月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	10.0	名古屋城RUN		風もなく寒くもない。いい感じで11月のスタートです(^_^)
11/02 木	10.0	名古屋城RUN		週末の飲みに誘われる前にさっさと帰宅。しばらくはこんな感じで続けたい(^^♪
11/03 金	10.0	名古屋城RUN		暖かい日でTシャツ、短パンでも汗いっぱい。ながし3本。
11/04 土	9.0	庄内緑地RUN		大学サークルのOB会が京都であるので朝ラン。ここんとこ珍しく連日走ってるので脚ダルダル。ながし3本。
11/05 日	11.0	名古屋城RUN		全日本大学駅伝、予想外の神奈川大優勝。おめでとう。でもよく考えたら勝っても不思議やないメンバー。洛南出身の大塚君も頑張ってた。箱根も応援するぞ。東海大アンカーの川端君もいい走りやった思います。箱根でもう一回期待してます。ながし3本。
11/06 月	6.0	庄内緑地RUN		今週はいろいろ忙しくなりそうだが、何とか頑張って走ろう。ながし3本。
11/07 火	6.0	庄内緑地RUN		今日も何とか継続ラン。明日は雨っぽい。ながし3本。
11/08 水	0.0
11/09 木	6.0	庄内緑地RUN		風が強い季節になってきた。毎年この頃から北風が強くなります。ながししたけど風でスピード感なし('ω')ながし3本。
11/10 金	0.0
11/11 土	6.0	庄内緑地RUN		寝てて気が付かなかったが朝方かなり雨降ったみたいで、空気が澄んで風もなくとても気持ち良い朝RUNでした。
11/12 日	30.0	庄内緑地公園グリーンランニング	2:29:13	2.5�qの12周回コース。ｷﾛ5弱で入って15�qまでペース維持。その後5分ちょっと越えるもしばらく我慢。25�q通過が2:04:30ちょっとで、頑張れば2時間半という状況だったので、最後久しぶりに頑張りました(^^)/
11/13 月	0.0
11/14 火	0.0			インフルエンザ予防接種しました。
11/15 水	6.0	庄内緑地RUN		遅い時間だったけど、風がなく走りやすかった。庄内川橋の前とは反対側の歩道、今日から通行止め(@_@)
11/16 木	10.0	名古屋城RUN		今宵からウィンドブレーカーに手袋の防寒装備。来週の福知山も寒そう(/o＼)
11/17 金	0.0
11/18 土	0.0
11/19 日	10.0	名古屋城RUN		真冬並みの寒さ。風も強くて途中から雨も降ってきた。
11/20 月	0.0
11/21 火	6.0	庄内緑地RUN		調整ジョグのつもりが公園内で高速ランナーに遭遇して、つられてペース上げてしまった。刺激入れすぎかもです。ながし３本。
11/22 水	0.0
11/23 木	43.0	福知山マラソン	3:40:40(3:39:53)	今の実力からすれば充分。30�qまではｷﾛ5の3.5時間ペースで行けたが、そこからはほぼｷﾛ6だった。これからはハーフ中心にした練習でスピード、持久力アップ図り、3月の静岡マラソンでもう一回3時間半行きたいと思います。
11/24 金	0.0
11/25 土	0.0
11/26 日	0.0
11/27 月	6.0	庄内緑地RUN		ジョグで再始動。特に問題は無さそうです。風もなく走りやすい夜でした。
11/28 火	6.0	庄内緑地RUN		脚の疲労がまだ回復途中みたいで、今日はまあまあしんどい走りになりました。
11/29 水	6.0	庄内緑地RUN		今日もまあまあ脚はだるい。前みたいには回復しない。
11/30 木	6.0	庄内緑地RUN		ｱﾃﾞｨｾﾞﾛJapanBoost購入。福知山で穴が空いたｿｯｸｽを買いに行ったら、いろいろ割引きあったんで買ってしまった。初めてのｱﾃﾞｨﾀﾞｽｼｭｰｽﾞ(^^)
走行距離	203.0  km