月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	2.0	800 予選準決 マイル 予選		悔しかったが、自分にあきれた。はっきりと走り込みが足りないと思った。いろんな人に意見をもらってメニューを考える。疲労はあってもマイルを走ると決めた気持ちはよかった。応援が、すごく嬉しかった。これから駅伝とかあるので、全力で応援して恩返ししたい。いい緊張感をもって楽しめた試合だった。
10/12 月	0.0	応援		強くなる強くなる強くなる。女子少なくても負けない。男になる。千葉大のメニューをゲットしたのでこつこつやってみる。
10/13 火	0.0	移動		体調管理しっかりする。切り替えて、トレーニングがんばる。
10/14 水	0.0	学内ジョグ 2周		若井さんとあつきとジョグした。25大で足がまわってなかったと指摘をしていただいたので、ジョグのなかで坂を上るときなど無駄に足をまわしてはしってみたら、いつものももを前に出して走るイメージのときよりも楽に足をまわして走れた。そのあとの流しでもよく足がまわった。接地もなるべくかかとは使わずにバネをうまくつかって走れるようにする。ペースは違うが、前は半分もついていけなかったが、今日は2周もまわれた！ちょっと、進歩！メニューも決めたし、一人でもしっかりこなす！
10/15 木	0.0	学内ジョグ 1周		昨日の疲労があった。でも大会も残り少しで、冬期に追いこむと決めたので、明日ポイントがあるが、ついていった。体が重いので、体重管理をしっかりして、ベストの体にする。時計も買ったので、明日からがんばる。
10/16 金	0.0	BCT (300�b×5)×2 設定タイム 60秒	1.( 51.57.60.58.60) 2.(56.57.62.58.59)	一人でやってて負けそうになったけど、負けたら終わりだからがんばった。タイムはまあまあだった。接地と足の回転を意識して走った。SRなどがあるので、男子よりもスタート時間を早めたりと気を付ける。100walkの時間もはかれるようにする。ウォッチをしっかりつかえるようにする。結果、結構追い込めたのでよかった。
10/17 土	0.0	競技場のまわりジョグ	58分40秒 (8〜9キロ)	この疲労のなかこれは一人でできないのでよかった。また、まわりの先輩に気を使わせてしまったので、早く強くなって淡々とついていく。ケアをしっかりやる。
10/18 日	0.0	市民運動会 100リレー 予選、決勝 間にジョグ 34分29秒		すごく楽しかった。久しぶりに人を抜く感覚を思い出せた。とにかく楽しかった。年上の方や小さい子とも交流できた。いろんな人たちとしっかり会話できるようにならないといけないと思った。先輩方にも1年生にも仲良くしてもらって、中長にきてよかったといつも思う。練習もがんばって、男子だけでなくて女子も競技面で盛り上りたい。
10/19 月	0.0			念願のパン屋さん！生活リズムが崩れないように気を付ける。足のケアをしっかり。
10/20 火	0.0	学内ジョグ 坂ダッシュ×3 ジョグつなぎ	25分12秒 26.96 27.42 28.04	足の疲労と、明日のメニューをしっかりこなせるようにメニューを変えて、ジョグと本数を減らして坂ダッシュをした。学内ジョグでしっかり足を回せたからか、疲労はあったが坂ダッシュは足がよく動いた。接地意識して走った。もっとMAXスピードをあげたい。気持ちを高くもつ。
10/21 水	0.0	1000×3 200ジョグつなぎ 設定タイム(4.00 3.50 3.45)	4.00 3.48 3.43	前はレストをとっても2本しか走れなかったので、今回は設定タイムは遅かったが、しっかり走りきることを目標にやった。走りきれて、いい感じに追い込めたので、次は設定タイムをあげる。ラストのところで左足のふくらはぎに違和感があったのでケアをしっかりする。ラストスパートはテンポを変える。接地はかかと重心にならずに、前の方をつかって走りきれた。たかみさんと練習できて楽しかった。
10/22 木	0.0	30分ウォーク		左足のふくらはぎに違和感があったのでウォークにした。怪我ではないと思うのでケアをしっかりする。様子を見る。
10/23 金	0.0	BCT 坂ダッシュ100�b×10 ジョグつなぎ	(22.96 24.40 24.96 25.55 25.29 26.04 26.19 27.57 27.42 26.66)	8本目あたりから足が動かなくなって、腕ふって動かした。たかみさんとおいこんで、こずさんにタイムをとってもらった。ありがたかった。はじめの方は腕と足のタイミングを意識した。接地もいい感じで走れたと思う。でも、先輩にブレーキをかけてる走り方になってると指摘をいただいたので、そこを課題にこれからやっていく。きついメニューだったがやれてよかった。
10/24 土	0.0	試走
10/25 日	0.0	試走 30分ジョグ		自分の仕事を覚えて、しっかり働く。
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0	300t.t	45.5	反省しかない。【メンタル面】まず、メンタルがやられてると体にうまく力が入らず走れなくなるから強気でやる。短距離が嫌いなのか変に緊張してたのか、すごいメンタルが死んでた。落ち着いたら自分が何を思ってるのかしっかり考える。【メニュー】走り込みをしてたので、力が前よりついただろうと勝手に思い込んでたけど、スピード練習をしていなかったので、ついていけなかった。流しの時に気づいた。気づくのが遅すぎて何やってたんだろうと思った。走り込むだけでは違うのだと思った。【フォーム】今までは足の回転で走っていてもったいないと言われ続けたので大学にはいってからフォームを変えようと接地を意識して練習を続けた。かかとからつかずに、指をしっかりつかうように前の方からつくイメージで走れるように頑張った。よかったことはシンスプにならなくなったこと。足に全然なかった筋肉がついたこと。悪いことは自分の走り方がわからなくなったこと。今までは200あたりまで楽に走って後半勝負の人間だったけど、今はまるで後半走れなくなった。前半で無駄に力んで走るようになってしまって意識してもなかなか楽に走れなくなった。フォームのことを高校の顧問の先生にも聞いたりしてよく考える。 300終わったあと、ありえないくらい息もきれてなくて足も疲れてなくてただ涙が出た。力の出し方が分からず走れなくて何やってんだと思った。頑張りが足りなかった。他の人との力の差をかんじた。考えて頑張るしかないと思う。力がついてきたと思い込んでる自分がいて、今日t.tをやって、25大に続き、力のなさを知れて、自分の弱さを知れて、自分を考え直そうと思う。
10/28 水	0.0	BCT 40分ジョグ メディシン腹筋20回		あつきと茂木くんと海までジョグした。楽しく走れた。高校の顧問の先生から足の動きはいいけど、腕と足のタイミングと、重心がうまく進んでない。力んでしまうならもっと接地を簡単にして蹴らずに進んだ方がいいと言われた。新たな課題。ミニハードルやスティックや200ハードルでタイミングをつかんでいく。あつきがメニューの組み方も教えてくれたので考えてみる。タイムを出すまで長いと思うが1からこつこつ頑張ろうと思う！！
10/29 木	0.0	BCT 競技場2周ジョグ		接地意識した。タッチを軽く意識して走ってみた。1歩1歩重さをかけて走るよりもタッチを軽くして足の回転で走る方が自分に向いているかもしれない。長い目をもって練習をする。
10/30 金	0.0	BCT マッサージ		明日マイルを走るかもしれないのでケアをした。
10/31 土	0.0	マイルのためのアップ		足の回転で走る感じを少しだけど取り戻せた気がする。こっちの方が自分の走りができそう。少しの時間だったけど掴めたものがあってよかった。邦彦先生に会えてすごい元気出た。
走行距離	2.0  km