月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0	腹筋		９時から22時までバイト。お正月くらいパンじゃなくて餅食べてくださいよ〜
1/02 月	0.0	腹筋		9時から22時までバイト。ラスト2時間の顔壊滅的。足つりそう。
1/03 火	0.0	体幹腹筋		バイト終わったー。一年終わった気分〜。明日動く。
1/04 水	0.0	（朝）15分ジョグ、流し×2、階段×1 家の周り走った		2017年を迎えてやっと日の光を浴びれました。朝はトレーニングではありません。ダイエットです。朝起きてすぐ。バイト地獄もあり足がアホみたいに重かった。 夜は幼馴染とごはん。バトミントン全カレ覇者と元全国大会出場スイマーと。私も頑張らねばー。体重なに。大して食べてませんけど。私の体なに。ばばあかよー、やせろよ。
1/05 木	0.0	30分ジョグ、流し×1		セールで鞄と靴と手帳と携帯ケース買えて、瓦屋にも行けて、体重も落ちたからまる。
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0	4周半＋800＋800＋1周半、120流し×2、2H×2	キロ4ペース	キロ4のペーランだったのに走れなくて、休みながらとりあえず10周走ろうと思ってやったらこうなった。流しは足疲れてたのに逆に変に動かなくて、腰高くて足も流れず割とスピードも出た。でも走り終わった後はすごい足にきた。女子のハードルが置いてあって誰もいなかったから流しがてらとんでみた。以外と19歩でいけた。やっぱ私はハードルあるとスピード出る。
1/11 水	0.0	BCT、40分ジョグ、流し×2		体良い感じ。ジョグも流しも割と走れて、練習後もそんな重くなかった。
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0	30分ジョグ		明日駅伝！寒そうだけど頑張る〜！
1/14 土	0.0	26大駅伝 3キロ	11.42	お疲れでした〜！6位入賞できて賞状もらえてよかった！11分台で走れたのも嬉しい。めーーっちゃ寒かったけど初幹部の仕事も無事に終わったしよかった。あんまりアップ出来てないけど、長くジョグしたのと体をずっと温めてたのがよかったのかな。
1/15 日	0.0	80分ジョグ		みんなで疲労抜き。ゆっくりペースで。喉痛いから気をつける。楽しく走った。
1/16 月	0.0
1/17 火	0.0	BCT、40分ジョグ、流し×2		割と体軽かった。けど寒い〜。ゼミ決めやら就職についてやら人生の分かれ道〜。悩む
1/18 水	0.0	BCT、ドリル、タバタ（20秒ダッシュ＋10秒レスト）×6、動き確認、150流し、30分ジョグ	150（23秒）	タバタは、最後の動きぐだぐだだったけど、肺苦しめることができた。足はなんかまだいけたので、短距離のキレを戻すための動きして、短距離さんが150走ってたから私も走ってみた。最後のジョグはダイエット。腕とかの末端が重いらしいから、痩せねば。
1/19 木	0.0	15分ジョグ、BCT、腹筋		3コマおわりに。
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0	BCT、40分ジョグ、メディシン流し×2、ベンチ、スクワット	ベンチ片方重り7.5（10×3）、スクワット片方重り5キロ	今日話しながら走れたからゆっくりなペースだって思ってたけど、いつもと同じ距離でいつもと同じ時間で走れた。40分ジョグってもっときついイメージあったけど、最近そうでもない。でも今日体重かった。流しは和田くんのメディシン持ってやるやつやってみた。軸ブレなくなりそうだけど、ペットボトル持って走った時と似たような感じだった。あと少し筋肉に刺激入れた。そこそこスピード練習もしないとな。
1/22 日	0.0	BCT、100×8（100ウォーク）、50ダッシュ×3.4、120流し×1、お尻歩き、手押し車	100 14〜15	スピード練習。コツコツやって戻さないとな。100は集中して。ラスト二本は1.2割落として気持ちよく。流しもダッシュも少しでもスピードの感覚戻せたらなと思ってやった。キレがなくなってるって言われたので、骨盤動かそうと思ってお尻歩き。最後にちょこちょこ動いてたら、お腹らへんに意識集中させてそこ軸に骨盤動かすと腰高く、キレよく動けた。だけど、すごく良く回るような回転は得れなかったのでこれから。
1/23 月	0.0			もも裏だけ、筋肉痛。前もも、ふくらはぎなく、もも裏だけ！昨日そこはあんま意識してなかったけど、ちゃんとおして走れてたのかな。BCTの効果かな、とても嬉しい
1/24 火	0.0	BCT、40分ジョグ、流し		疲労感ある。ストレッチしよう。
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0	腹筋、少し走った		最近体重落ちたから体軽かったけど、走ってないから足にすぐ疲労きた。
1/28 土	0.0
1/29 日	0.0
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0	とにかく筋トレ	スクワット台に棒のせて、その下に四つん這いになって40秒間足の裏を棒にタッチするやつ、下半身後ろにすごいきた	最近更新できてませんでしたが、やることやることの合間に筋トレして脂肪がたまらないようにしてました。テスト対策引き続きおこないまーす
走行距離	0.0  km