月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	43.0	淀川市民マラソン	3:55:32(3:54:11)	福知山の調整と大学の先輩のｻﾌﾞ4ﾍﾟｰｻｰ。ｷﾛ5:30設定。もっと余裕で行けるはずだったが、35�q以降はフラフラ。どんなﾍﾟｰｽでも40�q走るのはしんどいですね。
11/03 月	0.0			昨日のレースで足の親指の爪やってしまった。痛い(>_<")
11/04 火	0.0			篠山マラソン、エントリー完了。ランネット１時間で終了やったみたいです。滑り込みセーフ(^^)v
11/05 水	0.0			脚が痛いと言い訳して残業。
11/06 木	0.0			今日も痛い。歩くくらいなら平気でしょう。かなり遠回りのｳｫｰｷﾝｸﾞで帰宅。
11/07 金	6.0	近所JOG		今日も走らなければ、今シーズン俺はもう終わってしまう。ような気がする…。週末の誘惑断ち切って取り敢えずちょっとだけ走る。
11/08 土	19.0	JC土曜練習会		腿裏、膝裏痛かったけど、まあそこそこ走った。今はこんなもんで勘弁ください。また爪も痛くなった(..)
11/09 日	11.0	JC練習会		そこそこ雨強かったので競走部ﾍﾟｰｽ走はﾊﾟｽして太陽が丘へ行った。体育館は空手の試合で混雑してたので軒下往復60分JOG。単調なだけに意外ときつかった。きのぴーさんがかなりのｽﾋﾟｰﾄﾞで走ってはりました。最後はそのきのぴーさんによるｽﾄﾚｯﾁ講義。痛い腿裏に効きそうなのを教えてもらえて良かった(^^♪
11/10 月	0.0			インフルエンザの予防接種した。「走ってもいいですか？」「マニュアル上はダメです」「わかりました」明らかに走れない言い訳を探しているなあ。
11/11 火	10.0	宇治川JOG		レースシューズでレペからのビルドアップ。心肺的には大丈夫だが、脚（特に左）が痺れてくる。とても42�q持つとは思えない。なんとかしなければ。
11/12 水	10.0	宇治川JOG		5:30→4:45位。本当なら一番気持ちいい感じだが、いまいち気分が乗ってこない｡ショボショボ走ってたら、fuu☆さんに会った。その後ちょっと元気なった。無理しない程度で頑張ろ(^^)
11/13 木	0.0
11/14 金	0.0
11/15 土	16.0	JC土曜練習会		宇治川ハーフコースで黄檗公園。帰りは宇治橋ショートカット。坂道になるとつらいなぁ。
11/16 日	6.0	近所JOG		休出で疲れた。急に寒くなってきたなあ(..)
11/17 月	0.0
11/18 火	6.0	近所JOG		速めJOG＋流し3本。今シーズンの最初の目標は福知山。こんな状態だが仕方がない、とにかくベスト目指します。がんばる。
11/19 水	10.0	宇治川JOG		速めJOG〜リラックスJOG〜WS。糖質制限３日目、一昨日より体重１�s減 。明日から炭水化物解禁やけどあえて体重増やす必要あるのか？１�sで3分早くなると言う説もある。微妙だ(-.-)
11/20 木	0.0
11/21 金	6.0	近所JOG		ゆっくりJOG＋流し3本。足腰の神様、護王神社で願掛け。あとは俺が頑張るだけ。
11/22 土	0.0
11/23 日	43.0	福知山マラソン	3:45:37(3:44:37)	フルマラソンの難しさを改めて感じた。やっぱり甘くはないもんやね。ハーフまではまあまあやったがそのあとは全くダメでした。いろいろ原因はあるけど、今の力はこんなもんや言うことです。最後まで歩かなかったことだけが唯一の収穫。この悔しさは篠山で晴らす。
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	6.0	近所JOG		とりあえず再始動JOG。ネット動画で参考になるものがあった。今までになくイメージ出来た。早速試したくて走ってみた。何となくいいような感じです。
11/27 木	0.0
11/28 金	6.0	近所JOG		『膝を前に出す』今まで完全に勘違いしてた。ｲﾒｰｼﾞ変えて意識するだけで、足音がいい感じに変わった。しかしこの走り方、ふくらはぎへの負担大。鍛えるしかない。
11/29 土	0.0			踵が痛い(>_<")
11/30 日	0.0	JCハイキング		うっちぃーさんに「今日は山ないですか？」と確認したら「ないよ〜」。しかしすぐに山道へ。「やっぱり山ありますやん」「こんなん山ちゃうよ。」やって。いえいえ、十分山ですよ。
走行距離	198.0  km