月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	宇治川JOG		今日は気持ち良く走れた(^^)疲れた時はやっぱり休まないと駄目ですね。途中、ひろゆきに遭遇。土曜の宇治山錬かなりハードそうです。でも楽しみ。
7/02 水	7.0	わかちゃん練習会		3,000m。1,000m。4×400R。今夜も加納由理さんが来てた。リレー、由理さんのすぐ後でバトン受けました。必死で追走するも、直前の1,000mで脚終わってました。200m位から全く付いていけず…。残念です(-.-)。また挑戦したい！
7/03 木	0.0
7/04 金	0.0
7/05 土	38.0	宇治山錬		京阪宇治〜大吉山〜喜撰山〜炭山〜国際射撃場〜アクトパル宇治〜横峯峠〜醍醐寺〜黄檗〜三室戸〜志津川〜大吉山〜京阪宇治。参加者：ひろゆき、fuu☆さん、カイトくん、T山くん、O南さん、M川さん、太郎、Ayuさんの豪華メンバー。コースも宇治山錬最高強度。喜撰山、横峯峠、三室戸上りで大苦戦、しんどい。最後の大吉山は意識遠のきそうでした。なんとか完走できたのはとてもうれしい。最高の練習でした。また行きましょう。しかし射撃場前、バンバン射撃音。ちょっとびびります。
7/06 日	0.0			夕方走るつもりも雨で断念。昨日の疲労大なんで正解でしょう。
7/07 月	10.0	宇治川JOG		疲労まだ残るも、ISSOU君と途中で合流できて楽に走れた。今日から新調シューズ、ウェーブライダー。新品は、やはりクッションがまるで違う。早めに履き替えないと駄目ですね♪
7/08 火	10.0	宇治川JOG		とうとう来ました熱帯夜。異常な汗。途中で何度も止めそうなりました(-.-)
7/09 水	10.0	宇治川JOG		汗でシャツがめちゃくちゃ重い(-.-)
7/10 木	0.0			得意先の納涼会→久々の祇園。遊んだ。ママさん丹波ﾛｰﾄﾞ10�q行くみたいです。俺も誘われたけど、さすがにちょっと無理かな。前日、フル→飲み会予定です。
7/11 金	10.0	宇治川JOG		昨日取った水分全部出ました。
7/12 土	10.0	JC土曜練習会		早朝JOG行くつもりが起きられず。そこで急遽の土曜練参加。白虹橋過ぎ、ぺースアップするTGN氏、ISOOU君に付いていけなくなったところで、吊り橋ショートカットしてきたO川さん、久々のぴろこちゃん達に合流。その後はおしゃべりラン。こんなのもイイですね。そう言えば、JCに入った頃、ぴろこちゃんに何度も坂道で付いて行けなかったこと思い出しました。
7/13 日	21.0	JC競走部練習＋夕RUN		桃山御陵５周回、階段×３。雨も強くなるし、主催のかつ君も来ないし、どうなるかと思うもみんな頑張ってました。階段走で腿ﾊﾟﾝﾊﾟﾝ。夕方：宇治川JOG。時間あったんで行ったけど、すぐに脚パンパン。汗だくの中何とか帰ってきました。ビール旨い。
7/14 月	6.0	近所JOG		ゆっくりJOGでも汗いっぱい。
7/15 火	10.0	宇治川JOG		夜やのに何度あるんや。暑い。Cチーム、セプ駅登録完了。明日入金します♪
7/16 水	10.0	宇治川JOG		セプ駅、Cチーム入金完了。ＪＣから5チーム出場予定。Aチームは優勝狙いで別格だが、B〜Eは混線、今から楽しみ ｡頑張ろう☆
7/17 木	8.0	わかちゃん練習会		持ちタイム6分の1,000mインターバル走×5。4×400mリレー。まるでサウナの中を走っているような発汗です。異常に暑い。帰って体重計乗ったら、体脂肪が減ってた。たまたまの異常数値かもしれないが、もしかして行けるのか、夢の1桁台。
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0			舞洲応援。やっぱり舞洲は熱い走りです。
7/20 日	10.0	宇治川JOG		舞洲同様、宇治川も暑い。
7/21 月	12.0	夕RUN		よく使ってた黄檗の自販機がなくなってた。そこまで我慢してただけにダメージ大。なんとか岡屋小横の自販機を発見したが、気持ちは切れてしまいました。後はダラダラ。さすがに暑すぎです。
7/22 火	0.0
7/23 水	10.0	宇治川JOG		夜の10�qなのにシャツもパンツもぐちょぐちょ。まるでお漏らし状態。
7/24 木	10.0	宇治川JOG		昨日よりは楽に走れた。処熱順化してきたのか？ひろゆきが父子鷹トレーニングしてました(^^)
7/25 金	10.0	宇治川JOG		暑さが処熱順化の程度を越えてる。宇治橋の上も今日は無風。
7/26 土	10.0	朝JOG		大吉山トレイル。朝から異常な暑さ｡白虹橋付近、美フォームのランナー。やはり太郎君でした。あまりの暑さに最後歩いてたら、T山君に遭遇。駄目だぁ(-.-)
7/27 日	10.0	JC練習会		プチトレイルコース。かなり暑くなると思い、前回から大吉山をカットしたショートバージョン。予想に反し、走り始めて15分後、どしゃ降りの雨(-.-)｡白川林道、川みたいになってました。まさにトレイルって感じです。
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0			朝、ふくらはぎの痙攣で目が覚めた。汗いっぱいのこの時期は要注意。
7/30 水	6.0	近所JOG		雨でぐちょぐちょのシューズ洗い、紐通すの忘れてた。
7/31 木	10.0	宇治川JOG		宇治橋の水道でウガイしようとしたら、お湯出てきた。
走行距離	248.0  km