月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	スキー合宿
3/02 水	0.0	スキー合宿、体幹、腹筋
3/03 木	0.0	スキー合宿、体幹、腹筋
3/04 金	0.0	スキー合宿、体幹、腹筋
3/05 土	0.0	アクティブレスト(ウォーク、体幹、腹筋)		久々にみんなに会えた。普段しないことを丸一日、5日間連続でやるとこうなるんだと思った。たくさん寝たい。
3/06 日	0.0
3/07 月	0.0	腹筋500回		そろそろ疲労も抜けるかな。食べたら動く。
3/08 火	0.0	さよならマラソン 体幹、腹筋300		久しぶりに走った。体のだるさ抜けない。食べたら動く。
3/09 水	0.0	BCT 40分ジョグ 流し(サッカー場)×5 体幹 腹筋300		徐々に体戻していこう。食欲の差が激しい。
3/10 木	0.0	ドリル、学内1周、階段×2(おもり付)、ラダー、メディシン	22分03	一応ついてけた。走ってなくても走れるもんなのか。でも前よりタイミングがあってない気がするからそこはまたあわせてく。
3/11 金	0.0	【サレジオにて】ドリル、ミニハードル、170×2 R-5、100×1		タイミングを失ったこのタイミングで、タイミングを合わせる練習できてよかった。そのままおでんフェスタにつれていってもらいました。さーーーいこうでした。
3/12 土	0.0	48分ジョグ		疲労抜き。
3/13 日	0.0	ドリル、流し×1、1000×1、流し×2(1本おもり)	2分23秒	一人で3本じゃなくて男子についていって、MAX1本にした。今の現状が知れてよかった。重心が低い、足が流れる、タイミングもばらばら。という感じだったので流しでおもりつかって、しっかりフォーム確認した。
3/14 月	0.0			稲子小学校へ。どんな場面でどんな曲でも伴奏はやっぱり緊張する。小学生のバレンタインの話めちゃかわいいし、さよならの後のじゃんけんめちゃめちゃかわいいし、授業っぽいことやらせていただいたけど生スポ小学校の免許とれないし。今日驚いたのは自分が小学校１年生と同じテンションで遊んでいたこと。
3/15 火	0.0	50分ジョグ、坂流し×2、ショートダッシュ×1		なんか楽に走れた。
3/16 水	0.0	ドリル、流し、300×7 r-100ジョグ、200プラス200 r-1分	300(1〜6本、61〜63 7本、55)200(29.33)	300は県大さんと、200の1本目はあつきとおっぱらについて。300の1から6本はゆっくりだったので腕も軽くふって、楽に走れた。7本目はりかが前に出たのでついてった。200の一本目は腕をしっかり使ってけっこう進んだ。力出しきれた感じ。２本目はひとりで。走りは動きが小さくなってしまって良くなく、改めて人がいたほうがいいと痛感した。今日のメニューはこれだからやれって強制されることもなく、県大さんとやりたいっていったら快く背中押してくれるし、走り足りないって考えてたら一緒にやるかって言ってくれるし瞬時にメニューも考えてくれて、みんながいてくれるから大学で真剣に楽しく陸上できてると思う。いつも本当にありがとう。
3/17 木	0.0	90分ジョグ、筋トレ		しっかり疲労とろう。
3/18 金	0.0	腹筋200
3/19 土	0.0	腹筋、速め32分ジョグ、流し×1	4.30ペース	雨だったので、草薙の野球場のまわりを。流しの時、足のマメが痛かった。駅をブラブラしてたら中国人観光客に道を聞かれた。静岡微笑酒店でスマイルホテルって読むのは難しい。日本の好感度を上げて、最後にhave a nice tripって気取っといた。そして今日は人生初岩盤浴記念日。
3/20 日	0.0
3/21 月	0.0	（朝）腹筋、体幹（午後）ミニハードル、スクワット		なんか疲労ある。シンスプが少し気になります。
3/22 火	0.0	３４分ジョグ、150流し×4		久しぶりに練習して気持ち悪くなった。ジョグは早めで、流しもラストは大原くんに追われる感じでなかなかハイペースで走った。
3/23 水	0.0	ドリル、流し×2、50ダッシュ×5×2（ジョグつなぎ R'50ウォーク）、補強		疲労ある。ケアしっかり。接地の時に指を使って走る意識したけど、前ももに筋肉痛きてるからだめだ。周りから結構進むようになったと言われるが、疲労のせいもあると思うが、うまく進んでる気がしない。疲労抜ければ走れるかな。
3/24 木	0.0	ハム、おしりの補強、ラダー、スクワット、補強		ちょっとスピード練してこの疲労はやばいな。シンスプのケアも怠らず。
3/25 金	0.0	腹筋、ハム・お尻の補強、３０分ジョグ、短流し×2		夜の海岸へ。21時過ぎに走り出すとか中高の時を思い出した。疲労はまぁ抜けてた。
3/26 土	0.0	BCT、ハムトレ、ドリル、100流し×2、50×5×3（ジョグつなぎ、r−50walk）、おしりの補強、懸垂		50の1セット目は重りもってタイミング意識。2セット目は重り置いて、なくしたときの腕の軽さ利用してスピード出した。3セット目は何も意識せず、全力出すように。ラスト一本はそのまま折り返し。最近体に良い変化が出てる。今日シーズンインの方々、頑張ってください！
3/27 日	0.0	腹筋、おしりのトレーニング、ミニハードル（2歩〜6歩×3本ずつ）		準備の後に動いた。タイミングは少しずれてるが、前より進んでると言われた。何かの距離のT.Tをして現実知った方が良さそう。
3/28 月	0.0	静大サーキット
3/29 火	0.0	40分ジョグ、120流し×2、腹筋、メディシン、なわとび		流しの感じがよかった。今日は全身運動たくさんした。
3/30 水	0.0	補強、ドリル、流し、200×3×2（r−200ジョグ＋40秒 R−12分）、50ダッシュ×3、補強	1（31.33.35）2（31.34.33）	200は全部同じくらいで走りたかった。1.2セット目の1本目と、2セット目の3本目以外は納得いかず。足の痛み気にして十分にアップしなかったから、1セット目少し足が動きにくかった。ダッシュは800のスタート意識。良い練習できた。
3/31 木	0.0	50分ジョグ、120流し×4、補強		流しの感じが良い。
走行距離	0.0  km