月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	朝練、（午前）40分ジョグ、補強（午後）温泉		筋肉痛〜。疲労抜きできたし、最終日頑張る。
9/02 金	0.0	朝練、（午前）200×10 ｒ＝200jog	（33.42、34.64、34.86、33.55、34.65、34.20、34.01、33.50、34.04、33.08）	またもやメニューやり切れました。2週間前くらいは合宿にもいけるかわからないくらいのメンタルだったのに、ここまでできるようになって素直に良かった。200のインターバルは、設定は35秒。1本目は様子見でぱーといったら速くて、2.3本目は落として35に近づけたけど、4本目くらいからきつくなり、とばさないと設定タイム守れないと思ってがむしゃらに走ったら結構速く走れた。10本たれ続けることはなく、口で読んでもらったときに32くらいで通過できるくらいのスピード出せたときもあったのでよかった。ただ1人ではできなかったこと。みなさん4日間お疲れ様でした。あつき、頑張れ！
9/03 土	0.0
9/04 日	0.0
9/05 月	0.0	腹筋		休んで、足の痛みもきっと大丈夫だから、また明日から頑張る。
9/06 火	0.0	40分ジョグ、流し×2		だいぶすっきりした。ジョグも楽に走れて、流しもぱーっと足回して走れた。流しは前にあつきいたけど、全かれ選手だーって思った。明日ははるちゃんとりかと練習できるから頑張る。
9/07 水	0.0	合同練習 （午前）400×6、200（午後）40分ジョグ	400設定（前半200 40 後半200 35）ｒ＝200ジョグ、200ウォーク R＝15分	足が全く動かなくなってもう限界ってわけではなかったけど、これ以上走ったら足がいかれそうな気がして300を200にした。200はその分男子についていくくらい足回して頑張った。はじめからスピード出せてまぁいい感じだったと思う。400も後半しっかりペースあげれた。あのときは全力だったけど、ただ今思うのはもう少し後半からあげたかった。
9/08 木	0.0	腹筋		足の疲労が思ってたよりもある。なかなか抜けないから、とりあえず腹筋した。
9/09 金	0.0			疲労抜けるようによく食べてよく寝た。
9/10 土	0.0	200×3、120×2、補強	200（30〜31）	調子悪いというか、ただ疲労がうまく抜けない。いい感じの疲労だと走り出せば走れるんだけど、そうではない疲労感。200はきつくてうまく足が回らなかった。120も死ぬと思ったけど、追いかけっこ方式で走らせてもらえたことで、みんなの背中をみながら死んでいくのではなく、前を見て走れた。ありがとうございました。
9/11 日	0.0	10分ジョグ、筋トレ		んーーー、ぼちぼち。重いというかなんというか。でも体重も体脂肪率も満足な結果( ´ ▽ ` )ﾉ
9/12 月	0.0			なにこの疲労感。何時間も寝てるのに。動けない。
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0	200×2、300×1	300（45.8）	300t.tの前に少し刺激を入れたくてあつきについて200やった。1人だとへにょへにょしてやらないから、一緒にやらせてもらえてよかった。気持ち新たにして、今日の練習もできたし、これで800に集中できるから頑張らねば。
9/15 木	0.0	30分ジョグ、短ダッシュ、補強		明日のポイントしっかりやる。
9/16 金	0.0	400＋100	68、14.5	午後に草薙貸し切り状態でやった。流しまでの感じよかった。400は風があったけど、68で回ってこれたのでおっけい。スピード出すための100もまぁ腕も使えたしおっけい。4日前のポイントなので前日刺激をしっかり考えて、本番いくだけ。
9/17 土	0.0	AR		最近きついことが多いな。とりあえず3日間乗り切る。
9/18 日	0.0	移動日
9/19 月	0.0	前日刺激		感覚悪くないし足の周りも快調。
9/20 火	0.0	800予選、決勝、マイル予選	2.27、2.29、62.8	スタートラインに立ててよかった。800、マイルと3本まとめてタイムは悪かったけど、いまの自分の全力は出せた。応援、レース前後の声かけはとても励みになりました。声かけ、大きな応援ありがとうございました。800は、600までついていけてもラストスパートでとばすより、前に離されるイメージしかない。スピードが全然足りない。今後の練習の課題にしていく。あと、今回の刺激の時の流しで、少し上半身を前傾したほうが足がまわりやすいと気づいた。それも今後の課題。ラップタイム、800の後、雨風のわりに思ってたより悪くなかった。たぶん貢献できたかな。マイルは走り出した時に前と離れてて、前に追いつくしかないと思っていつもしない前半をぶっとばしたら、普通に後半たれた。だけど後のこと考えてびびらずいけた前半は評価したい。後半はいつもみたいに踏ん張れっていう意識があればまだよかったものの記憶がない。スピードないのは分かってたから妥当な結果。あんな雨と風のなか走ることはなかなかないから思い出。
9/21 水	0.0	応援
9/22 木	0.0			やっとフリー期間。とりあえず落ち着こう。
9/23 金	0.0
9/24 土	0.0	40分ウォーク、筋トレ		お母さんと歩いた。中学の時からずっと自主練してたところ。懐かしいなあ。
9/25 日	0.0	自転車		右の腿の付け根と膝に若干の痛みがあったので、走るのやめて、自転車で呼吸あげた。
9/26 月	0.0	ドリル、プライオ、流し×2		プライオのボックスジャンプの後、足のまわりがよかった。流しはたくさんやろうと思ったけど調子よくないからがむしゃらにやるのはやめた。今日思ったことは、前に進んでないの一つ。
9/27 火	0.0
9/28 水	0.0			走ることを試みたものの、暑さでできなかった。あーあ。歩いた。勉強会いってくる。
9/29 木	0.0			テスト死んだ。
9/30 金	0.0			フリー最終日。9月早かったな。
走行距離	0.0  km