月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 木	0.0
2/02 金	0.0	フリー5日目 イナズマ階段ダッシュ×3		ノンストップで駆け上がった。暗くなってから、しかも友達に上にいてもらい人が来ないかみてもらってたけど結局途中から疲れて見られるのどうでもよくなって変人になってきた。冬季練の中で上位のきつさ。
2/03 土	0.0	フリー6日目 トレセン 基本ドリル、逆足練のためのドリル、4台×4、7台ハードル 1台目×4、2台目まで×1、3台目まで×1、7台×3、補強	4台ハードル（100Hのマークに合わせて4台、間4歩）、7台ハードル（2台目からインターバル17.5m、1台目利き足×2.逆足×2、間9歩・途中8歩）	高校生の前で恥かきたくないという思いから、久しぶりのハードルにも関わらず、ちょこちょこも横にはけることもせず正規の歩数で全てとべた。1台目余裕で24でつっこめたし、逆足にしても24で入れた。2台目まで8歩でいき、ここも逆足でとべた。7台目あたりも疲労がある中しっかり前に進めたが、少し着地で体がぶれたところだけ反省点。6個下の子とかいたよびっくりだよ100Hの子達鬼のように怖かったよ400Hは仏だったよ
2/04 日	0.0
2/05 月	0.0	フリー8日目 イナズマ階段×3、流し×1
2/06 火	0.0
2/07 水	0.0	フリー期間 10日目 動きづくり		親指あたりでしっかり踏めるよう意識した練習でした。それだけ
2/08 木	0.0	フリー11日目 動きづくり、40分くらいジョグ		始めラダーとかやろうと思ってたんだけど、鏡にうつった自分の体がだらしなくて、有酸素運動することにした。一人でつまらないと思っていたら、やはり大原くんにきたわ。一緒にやったわ。ペース落としてもらった。1週間ぶりに人と話したらしい、やっぱりいん○ゃなんだね
2/09 金	0.0
2/10 土	0.0	ウィンドスプリント100×3、200×3、ハードルアップ、腕と腹筋のトレーニング		接地の時の足裏の感覚と、腹圧と、タイミングが大事だと思った。痩せるまで自炊する。
2/11 日	0.0	ウエイト ベンチ・スクワット・クリーン、1分間腕振り、お尻筋トレ、流し		少しずつ痩せてきた気がする。
2/12 月	0.0
2/13 火	0.0	ウインドスプリント100×6、SD30×3.60×1、3台 300×2		SDは、301本目だけいい感覚だった。いい位置にお尻セットしてしっかり前に飛び出せた。みんなより前に出れた。この感じを自分のものにする。本メニューは全然だめ。風と気持ちで負けた。アプローチでは1台目24でいけたけど、メニューに入った途端合わないしあとも19だった。その後の300も後半足回せなかった。220〜250の距離で追い込みが必要だ。
2/14 水	0.0	ウインドスプリント100×4.200×3、300 250 200 150×2、流し120×2		いい感じに脱力して腕下げて骨盤あたりで振る。手と足を合わせる位置は体より少し前。足の親指でしっかりふむことを意識。最後の流しで、ストライドを広げてリズムを作って走った。このままインターバル間走ったら17でいけそうなくらい弾けるように走れた。
2/15 木	0.0	ウインドスプリント100×4、250×3、ベンチ、クリーン、スクワット	37.5 35 90	ウインドスプリントきついきつい。なんか今冬季以上に走りこんでる気がする
2/16 金	0.0
2/17 土	0.0	ハードルアップ、往復ハードル計12台×10、	往 4歩、復 きざんで4歩	早々に足上がらなくなったけど、呼吸がしんどすぎた。
2/18 日	0.0	ウインドスプリント100×4.250×3、ベンチ クリーン、スクワット		ウインドスプリント250きつい〜〜
2/19 月	0.0
2/20 火	0.0	ウインドスプリント100×3.250×3、シャフトスキップ×10、タイヤ引き40×10		タイヤ引きの後の走りが最高！進む、跳ねる！
2/21 水	0.0
2/22 木	0.0
2/23 金	0.0
2/24 土	0.0
2/25 日	0.0
2/26 月	0.0	集中講義
2/27 火	0.0	集中講義
2/28 水	0.0	集中講義、ゼミスキー
走行距離	0.0  km