月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	11.0	彦根RUN		湖畔沿い半端じゃない強風。一山真緒と鈴木健吾これはびっくり。
12/02 木	11.0	彦根RUN		昨日ほどではないが今朝の湖畔もなかなかの強風。雨も降ってきた寒いです(*_*;
12/03 金	16.0	瀬田川RUN		有給休暇。近所の銭湯、水風呂の替わりにワイン風呂出現。ちょっと温めでこれもなかなかの気持ちよさ。
12/04 土	16.0	瀬田川RUN
12/05 日	16.0	瀬田川RUN
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	9.0	長浜RUN
12/09 木	8.0	瀬田川RUN
12/10 金	0.0			早朝、真っ暗な中走って転倒。下顎骨２か所骨折。月曜日から入院します(..)
12/11 土	0.0			お粥しか食べられんわ。
12/12 日	0.0
12/13 月	0.0			上下の歯、ワイヤーでグルグル固定された。まさにハンニバルレクターやわ。
12/14 火	0.0			牛乳、オレンジジュース、具なし味噌汁、重湯、高カロリー飲料。３食同じメニュー。
12/15 水	0.0			ディルームの子供エリアのマットはトレーニングに最適。腕立て20×3 クランチ20×3 レッグライズ15 スクワット20×5。
12/16 木	0.0			腕立て20×3 クランチ20×3 レッグライズ15×1 スクワット20×5
12/17 金	0.0			昨日と同メニュー。
12/18 土	0.0			昨日と同メニュー。今朝はうっすら雪景色。コロナ禍で外出も面会も禁止。wi-Fiが繋がるのが唯一救い。
12/19 日	0.0			腕立て20×3 クランチ20×3 レッグライズ20×1 スクワット20×5
12/20 月	0.0			昨日のメニューとプランク1分
12/21 火	0.0			サイドプランク左右1分追加。これは効くね。
12/22 水	0.0			昨日と同メニュー。シャバにいる時は毎晩酒飲んで、アルコール依存症かと思うこともあったけど、どうやら違うようである意味安心。全然飲みたくならない。それよりやっぱ固形物が食べたい。
12/23 木	0.0			腕立て20×3 クランチ20×3 レッグライズ20×1 スクワット20×5 プランク1分 サイドプランク左右1分。ご飯が食べたい、麺でもいい、カップ麺でももちろんいいよ。
12/24 金	0.0			昨日と同メニュー。病室の窓から見える来来亭。食べたい。退院したら直で行ったろか？
12/25 土	0.0			昨日と同メニュー。明日は、高校駅伝。応援行きたかったのに残念。病室のテレビで観戦します。
12/26 日	0.0			昨日のメニューにランジスクワット20。これは効くわ。汗出てきた(^_^;)
12/27 月	0.0			昨日から始めたのはフロントランジ。腿裏めちゃめちゃ効くね。体幹にもいいらしい。他にもバックとサイドランジがあるみたい。まだ、そこまではこなせません。
12/28 火	0.0			フロントランジで腿裏パンパン。入院中に筋肉痛っていいのか？歯の拘束解かれて、昨日の昼から7分粥。ここの食事も美味しいよ。ご飯食べれるってほんまありがたい(^_^) そして無事に退院できました。
12/29 水	10.0	瀬田川RUN		毎朝自重筋トレしてたから大丈夫と思ってたけど、1時間動くのはやっぱり違うんやね。前腿パンパン。
12/30 木	10.0	瀬田川RUN		風が強く寒い、前腿も張り気味でしんどかった。富士山女子駅伝　不破聖衣来、異次元の走りやね。フォームめちゃくちゃ綺麗やんか。
12/31 金	0.0
走行距離	107.0  km