月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	補強、レッグカール		だんだんいい感じに治ってきた。
6/02 金	0.0
6/03 土	0.0	ブローライフル国際大会in長野		ゼミの活動で。ディスタンス競技、女子世界一位獲得。わろ。
6/04 日	0.0	ブローライフル国際大会in長野		長野すごいいいところ〜どこ見ても山山青空川川〜のーんびりとしてた寒かったけど老後はここで過ごす
6/05 月	0.0	坂かけあがり		運動おーけー許可が出たのでバイト終わりに家の前の坂走った。なんか、少し走り方忘れてた。
6/06 火	0.0	変形ダッシュ20.30.40.50		ごまかしやってた左足首をやってしまった。これを機に、走りの確認しよう。
6/07 水	0.0	雨天、動きづくり		固定してもらったけどなんだかなあ、明日治療に行く。足の指使うこと、軸をぶらさないこと。 肩甲骨、膝下の振り出し、一本の軸を中心に骨盤を回すイメージ
6/08 木	0.0	治療		御殿場にて治療。足の腱鞘炎。走っていいとのことでよかった。慣れないことをいきなりやりすぎた。ケアしっかりしないと。
6/09 金	0.0	腹筋、走る系ドリルをたくさん、大体の100×4 r＝30秒、補強		走れた走れた。今までの分少し体重かった。腕と軸中心の骨盤意識すれば足の振り出し意識しなくてもいけることにきづいた。
6/10 土	0.0	みんなでドリル、120×5、100×1
6/11 日	0.0	腹筋、ウインドスプリント6本、100〜120をたくさん走った		おしりをおしてもらって走れた。考えて気づいた。骨盤が後傾して骨盤動かそうとするより、前傾させてくっとした形で走った方が走りやすい。
6/12 月	0.0
6/13 火	0.0	ドリル、2Hジョグ×2、バウンディング、2H×3、100H練習		みんなに言われた。走りが、最近り、つまら短距離よりの走りになったらしい。だから、2Hで、すごい走れるしスピードでたのに足が全く合わなかった。それは、走りが変わってきてるからか。合わないにしてもいい動きできてるから合わない方でよかった。明日はしっかりあわせてこ。24で右で入って、18.18.19.19。100はーの練習は新鮮だった、初めてハードリングしっかり教わった。よんぱーと100はーは別物。 100はーは、とりあえず、リード足出す時に、骨盤からななめに入る！まずはこれ。
6/14 水	0.0	ウインドスプリント4本、ドリル、100流し2本、30SD×3、ひゃくはー3台目までマイナス1歩で練習		もも裏筋肉痛がすごい。そして今日でさらに増した。2パーやろうと思ったけど片付けられたから今日もひゃくはー。明日よんぱーやる。今日の習得は、2.3ーーってやる。2.3歩でぐいっとすすんでさーんでななめに入る。これだけ。
6/15 木	0.0	ドリル、4パー練習3台ハードル		この疲労感の中、少し動かしてみた。できたできたーきれいにハマった。1台目の入りは右足後ろの24でしっかりとべて、2.3台目も前半大股でかせいで18でいけた。気持ちが良い。友也さんに教わった、足を素早くおろすドリルやったらキレよく走れた。続けていきたい。
6/16 金	0.0
6/17 土	0.0	ウインドスプリント6本、流し2本、加速走20 30×3、30SD×1、250×1、2H×2		加速走、流しあたり調子良くて割とキレある足のさばきできた。すばやく下ろす感じ。250も終始スピードのって走れて短距離になったのを実感した。ラストも腕ふれた。2Hは足動きすぎてハードルとの距離が近く、上に跳ぶ、バテる、空中でとまる、って感じあった。走りは良いのでそれをうまくはめる、跳ぶに関しては、ハードルの踏切距離を考えることと、とっぱーではなくもっとびよーーんととぶ。
6/18 日	0.0	補強、クリーン、肩甲骨上げ、ぶら下がり補強		ぶら下がってやる補強は初。クリーン、いつも確か30キロでいきなり上がらなくなるけど、あがったー！喜ぶ。
6/19 月	0.0
6/20 火	0.0	ウインドスプリント100.4/200.2、SD30.3.50.1		ウインドスプリント200入れてみた。走れたけどなんだかから回った。SDは初めて前傾して走った。下見えたし、起こしたらみんなと並んでて進歩。でも、左ハムを軽くやってしまって、アイシング。ケアしよう。いい感じだった。
6/21 水	0.0
6/22 木	0.0	ドリル、流し2本、補強		ハム、割と回復して走れたっちゃ走れたけど、様子見だ。ここで壊したくはない。けど、出る方向でいこう。
6/23 金	0.0
6/24 土	0.0	棄権		軽い肉離れ。棄権した。
6/25 日	0.0	バイク（10.10.10.30.30.10.10.10）		ゼミで部活行けない、雨だったので、ゼミ終わってから実験室でバイクこいだ。足に力入らないレベルで気持ち悪い。バイク追い込める。高校の時は回転数200いけたのに、今は181だった。こういうところだな。
6/26 月	0.0
6/27 火	0.0	お昼すぎ バイク（ミドル×1.ハイパワー×1） 補強、ウォーク		しっかりバイクこいでつなぐ。
6/28 水	0.0	補強		こうやって走っていくっていうイメージはきた。それを実際走ったときにできるように 右の肩甲骨をひくのと、右の骨盤を出すのを連動させてパンッパンッって走る
6/29 木	0.0	バイク（ハイパワー×1、ミドル×1、7秒一回）、1時間動き確認		今日、陸上人生で一番速くなりそうな予感する動きゲットした。手首下げる、前傾する、肩甲骨ひいて骨盤出す。お腹にぐーっとパワーたまる感じと、まるで違う接地が手に入る。今までの動きと違いすぎてなかなかできないけど練習しよう
6/30 金	0.0
走行距離	0.0  km