月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0			なぜかお腹がめちゃめちゃ筋肉痛。お腹にくることやったっけ？ストレッチポール買っちゃった。
5/02 火	0.0	100×8アップ、200×2	29.1	木曜日TTなので、呼吸を一発あげときたくて、アップであげた。200一本は1人でぱーっと、2本目は先輩と走った。めちゃめちゃ体軽くて、また、回る！って感じだった。200はシューズ、ラストも気持ちよく流す感じでこのタイムだからそんな悪くないと思う。
5/03 水	0.0
5/04 木	0.0	400TT、動き直し	63.22	気持ちよく終わりましたTT。そのあと、しぼさんに教わって腕振り直し。あーーこれだーーはまったーすごーーって感じ。やっと掴んだこれ。明日も明後日も忘れずに思い出せるといいな。肩甲骨をおろして、たたむ。つまり、アップでごりごりに肩甲骨ほぐして、大きく走りで使えばいい。その中で、下ろして たたむ。
5/05 金	0.0
5/06 土	0.0	100×4アップ、流し、150×1		肩甲骨をほぐしてから、走った。
5/07 日	0.0	100×2アップ、動き作り		身体重かった。次のポイントまでに調子戻す
5/08 月	0.0
5/09 火	0.0	流し2本、1台目アプローチ、2h1本		1台目の入りもよく、足軽く、すべて19だけど、すごく楽にいけた。後半は楽しみ、走ってとぶ。明日からの調整も集中してく。
5/10 水	0.0	ちょっと足の確認
5/11 木	0.0	移動日
5/12 金	0.0
5/13 土	0.0	4h予選、マイル予選	67.88？ ラップ61.5？	よんぱーは逆足練習すること、1台目の入りのタイムをあげること。インカレのレベルそこまで高くないから来年は入賞する。はやく63出す。前半つっこまなかったからラップタイムでなかった。
5/14 日	0.0	マイル決勝	60.4？	前半つっこんだつもり。あんまり記憶ないけど、やっと60切れそうなタイム。でも、今回の時点で58くらい出したかった。チームベストバンバン塗り替えて、4人ともよかった。
5/15 月	0.0
5/16 火	0.0	疲労抜き		意外と足いける。
5/17 水	0.0	メニュー決め
5/18 木	0.0	ウエイト
5/19 金	0.0
5/20 土	0.0	坂ダッシュ 30×5×3.60×3、流しなどちょっと走った ハードル		前よりだいぶ出力あがってきたけど、まだ出しきれてないところがあると思う。もっと腕からまわしてまわして、足もってきたい。その後の走り確認で、腕を引いた時に膝下が内側に入ってしまうのを修正するために意識してやったら結構進むようになった。けど、少し違和感があるので、ちょっとずつ慣れていきたい。 午後はサレジオで。気づいた。逆足だと思ってた足は利き足だった。つまりとべる。前半、逆足で走れば、合わなくなって反対足としてでるのがいつもとんでた利き足になるから無敵だ。練習しよ。
5/21 日	0.0	マスターズ審判		いつかマスターズ出たいな
5/22 月	0.0
5/23 火	0.0	流し、ハードル2台目まで		今後の課題は、腕振り、逆足練習、1台目までのタイム上げ。流しで腕意識したけど、新しく取り入れようとしたやつあまりはまらなかったからやめる。逆足練習は、逆足だと思ってた足が本当は自分の利き足だと気付いたからか、今までとべなくて悩んでたのがうそのように、とべた。17でとどくかとどかないかのところだった。とどかせてとびたい。でも今日はとべただけで喜んでいいのに、さらにスピードを求めるという高度なことまで自分に要求できてすごかった。
5/24 水	0.0	20分ウォーク		首痛めたから治療して、あまり動いてない。忘れないように今後の課題を書く。腕（肩甲骨周りをひたすらほぐしてから練習に入り、腕で体をもってく走りへ）足（高校の時に自然にできてたやつだけど、今できなくなってた。お尻を叩くような状態から膝下を前に振り出す走りへ）ハードル（逆足とべるから、ひたすら数をこなして自分のものにする）
5/25 木	0.0	補強		首いい感じ。土曜日からいけそう。
5/26 金	0.0
5/27 土	0.0	ウインドスプリント8本、ラダー、ウェーブ走×5		久々に走った感があった。ウェーブ走のときすでに足重かった。
5/28 日	0.0	ウインドスプリント6本、プライオ		プライオの途中で首爆発した。日曜日なのに、先生が診てくれたり今日は色々といろんな人に感謝を感じる日だった。全部走りで恩返ししよう。
5/29 月	0.0
5/30 火	0.0	ハイテクマシーン
5/31 水	0.0	ハイテクマシーン、ウォーク		今日は治療したばっかりで首が痛く、いつものトレーニングができないところから、新たなトレーニング生み出した。で、気づいたことがあって、今まで腕は足に合わせてタイミングをとっていたけど、骨盤の動きと腕を合わせればいいことに気づいて、早く走りたい。
走行距離	0.0  km