月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0	400＋200、200＋200	（66.94/32.05）（29.88/30.46）	全体的に結構走れた。1セット目の400でいい感じで走れて入りの良いイメージをつかめたので、2セット目は短めの200にした。1セット目の200も足はしっかり動いた。200＋200も悪い感じではなく走れたのでよかった。ラストもまぁ踏ん張れたしタイム的にはまだまだだけど、少しずつ戻ってきてはいるし、今の状態的にもいい感じ。
7/03 日	0.0	35分ジョグ		ただひたすら暑かった。疲労は多少あるものの、最近暑くてうどんとかしか食べてなくて体重落ちたのか知らないけど体は軽かった。しっかり疲労ぬく。
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0	10分ジョグ、流し×1、腹筋体幹		意外と足軽かった。流しの感じも良い感じ。ただ走ってる時は大丈夫だったけど、左足股関節気になる。へーきだけど、気をつけて走る。体重落ちてスタミナ切れそうだからご飯たくさん食べよう。
7/06 水	0.0	400＋200（r-60秒）	（65.58 、31.90）	足の痛み、メニュー中は大丈夫だけど、アップ中は少し気になってダウンはあかんかった。あとは当日次第。400は設定68で、やっぱきついわ〜とか思ってたら普通にペース速かった。でも楽に足動いたからいいや。200こそもっと足動かないかな。遅い。ご飯たくさん食べよう。
7/07 木	0.0	AR		足は軽いわけではないけど、頑張るしかない。県選みんなに会えるからとても楽しみ〜〜
7/08 金	0.0
7/09 土	0.0	県選手権 800予選、決勝	予選（2.21.86）決勝（2.22.？）	とりあえず、足の状態が大きく悪化せずよかった。直前は結構落ち着いていた。アップは雨天でやり、短めだったので、いつものアップとメニューを変えてやった。時間も遅れていて、コールからレース開始まで結構時間があき、雨で思うように動けず少し体もかたまったのでタイムを狙うのは厳しいと思っていた。とりあえず全力で走りきろうと思った。前よりも楽に走れてベストだったので、まだいけると思う。一周目、もっと楽に、もっとスピードにのる。ことが次の課題。2本安定して走れてよかった。
7/10 日	0.0	県選手権 マイル 棄権 ＋全日予選応援		そろそろラップ58でまわってこないと。2日間おつかれさまでした。
7/11 月	0.0			全然眠くないや、足は結構痛いかも
7/12 火	0.0	ドリル、20分ジョグ、流し×2		足痛くなくてよかった。ドリルとかやってから走って、いい感じに足動いた。流しはゆったりと。
7/13 水	0.0	20分ジョグ、流し×2、腹筋体幹		体が重かった。心は元気で活発に活動してるから体が疲れてるのだな。寝よう。重かったけどそこまで動きは悪くないと思う。流しは腕と足のタイミングで前に進むこと、足を前にしっかり振り出すことを意識した。
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	0.0
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0	いろいろ（主にハードル）		思っていたよりも全然動けた。なんか良い腕振りできた。足の回り方もまぁまぁだけど、もっとピッチをあげたい。
7/30 土	0.0	ラダー、スティック走		足を筋肉痛まみれにする勢いで走った。今日はラダー、スティック走でしっかりきざむ動きをした。進むには腰を落として足を前に出すのではなく、腰は高いままで腕と足をうまく使って進む。スティック走の足が届かなくなる距離が高校の時より伸びててびっくり。
7/31 日	0.0	サーキット		筋トレ系のサーキット。笑えるくらいジャンプ系できない。なのにどこにいっても足のバネはすごいって言われる。体の使い方知らないのだな。
走行距離	0.0  km