月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	0.0			明日の為に休養。今宵は酒も止めとこう。
3/02 日	43.0	篠山ABCマラソン	3:25:45(3:24:31)	ちょっと寒いけど雨は止んだ。体調も悪くない。しかし、いつもは7�q位で痛くなる左脛が、今日は3�qで痛い。不安になるも我慢してペース維持。10�qで痛みなくなり、悪くない感じ。ハーフ通過は、1時間38分で予定通り。ひろゆきが追いついてきて、声掛けてくれてキロ5維持。更に我慢我慢でキロ5維持。ラスト3�qは、さすがにしんどい。ペースダウンするも何とかゴールにたどりつき、目標のサブ3.5達成。嬉しい。課題は、ラスト3�qの脚。これを克服するのは、山錬しかない。さあ福知山に向けて…、と思ったけどやっぱりちょっとだけ休憩入れます。
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0
3/06 木	10.0	宇治川JOG		JOG再開、特に異常はなし。とりあえずは、今月23日JC駅伝。そして、5月3日ユリカモメ70�q。ぼちぼち行きます(-.-)
3/07 金	0.0
3/08 土	0.0
3/09 日	16.0	夕RUN		宇治川〜志津川〜三室戸〜黄檗〜隠元橋〜宇治橋。サブ4ペースJOG。いい感じで走れた。
3/10 月	10.0	宇治川JOG		宇治橋前でISSOUさんと合流。談笑JOG。とても楽に走れました。
3/11 火	10.0	宇治川JOG		昼間は暖かかったが、夜になると冷えます。梅の開花もイマイチ。梅は香りがいいが、まだ香る程には咲いてない。
3/12 水	5.0	わかちゃん練習会		3,000m。5×400リレー。まずは3,000 12分を目指して行く。初めてのメンバーでちょっと緊張やったけど楽しくゼーハーできました。
3/13 木	0.0
3/14 金	0.0
3/15 土	0.0
3/16 日	16.0	JC練習会		JC駅伝コース×4。体験で高校時代100m全国6位の女の子がやってきた。「今日は、楽しかったです。」とは、言っていた。入部するのか？
3/17 月	10.0	宇治川JOG		寒くも暑くもなくJOGには最適。昨日、ゆっくりしか走ってないけど、脚に若干の疲労あり。あの駅伝コースやっぱりキツイです。
3/18 火	10.0	宇治川JOG		朝霧橋近辺で沈丁花の香りがする。もう春です。花言葉は、栄光、不死、不滅らしいです。
3/19 水	10.0	坂路調教		JOG2�q、（300m坂道D＋500mJOG）×10。最近全く競馬に行かなくなったが、20余年前にミホノブルボンという名馬がいた。血統はそれほどでもなかったが、戸山為夫調教師が栗東トレセンのできて間もない坂路コースで追いまくって鍛えあげ、皐月、ダービーの２冠馬になった。坂道トレーニングかなりきついが、何とかやっていきたいです。
3/20 木	10.0	宇治川JOG		せっかく雨上がったんで行きました。昨日、たくさん飛んでた花粉、黄砂やPM2.5が雨で綺麗になったようで、夜の宇治川気持ちいいです。
3/21 金	12.0	大吉山トレイル		午後から走ろうとしたが、福知山成美vs山梨学院大付属の高校野球観てたら夕方になった。高校野球は、プロと違って展開が速く観てて本当におもしろい。今大会は、京都から２校出場。とても楽しみ。龍谷大平安も頑張れ。そして、久しぶりの大吉山、とてもハードでした。
3/22 土	10.0	宇治川JOG		久しぶりの朝RUN。グリコーゲン枯渇状態は結構キツイ。でも走ってしまえば気持ちいい。
3/23 日	5.0	太陽が丘JC駅伝		Cチーム２区、２�q。天気にも恵まれ、駅伝も野外宴会も大盛況。帰りはフラフラ。楽しい1日でした。走るように なって本当に良かった。
3/24 月	0.0
3/25 火	5.0	わかちゃん練習会		3,000m。4×400リレー。3,000後の400で脚パンパン。4チームでなかなかのバトルでした。楽しい。
3/26 水	10.0	宇治川JOG		雨上がったんでJOG出発するも、途中で降りだし、しばらくしたらそこそこの本降り。冷たい雨じゃないんで、苦にはならなかったが、横を走る車のドライバーは冷ややかな視線。俺も3年前は、同じような場面で同じ視線送ってました。
3/27 木	10.0	宇治川JOG		今年初めて燕を見た。巣作りを始めてた。しかし、その場所が監視カメラの上、今後の成り行き不安です。
3/28 金	0.0
3/29 土	20.0	夕JOG		宇治川〜志津川〜三室戸〜黄檗〜木幡〜隠元橋〜宇治橋。黄檗トンネルの中で停車する車、片側１車線やのに？故障か？。覗くとnakaさんでした。声掛けてくれてうれしいけど、危ないですよ。
3/30 日	16.0	夕JOG		宇治川〜志津川〜三室戸〜黄檗〜隠元橋〜宇治橋。雨止んだけど風が強くてしんどかった。増税前最後の休日、イオン、アルプラ、フレンドマート、朝から沢山のお客さん。ご苦労様です。
3/31 月	0.0
走行距離	238.0  km