月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 火	0.0
10/02 水	0.0			仕方ないが、福知山やっぱり残念。同時に少し故障発生。脚ではありませんが、走るのはちょっと無理かも。
10/03 木	0.0
10/04 金	0.0
10/05 土	0.0
10/06 日	0.0			5�qウォーキング。
10/07 月	0.0
10/08 火	10.0	宇治川JOG		身体と相談しながら試走。大丈夫そうです。また今日からボチボチ行きます。
10/09 水	0.0
10/10 木	15.0	帰宅RUN		暑い思って走ってたら、夜10時やのに気温27ﾟC表示してました。大丈夫か？
10/11 金	0.0
10/12 土	10.0	朝RUN		久しぶりの朝ラン。なぜか身体が軽い。朝だから、気温低いから、もしかして禁酒10日の効果か？明日は、あざいお市ハーフ、そして酒解禁。
10/13 日	22.0	あざいお市マラソン	1:40:54(1:40:15)	今月入ってから走れず、こんなもんか？仕方ない。この後、丹波ハーフ、大阪リバーサイド。どちらかでハーフPBいきます。
10/14 月	20.0	鴨川ゆっくりラン		キロ5:30。昨日の疲労もあり、かなりハード。ランナーズの記事にあったけど、ハーフ翌日の連続走で実力UPするそうです。期待したいです。
10/15 火	0.0
10/16 水	10.0	宇治川JOG		今日は、たくさんランナーとすれ違った。走りやすい季節になったからかな？
10/17 木	15.0	帰宅RUN		京都駅近辺でMっちーに遭遇。帰宅ランで知り合いに会うの は初めて。走ってて仲間に会うと元気なる。
10/18 金	15.0	帰宅RUN		明日出勤やし連日の帰宅RUN。
10/19 土	0.0			夜RUN行こうと思ってたが雨で断念。
10/20 日	20.0	夕JOG		雨止むの待って走り行きました。15�q予定してましたが、調子良かったんで20�qいきました。
10/21 月	10.0	宇治川JOG		今日は、時間が遅かったせいかランナーの姿なし。
10/22 火	15.0	帰宅RUN		気温高い、２１℃でした。でも走り重いのはそれだけじゃなさそうです。
10/23 水	0.0
10/24 木	0.0
10/25 金	0.0			三日さぼって恐る恐る体重計乗ったら、やっぱり1�s増。しかし、体脂肪は過去最低。筋肉だけ増えたのか？もしかして、これが噂の超回復か？
10/26 土	30.0	朝夕RUN		朝：宇治川〜志津川〜黄檗〜木幡〜隠元橋〜宇治橋。夕：宇治川RUN。ゆっくり行くつもりが、ちゃりんこお姉さんに、チャリチャリ鳴らしながら抜かされ、ペースアップ。お蔭でいい練習になりました。明日、大阪走られる方々頑張って下さい。ファイトです。俺は、出勤です。
10/27 日	10.0	宇治川JOG		体重計乗ったら、体重も体脂肪率も元に戻ってた。一昨日の数値は、何だったのか？
10/28 月	0.0
10/29 火	10.0	宇治川JOG		特に何かいい事があったわけではないが、気持ちいいRUNが出来た。
10/30 水	15.0	帰宅RUN		ラスト1�qWS。今日も気持ち良く走れていたので、ペースあげてみました。いい刺激なった思います。
10/31 木	0.0
走行距離	227.0  km