月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	3.0	東国体3000SC	10'19"59	入賞してやろうと思っていたのにふがいない結果で終わりました。完全に力不足です。 最初は自分の感覚でこれいけるんじゃないかと思って5位まで出たはいいものの、すぐに苦しくなって、足も動かなくなって完全にやられた。全然レースにならなかった。夏の鍛錬期で走りこんで出直します。
7/02 月	0.0	rest
7/03 火	16.0	朝:20分jog 午後:60分jog		ものすごい雨だった。ゆっくり走れた。
7/04 水	18.0	朝:20分jog 午後:70分jog		風電君をこえさらに遠くへ。4'30/kmは余裕で切れていた。しかし後半の足の疲れがやばい。
7/05 木	12.0	午後:50分jog,20分ダウン		足の疲労がめちゃくちゃたまっていた。ゆっくり走って足のケアも念入りに。
7/06 金	18.0	朝:30分jog 午後:60分jog		全身に力が入らない感じだった。疲労がけっこうたまってきたか。草薙駅〜国道〜SBS通りを走った。
7/07 土	12.5	午前:60分jog		昨日とまったく同じコースを走った。昨日よりは調子よく走れた。
7/08 日	16.0	午前:70分jog,20分ダウン		1週間jogばかりだった。鍛錬期頑張りたい。
7/09 月	0.0	rest
7/10 火	14.0	午後:60分jog,15分ダウン		昨日完全レストにしたら、今日はいい具合に疲労がぬけていて気持ちよく走れた。
7/11 水	17.0	朝:20分jog 午後:60分jog,15分ダウン		日が出るとそろそろ暑くなってきた。 雨が降らなくてよかった。
7/12 木	16.0	午後:70分jog,20分ダウン		ゆっくりめだった。明日は久しぶりのポイント練!!
7/13 金	20.0	朝:20分jog 午後:400m×10×2(200mつなぎ,セット間10分) 30分ダウン	1セット目:81(53),78(55),78(55),79(56),79(54),78(57),79(56),79(63),79(56),78 2セット目:78(58),78(55),77(57),80(55),77(57),78(58),76(58),79(55),77(60),75	1セット目1本目はまったく80秒のペースをつかめていなかった。jogばかりだったので。 全体的に悪くなかったが、頑張りたいという気持ちから、80秒より少し速く走ってしまった。
7/14 土	6.0	夜:30分jog		県選の応援だった。CoCo壱ごちそうさまです。
7/15 日	10.0	朝:20分jog 午後:30分jog		日焼けがやばい。
7/16 月	0.0	rest		久々にゆっくりと過ごせた。明日からまた頑張っていこー。
7/17 火	17.0	朝:30分jog 午後:学内2周,20分ダウン	39'05(19'34,19'30)	思っていたよりきつかった。2周目は最後に上げたので、何とか1周目よりは速くなった。登り坂で余裕がもてない。
7/18 水	18.0	朝:20分jog 午後:70分jog		ゆっくり走ったが暑さが厳しくて、走り終わった後はグターッとなってしまう。
7/19 木	10.0	午後:40分jog,20分ダウン		jog後に足を冷やすことを楽しみに頑張っています。
7/20 金	12.5	朝:20分jog 午後:1000m×5＋1000m(200mつなぎ,10分レスト) 10分ダウン	3'13(52)-3'16(56)-3'16(55)-3'17(57)-3'18,3'05	1000m×5はタイムはそこまで悪くないという感じだったが、足が全然動かなかった。疲れのせいか、スピード練をしていなかったせいか?最後の1000は2周目の落ちが半端なかった。まだ体力もメンタルも弱い。木村さん最後引っ張ってくださりありがとうございました。
7/21 土	12.0	午前:60分jog		昨日に引き続き足が動かなかった。jogでこんなに苦しくなるなんて久しぶりだ。
7/22 日	10.5	朝:20分jog 午後:坂ダッシュ(300m×3,100m×10,50m×10)(walkつなぎ) 30分ダウン	300m(49-51-48)	足が動かないのではないかと心配だったが、何とかこなすことができた。100m,50mはいい感じだったが、300mはしんどかった。
7/23 月	0.0	rest		昨日の坂ダッシュで、今までなったことがないようなところが筋肉痛に…
7/24 火	8.0	午後:40分jog		海沿いをゆっくり走った。まだ筋肉痛が残っている。
7/25 水	16.0	朝:20分jog 午後:60分jog		海沿いの途中で工事中だった。
7/26 木	10.0	午後:8000mペース走 20分ダウン	3'38,3'40,3'39,3'43,4'06,4'16,4'22,4'06	死んでいるとしか言いようがない。一人＋暑さを考慮に入れてもこの落ちはないね。4000mで完全に集中力が途切れた。jogばかりだとポイント練が苦しくなるし、うまくバランスを考えていかないと。 そういえばもうオリンピックなのだね。
7/27 金	16.0	朝:20分jog 午後:60分jog		オリンピック27日からだけど、日本時間では28日からだったね。明日の朝は楽しみだ。 昨日アレだったから、軽めに気持ちよく走った。
7/28 土	0.0	rest		オリンピックの開会式を全部見るというばかをやった。いやー、素晴らしい演出だったね。夜は花火大会行ったし、遊びほうけた一日でした。
7/29 日	16.5	朝:20分jog 午後:60分jog		知らない道を走った。静岡インター周辺でTSUTAYAとかあったから、今度散策してみたい。
7/30 月	13.0	朝:20分jog 午後:45分jog		フランス語のテストは余裕だった。明日からが勝負。
7/31 火	17.0	朝:20分jog 午後:60分jog		基礎量子も楽だった。
走行距離	355.0  km