月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	18.0	神社巡りRUN		縣神社〜白虹橋〜志津川〜大吉山〜宇治上神社〜宇治神社〜許波多神社〜子守神社。天気も良く寒さもほどほどの穏やかな年明けです。宇治橋の上、初日の出目当ての人々。俺も見ていくか悩みましたが止まると寒そうなのでそのまま通過してしまいました。今年もよろしくお願いします。
1/02 土	14.0	宇治川JOG		走り慣れたコース、、やっぱり走りやすいですね。そして夜名古屋に戻りました。大渋滞覚悟でしたが、意外と順調で２２時過ぎに到着。よかった(^^)v
1/03 日	10.0	名古屋城RUN		ポストを見たら、みのかも日本昭和村ハーフマラソンの案内が来ていた。来週の10日？、再来週と勘違いしていた。なかなか調子は上がらず、左腿裏痛も良くならないが、とりあえず頑張ろう。そして再来週もハーフを確か入れていたのだ(-.-)
1/04 月	10.0	名古屋城RUN		一昨日、帰省して宇治川沿いを走ってた時、ランパンランシャツしかも白パンのランナーとすれ違った。宇治川でリンちゃん以外の白パン見るの初めてだ！
1/05 火	0.0			仕事始めで早速の飲み会。新年会はまた別にあるみたいです。
1/06 水	10.0	名古屋城RUN		ちゃっちゃと帰って夜の名古屋城。風もなく走りやすいが、脚はちょっとだるい。ちょっと疲労気味みたいです。
1/07 木	6.0	庄内緑地RUN		寒くなってきた。関係ないけど老眼にもなってきた、つらい(>.<)
1/08 金	0.0
1/09 土	0.0
1/10 日	22.0	みのかも日本昭和村ハーフマラソン	1:48:05(1:44:47)	起伏の激しい宇治川ハーフと言うよりも土曜練コース（トンネルもあり）を彷彿させるハードコース。ラスト3キロの坂がきついきつい。しかし公園内に戻ってくれば、地元の女子中高生（たぶん男子もいたはず…）の熱烈な声援に元気をもらって気持ち良く走れた。町を揚げてのとても賑やかで素晴らしい大会でした。
1/11 月	10.0	名古屋城RUN		疲労抜きJOG。昨日のレース、15分前にスタート地点に行ったら、もう沢山のランナー…。ほぼ最後尾からのスタートでロスも３分余。しばらくは渋滞で前にも行けず、制限時間の２時間半ぺーサー に追いついたのも２�q過ぎ。しかしそのお陰で最近になく、前のランナーを常に追い抜く形になり気持ち良く走れた。なので疲労は無いと思ってたんですが…。まだまだだな(-.-)
1/12 火	6.0	庄内緑地RUN		寒くて熱燗飲みたかったけど今日は我慢。連休中飲み過ぎ(-.-)ビールと焼酎お湯割り少しだけにして寝ることにした。
1/13 水	6.0	庄内緑地RUN		帰りの庄内川橋の上、半端じゃない風、ビューー。
1/14 木	0.0
1/15 金	6.0	庄内緑地RUN		名古屋に来て初めてレースシューズ履いた。ハイペースJOG。寒いけど汗いっぱい。
1/16 土	8.0	庄内緑地RUN		朝ラン。名古屋に来てから休日の朝、起きるのが遅くなってた。今朝は思い切って起きた。寒いけど気持ちいい。金曜日の飲みは控えめにして（これが難しいが…）朝ランしよう(^O^)
1/17 日	22.0	木曽三川マラソン大会	1:40:18(1:40:02)	会場受付横に大根を満載にしたトラックが停まっていた。そうです参加賞はＴシャツと葉付き大根1本です。河川敷のフラットコース、天気も良く気持ち良く走れました。帰り道近くの道の駅に寄ったら野菜が安い、太い白ネギ、甘そうなミニトマトそして長芋買って帰りました。貰った大根含めて今週はしっかり野菜が食べられます。
1/18 月	6.0	庄内緑地RUN		疲労抜きJOG。もらった大根も道の駅で買った野菜も美味しい。泥着いたままで形もいびつだけど、近くのスーパーの綺麗な野菜とは比べ物にならない位に瑞々しく、味がある。大根の葉っぱも炒めて食べました、美味しい。
1/19 火	6.0	庄内緑地RUN		家出る時の風の音にちょっと怯んだが、思い切って行ったった。寒い寒い寒い(( _ ))
1/20 水	6.0	庄内緑地RUN		雪が積もった影響で夜も冷え込んでます。雪降った後ってとても空気が澄んでて気持ちいいですね(^^)
1/21 木	10.0	名古屋城RUN		今宵も寒い。しかも週末に最強寒波襲来。また雪マークだ(@_@)
1/22 金	0.0
1/23 土	10.0	名古屋城RUN		昨晩しっかり飲んでしまい朝ラン行けなかった。やっぱり難しいなあ。
1/24 日	0.0			あまりの強風で挫折。銭湯で温まった。
1/25 月	6.0	庄内緑地RUN		また雪が積もった。気温が低く日陰は雪が溶けていない。でも公園内はきれいに除雪されていた。ありがとうございます(^^)
1/26 火	6.0	庄内緑地RUN		夜になると急に冷えてきた。手袋してても指先ジンジン。
1/27 水	10.0	名古屋城RUN		4月17日恵那峡ハーフにエントリー。今まで知らなかった大会どんどん行ってみよう。
1/28 木	10.0	名古屋城RUN		長年スクラブ入り洗顔使ってます。このスクラブってプラスチックの小さな粒らしい。知らんかった、洗剤の粒かと思ってた。アメリカや欧州では既に規制されてるこの粒、排水通って川から海まで流れて行って、今問題の環境汚染物質マイクロプラスチック（MP）になる。MPには殺虫剤などの化学物質が付着しやすく、魚が取り込み、最後は人に蓄積するらしい。環境のためスクラブ洗顔使うの止めます（先週、新しいの買ったとこなんで使いきったらにするけど…）。ポリエステルのフリースも洗濯する時に大量のMPが流失するらしい。これ温かくて良いのになあ…。便利になるって、色々環境に負荷掛けてるんやね、あらためて考えさせられるわ(-_-;)
1/29 金	0.0
1/30 土	16.0	名古屋城RUN		昨日の飲み誘いは断り、朝ラン行く気満々だったが、朝なっても雨降ってて断念。夕方名古屋城４周回。
1/31 日	23.0	名古屋市街JOG		いつものコースも飽きてきたんで散策JOG。とりあえずは名古屋ドームを目指してそこからは適当に帰宅。途中、歩道橋下ったとこに横断歩道あって無意識に渡ろうとしてしまった、赤信号やったけど全く気付かず、左から来た自動車が急停車。ごめんなさい気をつけます。
走行距離	257.0  km