月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0	無酸素パワーテスト、ハイパワーテスト、20分ジョグ、流し＊3		実験終わってそのまま先輩達とバイクやトレッドミルで遊んだ。無酸素パワーテストは死ぬほど漕げなくて女子だね〜って言われたのがクソ悔しくて、ハイパワーやってやったのに180から右肩さがりでこれも死んだ。久しぶりに雨の中サッカー場ジョグした。たかいちがいた。プロになってほしい。しぼトレ初めて2日なのに、走ってて腹筋で踏んでる感じがすごくある。
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0	ウインドスプリント＊6、動き確認しながら5.6本ダッシュ、1分間倒立		1分間倒立できるようになった。お腹そってたっぽいけど。久しぶりに走った。お腹中心にして、手足動いてる感じある、しぼとれのおかげで。でも、お腹に力入れるセットしてから走り出すと、腕もガチガチになってるから、そこをどうするのか調べないと。この走りで力強くパワー生かして走れればきっと速いんだろうけど、私はまだパワー生かしきれてないし、それを持続させる走力が足りてない。夏だな。
8/05 土	0.0	ウインドスプリント＊6、ドリル、流し＊1、100＊4、筋トレ、ハードル補強		もっとお腹いけるって言われた。でも、周りから走り方の変化を褒められたのは素直に嬉しかった。そして、走って腹筋つった。そして、どっかの1本走ってる時に、あれ？高校の時のような感じって思った。今日は、お腹と腕振りを意識してただけで、感覚的に感じたり掴んだことが多かったけど、良い練習だった。
8/06 日	0.0	ハイクリーン27.5（7＊3）、ベンチ20（30.20.20）、レッグカール、流し＊2、しぼとれ		昨日良い走りができたのか、あまり走ってないけど筋肉痛だった。今日はウエイトと、軽く走り。ウエイト前より力ついてきてるけどまだまだだ。その後の食事も考えてしっかり力つけていく。走りも意識すれば良い走りに近づけられる。早く自分のものに。
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0	富士山実験		朝6時に家を出て、24時に帰宅
8/09 水	0.0	ほんの少しドリル、腹筋		みんなとアップを一緒にやったり、ほんの少しドリルしたりした。部屋で腹筋。
8/10 木	0.0	朝練 27分ジョグ、少しドリル、腹筋		朝しか動けないから朝にゆーかちゃんと。楽しかったひさびさ！日中はドライバー。方向音痴出る。技術向上してる。
8/11 金	0.0
8/12 土	0.0	ウインドスプリント＊6.120＋100＋80＋60＊2、バトン練		なんか、始まりが見えた練習。2セットとも、先頭走れたから、あれ、掴んできてんのかなって思って、動画撮って見てもらったら腹使えてきてるらしく、よかった。スピードに乗ってる感というか、スタスタ走ったらいけた感じ。お腹しか意識してなかったから、腕が小さいのと、ちょっとずれてお腹意識してたから、少し上体がたってる？のかも。でも、先頭ばーーって先頭走れたのは久々だったから、なんか楽しかった。でも、やはりそれでも出しきれてなくて、スタスタ歩いて帰れるくらいで、もっと本気で走れって言われた。全力のつもりだけど、まだまだか
8/13 日	0.0	午前 3時間しぼとれ。 午後 しぼとれ応用編		昨日の筋肉痛だけど、足の後ろ側にきて、最高。午前は男子4継メンバーと12時までしぼとれ。あんなに汗かいて日光浴びるなんて。今日心からJD諦めました。お昼はしぼさんとお食事デート。午後は、一緒に走るはずだったこの怪我とわたしの体力の限界から走練をやめ、短時間でマンツーマンで走りを入れた応用編を指導してもらった。何を言いたいかって、仙骨引き上げと、腹圧高めて走るってこと。次の練習まで。この短期間でこんなに変わったんだからこれはもうやばみ。
8/14 月	0.0			お尻の筋肉痛がすごい！お尻がすごい！まじお尻←バカ
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0	ハードルドリル、人間ボーリング、補強
8/17 木	0.0	午前: 150＊3＊2 午後: 100台ハードル（200に10台）		午前から右足前腿痛めて、やばいって思ったけど、なんとか。1セット目は途中で靴にしてテンポ走でやったけど、なんか意味ないなって思って、2セット目はスパイク履いて本気でやってやったら、なんかいけた。そのままの勢いで100台ハードル。こんなに腕振って頑張って頑張って走ったの久しぶり。ハードルに慣れてきてからはしっかり走れて跳べて全部9歩でいけた。ラストの3台は維持だったけど、9歩で行きたいがために、ぐいぐいぐいぐい走れてよかったと思う。2回目の100台ハードルは泣かなかった。
8/18 金	0.0	エンドレスリレー200×6		3本目にケツワレっぽくなったけど、練習の途中で割れるのは初めて。組がよくて、男子ばっかりで逃げて追って、思い切り走れた。ラスト100で男子に離されてちょっときつかった。
8/19 土	0.0
8/20 日	0.0	サーキット
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0	SD30＊2.60＊1、3走の出の練習		今日あんまりうまくSDできなかった。意外と足動いた。明日は出ないけど、右腿痛いからうまく練習する
8/23 水	0.0	記録会 私は休み		足痛いから休み
8/24 木	0.0	富士山実験
8/25 金	0.0	袋井高校で練習 主にドリル、4の字のやつ		暑かったー。課題通り、お尻使えてないから、動きできないし、お尻でかいって言われた。でも全然掴めなかったし、全然分からなかった。つまり、なにもできなかった、できてなかった。
8/26 土	0.0	昨日やったドリルをみんなで		お尻をとりあえず使う感じを掴むために色々試した。結果、平山くんに教わったお尻の筋トレ。
8/27 日	0.0	6時半 しぼさんと朝練		色々やったけど難しすぎてわかんなーい！って走りながら叫ぶくらいわかんなかったけど、少しわかったのは、心臓から全身動かすことと、脇腹から全身に力が伝わってないことと、坂のトレーニング続けた方がいいこと。
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0	ハードルドリル、加速走30＊3、60＊1、スティック走＊5、流し1本、バトン練習		仙骨引き上げ意識。流しや加速走ではあまりしっくりこなかったけど、スティック走2本目でなんか、感覚が変わって足が前でさばけてる感じ。腕振れば足動いたし。でもまだなんか軽い感じがする。バトン練習はこつこつこつこつ。ばっと出て、ぱっともらう。
8/30 水	0.0	ウインドスプリント＊6、バトン流し＊2		左ハム痛めた。
8/31 木	0.0	ハードルドリル、メディシンアップ、バトン流し SDつきハードルアプローチ（1台目）、バトン練習		すごい走りの調子がよかった。2台目スムーズに17いけそう。バトンもいい感じにわたるようになった。意外といいテンポだ。足も大丈夫そう。
走行距離	0.0  km