月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	0.0
10/02 月	0.0	ウインドスプリント＊6、ラダー、流し120＊2、腹筋、ストレッチ		ついきあきらいた。ぶこで大きな声でうたうたいました。流し引っ張ってもらいました。
10/03 火	0.0	メニュー決め、ドリル		ちょっと筋肉痛
10/04 水	0.0	バトン合わせ、2H＊1
10/05 木	0.0	筋トレ、ストレッチ
10/06 金	0.0
10/07 土	0.0	東部強化記録会 4継、4H	51.9 67.15	26大リベンジの4継。しっかりバトンをつないで完走しました。よんぱー、フリー期間とんでないし、調子良くないから全くイメージできなかった。1台目ミスった。でも、タイムはほぼ大学ベスト。割と最後まで走れた。走れたけど、跳べなかった。だから私は、冬期ハードルとずっと一緒います。課題はハードル。
10/08 日	0.0	スクワット57.5 8＊3、パイプで腕トレーニング 4種類＊10＊3、メディシン前、後ろ10回ずつ、ハードル練習		ハードルはリラックスして、しっかり前向いて、上で止まる！！そしたらスピードころさずにそのままひゅーって遠くに落ちれる
10/09 月	0.0	地区の運動会 100リレー予選、決勝		結果は2位！感動する2位だった。悔し泣きしてる小学生の坊ちゃん見て抱きしめてあげたかった。子供って素直。おっぱら、たちき、きほちゃん、出てくれてありがとう〜！
10/10 火	0.0	20秒間走＊3 150.160.160		はじめの150は余裕でゴールできたのでのばした。2本目は20.5くらい、三番目は21秒くらい。でも動きは悪くなかった
10/11 水	0.0	流し＊1、ハードルドリル		左のハムに違和感で抜けた。ドリルで、軸をしっかり保って移動するやつはまった。あと、背中そらずにキープしてリード足あげるやつもいい感覚つかめた。
10/12 木	0.0
10/13 金	0.0
10/14 土	0.0	ハードルドリル、流し		流しの途中で左ハムぴきってなった。
10/15 日	0.0	補強
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0	ハードルドリル、補強
10/18 水	0.0	ウインドスプリント、加速走30＊2.60＊1、快調走300.250.200 r＝7.10	45.38.31	陸上始めてから今までの中で一番出し切った練習だった今日が。250終わってけつ割れして、200終わって動けなかった。歩けなかった。終わってから右足裏つったし。まあ走り的にもしっかり走れた。
10/19 木	0.0
10/20 金	0.0
10/21 土	0.0	試走
10/22 日	0.0	試走		前半区間も分かるようになってきたぞ。
10/23 月	0.0	ベンチ28.25 10＊3、ドリル 流し×2		中間発表会などで忙しくて部活行けないから動いた。今日、体重が軽かったから、動きのキレもよかった。脂肪〜〜じゃま〜〜
10/24 火	0.0	家の前で少し動いた		卒論中間発表会終わり家ついたの0時。家の前で少し動いた。大学生だな〜〜って感じる
10/25 水	0.0	ウインドスプリント＊8、ドリル、ラダー		ウインドスプリントきつかった〜。先週動き良かったからそのままキレのある動きを持続したい。
10/26 木	0.0	ハードルドリル、スクワット60kg 60＊3、タイヤ押し30m＊10		タイヤで走り、ウエイトして、ハードルドリルはインスタで見つけた外人ハードラーがやってたやつをチームハードルでやってみた。初めてやってみるやつはやはり面白い。他にも見つけたい面白いドリル
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0	ウインドスプリント＊6、ドリル、ウェーブ走50.10.20＊5、スティック走150＊3、筋トレ
10/29 日	0.0	紅葉マラソン		人狼教えてもらいました後輩ちゃんたちに。難しくて分かりませんでした。でもハマりました。
10/30 月	0.0
10/31 火	0.0	SD30＊2.60＊1、20秒間走＊3 160？		んー、なんか微妙だった。まず160の距離が曖昧で、三番目が一番正確だったかな。そして3本目が一番ゴールに近づけた。なんか、走り終わって腹筋に一番きた。とりあえず体が重かったので落とします 最近は腕とか足をどうこうではなくて、とにかく早く足をさばいてスプリンターに近づけるようにしてます。120くらいだとまぁまぁになってきたけど、SDの距離だとだめだなあ。もっと速くもっと速く。 あ、大原くんの仮装、クオリティー低すぎてひいた。やるならもっと本気でやってほしいヨネ。
走行距離	0.0  km