月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	6.0	近所JOG		帰宅遅くなったけど月初からゼロは嫌なんでRUN。後半ビルドアップ(^^)
10/02 木	10.0	宇治川JOG		帰りの電車でnakaさんに会った。「今朝走りました？」「おぅ、走った」。なら俺も走るしかないよね♪
10/03 金	0.0
10/04 土	18.0	JC土曜練習会		太陽が丘〜白川ﾄﾝﾈﾙ〜天ヶ瀬ﾀﾞﾑ〜大吉山〜三室戸〜黄檗〜三室戸〜宇治橋〜太陽が丘。久しぶりの白川ﾄﾝﾈﾙﾙｰﾄ。ｱｯﾌﾟﾀﾞｳﾝがしんどい。天ヶ瀬到着後、大吉山行きたくなったんで声掛けたらペンギンさんが応じてくれて二人で登攀。さらにしんどい。下山後、他のﾒﾝﾊﾞｰと合流図り黄檗方面へ。ﾊｰﾄﾞメニューでした!(^^)!
10/05 日	15.0	JC練習会		3時間走の予定だったが台風で中止。宇治市民駅伝ｺｰｽ周回の練習会。昨日の疲労が全身に残りﾊｲﾍﾟｰｽには対応できず。ゆっくり6周回。体験参加のISMさん。ﾌﾙﾍﾞｽﾄ3:15。強い。そして50歳なってからサブ3連発の○田さん。UTMFばかりかﾓﾝﾌﾞﾗﾝにも行っていたとは、びっくりだ。いろんな新ﾒﾝﾊﾞｰが入ってきて、楽しくなりそうです。
10/06 月	0.0
10/07 火	0.0
10/08 水	15.0	帰宅RUN		通りに何人もの皆既月食観察の人たち。普通の満月のほうがよっぽど綺麗やけどなぁ(^^)
10/09 木	0.0
10/10 金	10.0	宇治川JOG		昨日走るつもりで帰ったが駅に降りたらまあまあの雨。ビール飲んで寝ました。今日なって、日記やFB見たら雨の中みんな走ってるやん。連休前で会社のみんな飲みに行ったけど、きっぱり断った。当然でしょ(^^)v
10/11 土	14.0	JC土曜練習会		太陽が丘まで走って行って〜宇治川ハーフコース〜宇治橋で直帰。明日のあざいお市マラソン、台風も何とか来るの我慢してます。俺も我慢我慢で行きたい(^^♪
10/12 日	22.0	あざいお市マラソン	1:37:05(1:36:39)	なんか最初からしんどかった。PB目指してなんとか4:30/�qで我慢で走っていたが、ラスト3�qで完全失速。最後はどうにか完走って感じやった。明らかに距離走が不足してました。まあここからスタートです
10/13 月	15.0	宇治川JOG		宇治橋〜白虹橋2周。台風が来る前に疲労抜きJOG。水玉模様のカッパ（ﾋﾞﾆｰﾙ風呂敷？）着て頑張って走ってる女子ランナーと2回すれ違った。
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	15.0	帰宅RUN		脚の調子がいまいち…。特に左。ハムスト〜膝裏、足裏。疲労っぽいけど、登り坂はつらい(..)
10/17 金	6.0	近所JOG		今日も飲みの誘いは拒絶。トレランシューズでJOG。腿裏痛いけど、まあなんとかなった。
10/18 土	33.0	土曜3時間走		宇治橋〜白虹橋の宇治川6周回。腿裏痛くてひとりやったら挫折してました。nakaさん、にゃんこさん一緒だったんで頑張れました。みんな3時間しっかり走れていい練習なったと思います。ありがとうございました(^^)v
10/19 日	6.0	近所JOG		休出からのゆっくりｼﾞｮｸﾞ、っていうかゆっくりしか無理。脚が痛い。故障ではないと思う、思いたくない。疲労のはず？
10/20 月	0.0			帰宅遅く休脚。
10/21 火	0.0			今日も遅く休脚。
10/22 水	10.0	宇治川JOG		走ると少し痛みがあるが、この程度は付き合っていくしかないでしょう。痛みに慣れる☆
10/23 木	0.0			帰宅遅く無理。
10/24 金	10.0	宇治川JOG		付き合っていける程度の痛みです。この痛み、梨状筋症候群みたいです。初めて知った病名です。臀部の奥の梨状筋というインナーマッスルが固くなり、坐骨神経を圧迫して痛くなるみたいです。原因は、ランニング、車の運転、同じ姿勢の立仕事…。全部当てはまる(..)。やっぱり、痛みと仲良くなるしかないですね(^^)v
10/25 土	0.0
10/26 日	25.0	花脊トレイルラン		初のトレランレース。残念ながら下りが遅すぎた。ある程度自覚はあったが…。ただ、大会自体はおもてなし感いっぱいで良かったです。もう少し下りを練習して再チャレンジします(^^)
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0			昨日と今日、会社でグダグダ残業。休足と言うよりは明らかにさぼり…(..)
10/29 水	10.0	宇治川JOG		途中で激しい腹痛(>.<)。朝霧橋近くのトイレに駆け込みました。なんとかセーフ。カトちゃんの事を笑った天罰か…？ひろゆきは大丈夫か？
10/30 木	10.0	宇治川JOG
10/31 金	0.0
走行距離	250.0  km