月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	0.0	ウインドスプリント＊6、加速走30＊2.60＊1 ＊2 バトン練		急遽、走る説濃厚。バトン練した。最近少し食べ過ぎてたやばいお腹やばい今からゼミでしゃぶしゃぶ会よあうとでもいける自信しかない
11/02 木	0.0
11/03 金	0.0	えこぱ		みんなのアップに合わせて動いた。2ステップで体を落とす位置に、マックスで走ってるときも重心を落とす。そこに落とせば骨盤が勝手に動く。つまりお尻を使う
11/04 土	0.0	ハードルドリル、流し、5台ハードル、120流し＊2		最後の流しの2本目、お尻で踏めてそのまま身体を前に進められた。その感じを掴むにはドリルでお尻に刺激を入れる。
11/05 日	0.0	プライオ（ハードル部分のみ） ベンチ、メディシン		ギャロップ、高く飛び上がるイメージで、後ろ足残さない
11/06 月	0.0
11/07 火	0.0
11/08 水	0.0
11/09 木	0.0	マックス測定	ベンチ37.5 kg スクワット85kg	ベンチとクリーンアホみたいにやり方下手くそで、重さもカスいけど、スクワットだけまぁまぁだった。90チャレンジして潰れたけど、もう少しラストとってたらいけそうだな。
11/10 金	0.0	ハードルドリル、腹筋		明日から試走だから、今日少し動いた
11/11 土	0.0	試走
11/12 日	0.0	試走
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0
11/15 水	0.0	家の前の坂ダッシュ＊12、ジャンプ系＊3		太り過ぎて動いた。やることあって、夜に家の前になってしまったけど、なんとか体重戻せそう
11/16 木	0.0
11/17 金	0.0	家の前の坂ダッシュ		寒いしぱっと終わらせたくて一気にやったら気持ち悪くなってご飯食べる気失せた。2.30m？くらいの坂を4.6秒きれなくなるまで走った。あと一本長めの坂をダッシュ。23秒だった。
11/18 土	0.0
11/19 日	0.0	家の前で坂ダッシュ		意外にも体が動いた。
11/20 月	0.0	70メートルくらい×4		さっとグランドいってさっと動いてさっと帰った。
11/21 火	0.0	走りミーティング、ハードルアップ、ラダー		短距離全体でそれぞれの走りをみんなで評価した。色んな知識や色んな考え方や色んな観点があって納得することも多かった。自分の走りもしっかり見直してこうと思った。
11/22 水	0.0	走りミーティング、ウエイト（ベンチ、クリーン）		クリーン教えてもらった。立ち膝から始めたらできた。動画を撮ったのでまた確認する。
11/23 木	0.0	走りミーティング、動き確認		接地のとき、横から見て1の状態になれるように動き作りした。ウォークから。
11/24 金	0.0	家の前で動き確認		お尻に筋肉痛。昨日と同じ動き確認。図書館で勉強はかどるぅ
11/25 土	0.0	試走
11/26 日	0.0	試走
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0	流し、ホッピング×3、バウンディング×3、立ち五段とび×3、SD 30×2、60×1、150×2		理想の走りに変えてく期。久々走った！きもち〜毎日頭の中部活と勉強。
11/29 水	0.0	ハードルドリル、300＋250＋200＋150×2	56.48.40.32	シーズンに向けてタイムを上げて行くので、今日のタイムはジョグペースだった。フォームを意識。大きく大きく走る
11/30 木	0.0	ウエイト ベンチ 10×5、クリーン10×5、バックプラス10×3	ベンチ30.クリーン30を2セット3セット目途切れ途切れ4.5セット25キロ	きつかったー。大河に助けてもらってベンチやりきった。クリーンは納得いかなかったので、しっかりした形で行えるようにする。
走行距離	0.0  km