	10.0	午前:40分jog,20分ダウン		最近生活リズムが崩れている…
8/11 土	12.0	朝:10000mペース走 20分ダウン	4'07,4'10,3'53,3'57,3'55,3'59,4'00,3'56,3'50,3'49	朝早くだったがしっかり走れた。
8/12 日	0.0	rest		静大サーキット。夜は楽しかったです。
8/13 月	6.0	午後:30分jog		明日から新潟合宿!!
8/14 火	12.0	午後:60分jog		バス疲れもあったが、高低差がきつかった。
8/15 水	35.0	朝:クロカンコース15周 午後:LSD	1゜08'38(5'21,5'13,5'27,5'19,5'16,5'15,4'55,4'26,4'06,3'57,3'53,3'52,3'52,3'51,3'47) 1時間47分	ペースを壊してしまいすいませんでした。でもいい感じで走れてよかった。 疲れは少しあったが、ゆっくりだったので大丈夫だった。
8/16 木	10.0	朝:変化走5000m×2(セット間10分) 午後:川遊び	87,82,67,79,83,67,81,83,68,81,81,64,78,79,64 79,84,67,85,82,66,86,84,66,87,84,66,79,81,62	2セット目は足が動かなくなってきていたが、何とか4分/km-3分10秒/kmでできた。 川で遊びました。夕食は焼きそばを頑張ってたいらげた。
8/17 金	15.0	朝:クロカンコース15周 午前:レクリエーション(バスケ)	1゜03'41(4'58,4'46,4'44,4'40,4'28,4'16,4'07,4'02,3'59,3'59,3'55,3'54,3'55,3'52,3'46)	途中で、これ15周できるか?と思ったが、最後は気持ちで乗り切った。2日目より速かったので満足。 点を何回か決められてよかった。
8/18 土	0.0	rest		新潟合宿を乗り越えた。
8/19 日	6.0	午後:30分jog		記録会の審判だった。帽子がなかったので、またぞろ日焼けした。夜はサイゼリヤで飯。
8/20 月	14.0	朝:60分jog,20分ダウン		猫がかわいかった。
8/21 火	18.0	朝:30分jog 午後:400m×10×2(200mつなぎ,セット間10分) 20分ダウン	77-(54),75-(50),74-(52),75-(52),75-(53),76-(57),78-(58),79-(60),79-(58),78 80-(60),78-(62),78-(63),79-(60),78-(60),79-(60),77-(60),79-(61),79-(61),74	設定より速いペースで走ってしまい、1セット目は途中で撃沈。疲れもあったが、もっと速さに慣れたい。2セット目は福井先輩が引っ張ってくださり、何とか走り切れた。
8/22 水	11.5	朝:50分jog,3000SC練習,10分ダウン		疲れがたまっている。3000SC練習は晴大と。とび方が参考になった。
8/23 木	16.0	朝:20分jog,3000SC練習,20分ダウン 午後:50分jog		3000SC、降りるところでペースダウンしないようにしたい。逆足もしっかり機能させる。
8/24 金	16.0	朝:8000mペース走,3000SC練習 午後:40分jog	3'58,3'58,4'01,3'58,3'54,3'52,3'51,3'50	まあ、無難にこなせた。3000SC、降りた後、体が反ってしまうので気を付けたい。
8/25 土	15.0	朝:40分jog,3000SC練習,10分ダウン 午後:30分jog		3000SCいい形になってきた。22大でベスト更新したい!! 腹痛がっ…
8/26 日	12.0	朝:30分jog,20分ダウン 午後:20分jog		横っ腹がっ… いよいよ22大!!ここまでの練習の確認の場。ベストを出す!!
8/27 月	0.0	rest		10時間のバス移動。疲れた…
8/28 火	2.0	午後:刺激(1000m)		足の動きは悪くなかった。ただ補助競技場がなかった。
8/29 水	4.0	対校3000SC	9'59"61(16位)	セカンドベストだった。ぎりぎり9分台を出せた。が、残り4周くらいでもうきつい、というかバテている状況は東国のときと変わらなかった。逆足は意外に機能して、きき足より多く使ったんじゃないかと思う。
8/30 木	6.0	OP5000m	16'00"83(3'13,3'14,3'15,3'14,3'02)	15分台出したかったが、一応ベスト。組1位だったことをこれからの自信にしたい。最後の1000mだけ異常に上がっているが、全体的にペースアップしなければ戦えない。今回の大会でまだまだ走力不足であることが分かったので、これからのスピード練などでどこまで上げていけるかが課題。
8/31 金	0.0	rest		行きよりは早かった。今回の大会は自分の中では一定の評価が出せたのでよかった。
走行距離	329.0  km