月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	11.0	朝:10分jog 午後:40分jog		眠かった。 雨だとあまり気持ちよく走れない。
6/02 土	12.0	午前:60分jog		海沿いを走った。ゆっくりめのペースだった。
6/03 日	15.0	午前:10000mビルドアップ	3'40,3'40,3'39,3'39,3'38,3'37,3'27,3'26,3'14,3'06	設定より速かったがいい感じで足が動き、最後までついていけた。先輩方、引っ張ってくださりありがとうございました。
6/04 月	0.0	rest
6/05 火	14.5	午後:70分jog		長めのjogだったが気持ちよく走れた。だんだん長いjogにも慣れてきたかも。
6/06 水	15.0	朝:10分jog 午後:60分jog		昨日より足の重さがあった。最後は上げることができたので満足。
6/07 木	4.0	午後:1000m×3(つなぎ400m)	3'06,3'00,2'58	けっこう速いペースで引っ張ってもらえた。最後の1本はラスト200で上げることができた。
6/08 金	22.0	朝:10分jog 午後:100分jog		かなりゆっくりめだったが、後半はさすがに足が重くなった。
6/09 土	8.5	午前:40分jog		学内を走った。下りはもう少し抑えれば良かったかな、すいません。まあいい感じのペースで走れた。
6/10 日	5.0	午前:3000m＋1000m(レスト20分)	9'45(3'09,3'19,3'17) 2'58	3000mは最初の1000mですでに疲れて、ガタ落ちしてしまった。フォームも途中からよく分からなかった。 1000mもいっぱいいっぱいだったが、最後は上げられた。
6/11 月	8.5	朝:40分jog		信号にけっこうひっかかった。最後の方は疲れていたのか、一気に死んだ。
6/12 火	17.0	朝:20分jog 午後:60分jog		昨日よりいい感じで走れた。 海沿いを走り、風力発電のところまで行った。雨が少し降っていたが、足は動いた。
6/13 水	9.0	午後:40分jog,200m×3		ゆっくりjogした。全日にむけた調整をしっかり行っていきたい。
6/14 木	12.5	朝:20分jog 午後:40分jog		なかなかいい感じで走れた。 学校のグラウンドで。気持ちよく走れた。
6/15 金	12.5	朝:20分jog 午後:40分jog		少し足が重かったが問題なし。
6/16 土	4.5	午前:20分jog,刺激		トラックで刺激をしたかったのに、雨… 明日の全日予選は全力を尽くす!!
6/17 日	10.0	全日予選10000m	34'25"68(3'41,3'40,3'30,3'20,3'19,3'15,3'23,3'29,3'30,3'14)	大学初レース＆トラック初10000mだった。最初は3'40/kmで、これは本当に大会か、と思った。集団が遅くても焦らないことだけを考え、急激なペースアップにも最初のうちはついていけたが、まだまだ体力不足。6000mあたりでかなり苦しくなった。粘りの走りという部分だけはできたと思う。 これから練習をガンガンとこなし、早く戦えるレベルまでもっていきたい。
6/18 月	0.0	rest
6/19 火	0.0	rest		本当は走りたかったのに台風… でも4時頃にはまだ走れたかな、気持ちで負けた。
6/20 水	3.5	午後:200m×5×2(つなぎ200m,セット間10分)	1セット目:33-(64),34-(62),32-(62),32-(61),31 2セット目:31-(65),32-(66),32-(67),31-(65),30	そこまで全日予選の疲れを感じずできたと思う。 2セット目は上げた分、つなぎを多くとってしまった。
6/21 木	17.0	朝:20分jog 午後:60分jog		久々のjogで楽しかった。少し足が重くなったかも。
6/22 金	8.0	朝:10分jog 午後:1000m×5(つなぎ200m)	3'04-(56),3'10-(56),3'12-(62),3'22-(69),3'11	走り始めたところで強烈な雨。一気にびしょ濡れ… 途中で落ちないようにするというのが目的だったのに、全然ダメ。まだまだ体力がない。走りが安定せず、最初速くなってしまうのも課題。途中の落ちをなくさなければ、記録アップはのぞめない。
6/23 土	6.0	夜:30分jog		記録会の関係で初の夜jog。足元が怖いけど涼しいしいい感じ。途中、花火が見えて得した気分。
6/24 日	10.0	朝:10分jog 午後:40分jog		仮免をとった!!でもまだ先は長い。 後半は体がずーんと重くなった。
6/25 月	6.0	朝:30分jog		少し疲れていたような感じ。
6/26 火	16.0	朝:10分jog 午後:60分jog		海沿いでは前半4分/km以下で走れて、けっこう良かった。後半は若干疲れがきた。
6/27 水	12.0	朝:20分jog 午後:25分jog(3000SC練習)＋15分jog		ゆっくり走った。 大学初の3000SC練習。久しぶりでぎこちないとび方だった。それに逆足が怖い。早くカンを戻さないと。
6/28 木	8.5	午後:40分jog,3000SC練習		3000SCの感覚を少しはつかめた気がする。あれこれ言っても始まらないので、あとは東国でベストを尽くすだけ。
6/29 金	3.0	朝:10分jog 午後:1000m(刺激)	3'01(72,72,36)	けっこういい感じにまとめられたと思う。少し重かったが、余裕はあった。
6/30 土	4.0	朝:20分jog		いざ東国へ参る!!
走行距離	275.0  km