月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0	瀬田川RUN
11/02 木	11.0	彦根RUN
11/03 金	21.0	丹波ロードレース	1:40:37	昨日からの膝痛が回復せずスタートしたけど、しばらくしたら気にならなくなった。でもなんか脚は重くてスピード上げられなかった。暑さ（25℃）もあったけどアップ不足やね。参加賞のキノコ、しゃきしゃきで美味しかった。
11/04 土	8.0	瀬田川RUN		疲労抜きゆっくり朝ラン。少し張りはあるが痛いところはない。膝も大丈夫そう。よかった(^^)
11/05 日	14.0	JC練習会		5分交替走。初めはゆっくりスタートからの8人で40分。そこから黒鯛、N山君と園外に出ていい感じで50分。市役所前坂道もいいペースで駆け上がっていい練習なりました。
11/06 月	0.0
11/07 火	10.0	瀬田川RUN
11/08 水	0.0			ホテルの朝は真っ暗で起きられない。
11/09 木	18.0	瀬田川RUN		今日からウィンドブレーカー着用。在宅やったんで夜も走りました。家ん中いたのでわからんかったけど夜ランはウィンドブレーカーいらんかったわ。全然寒くない(*_*;
11/10 金	0.0
11/11 土	0.0			宇治川源平龍舟祭参加しました。ペーロン楽しいなあ。
11/12 日	10.0	水郷の里マラソン	43:29	入りは4:17/kmだったが続けられず4:29/km。しかしこの後なんとか維持して、最後3kmは並走していたお姉さんランナーのお陰で少し上げられた。まあいいじゃないかな。
11/13 月	0.0			雨でお休み。
11/14 火	0.0			今朝も雨でお休み。
11/15 水	11.0	彦根RUN
11/16 木	11.0	彦根RUN
11/17 金	0.0
11/18 土	8.0	瀬田川RUN		丹後大学駅伝、京都産業大学優勝おめでとう。これで出雲駅伝の出場も獲得。久しぶりに良いレース見ました。
11/19 日	10.0	JC練習会		ふれあいの森周回。右ひざ裏が痛い。
11/20 月	0.0			ひざ裏痛のため無理せず自重筋トレのみ。
11/21 火	0.0			今日も自重筋トレのみ。痛みはかなりましになった。もう仕方ない。
11/22 水	0.0			宇都宮へ移動。夜は定番宇都宮餃子定食いただきました。
11/23 木	37.0	大田原マラソン		やっぱり右膝痛出てきて走れなくなってリタイア。来年もう一回来ようかな？
11/24 金	0.0			脚引きずり帰宅。階段がつらい、エスカレーターのありがたみ感じたわ。
11/25 土	0.0			しばらく休脚。
11/26 日	0.0
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	0.0
11/30 木	0.0
走行距離	179.0  km