月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0	ウインドスプリント6本、流し2本、2H＋150、2H×2、アプローチ練習		ウインドスプリントと2Hの途中まで上に書いたやつ意識したけど、なかなかできないし考えすぎた。このフォームはいったん試合落ち着いたらやる。ラスト2Hとアプローチ練習のときは、ハードルに向かってグイグイ進むこと、ハードルを越えることを意識したら、割と進んで走れた。逆足もできたし。風の中、24.18.19.19.19ってとこかな。割と後半の19ってとどくんだなって思った。
7/02 日	0.0	ゼミ活動		プライオでまた首痛めた。プライオはもうやめよう
7/03 月	0.0
7/04 火	0.0	ウインドスプリント4本、ゆっくり300テンポ		肉離れが少し痛んだ
7/05 水	0.0	軽いドリルまで。補強
7/06 木	0.0			完璧に練習できてないけど、ぶっつけ本番で県選いく。ライバルや先生や応援してくれる人に対して恥じない走りを。
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0	県選よんぱー	67.02	肉離れ悪化せず、よかった。今大会の報酬は、大会はタイムを出さないといけないという考えを捨てられたこと。1週間休んで大会というでかい場での練習をして、練習に復帰するっていう目的だったんだからこれでいい。走力もなく、最後もたれたけど、8台目まで数えられるようになったしなによりたくさんのライバル達と大学生らしく楽しくレースできて、あんなタイムだけど勝てたしタイムだけじゃない。ほんとに楽しかった〜
7/09 日	0.0
7/10 月	0.0
7/11 火	0.0	ウインドスプリント6本、SD30＊3、60＊1、快調走120＊2、100H練習 5台まで＊5くらい？、120＊2		100Hのインターバル、しっかり走らないと。SDのタイム、腕振り変えただけで0.1くらい上がった。走る量が少ないのでフォーム意識しながら120＊2を加えた。
7/12 水	0.0	ウインドスプリント4本、加速走10＋30＊2、10＋60＊1、2＋2＊1、250＊1、6台目ハードル練習	（29.31くらい？）（36.37くらい？）	2＋2とか、250とか、いい感じに人がいたからもあるけど、だいぶスピード出るようになった。この腕振りしてからみんなに短距離っぽくなったねっ言われるけど今までほんとにスタスタ走ってたんだな。前半からぐわっと出れた。この風でこのタイムならまあまあ。ハードル、右リードだけでいこうかな。結局本番は右リード
7/13 木	0.0	朝 水泳500メートルくらい		久しぶりの早起き。雷雨の中の水泳わらう。平泳ぎすすまなーい
7/14 金	0.0	朝 水泳100メートルくらい
7/15 土	0.0	ウインドスプリント6本、ドリル、腹筋体幹、ラダー、流し1本		大原くんはぴば〜〜〜〜〜〜〜〜おじさんだね〜〜。今日暑かった。最近のプールのおかげで体重い重い。腕も今日はよく肩甲骨ひけなかった。でもラダーとかで早い動き入れたから大丈夫。
7/16 日	0.0	水上安全法訓練 1日プール
7/17 月	0.0	水上安全法訓練 1日プール		この2日間で、今までの日焼け止めの努力すべて無駄になったみたい。もはやもうため息もでない。ああああやっと終わった、根性たたきなおされた、辛かった。他の人より多く指導してもらったけど結局根性でどうにかするという。練習してもこんなにも上達しないことってあるのだな。
7/18 火	0.0	腹筋、体幹		明日明後日走るから今日は体幹
7/19 水	0.0	ウインドスプリント4本、流し2本、200＊1、腹筋	気持ちよく走って28ぴったり	1日プール、1日実験の疲労感が抜けない中、気持ちよく走って28秒は結構嬉しいタイム！ひゃくはー予選と400決勝の間が5分くらいだけど、タイムでるように頑張ろう
7/20 木	0.0	刺激 3台＊2		ひゃくはーの刺激。
7/21 金	0.0
7/22 土	0.0
7/23 日	0.0	東国 400、100H、マイル	62.32、18秒？	どれも負けた。足の遅さを実感した。でも、400もマイルも今までないくらい前半だせた。そこだけ良かった。後半課題。やっぱりフラット400走れない。
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	0.0	ウエイト	ベンチ30-7＊3ハイクリーン30-5＊3、スクワット40-10＊3、30-15＊2	勉強飽きてぶこへ。お尻でかいって言われたからスクワットたくさん。新しいショータイも短めでお尻目立つからもっと引き締めないと履けない。
7/27 木	0.0	アップ、30＊6、50＊2 スクワット25-10＊2		昨日の疲労と眠さとで帰りたかったけど、なんか家に帰らなくてぶこへ。大河しかいなかった〜。とりあえずアップして短め走った。疲れた暑い。
7/28 金	0.0	四ツ池		しぼさんにつれられて、四ツ池にて窪田さんと小川たくむさん率いる常葉の方々と、練習した。練習って言っても走らず、体の筋肉がしっかり動くように、神経に刺激与える動き教えてもらった。私は腹圧腹圧腹圧が足りない。
7/29 土	0.0	富士山で実験		死亡
7/30 日	0.0	しぼトレ、少し走る、腹筋		19時にぶこへ。少しやった。実験のせいで走りたくないほど体重い〜〜富士山に13時間拘束ってなんだよ〜次の日7時半集合ってなんだよ〜
7/31 月	0.0	家でしぼトレ		ぶこに行く暇ないから家で勉強の合間にしぼとれ。今までにない形で腹筋に筋入ってきてる。今日D棟行った時にインボディー測ってみたら体脂肪率減って筋肉量めちゃ増えてた
走行距離	0.0  km