月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	6.0	近所JOG		今日は、気温少しはましかと思ったが、走りだしたらやっぱり暑い暑い。
8/02 金	0.0
8/03 土	12.0	朝JOG		宇治川〜志津川〜大吉山トレイル。今朝もJust7時にクマゼミの大合唱開始。一気に暑くなる。
8/04 日	9.0	JC練習会		冒険の森。暑い、しんどい。
8/05 月	0.0
8/06 火	10.0	宇治川JOG		今日の天ヶ瀬ダムなかなか幻想的です。夕方、かなり雨降ったみたいですね。
8/07 水	10.0	宇治川JOG		この先かなり暑いらしい。天気予報で言ってました。熱中症に要注意です。
8/08 木	10.0	宇治川JOG		昨日ｲｯｿｰさんが迫ってきたてたとは、全く知りませんでした。
8/09 金	0.0
8/10 土	30.0	星のブランコマラニック		山城青谷〜大住〜甘南備山〜交野山〜星のﾌﾞﾗﾝｺ〜河内磐船。ｽﾊﾟﾊﾞﾚｲ枚方南にて入浴、慰労会。ﾋﾞｰﾙ旨過ぎで予定1時間延長。
8/11 日	5.0	JC練習会		昨日のダメージ大きく身体重過ぎ。途中からウォーキングに変更。
8/12 月	10.0	宇治川JOG		世界陸上女子10,000mの新谷選手の走りに感動。果敢に攻めていく姿勢、根性を見せられて涙出ました。
8/13 火	22.0	朝夕JOG		朝：宇治川〜志津川〜大吉山トレイル。宇治橋、JR宇治駅にて給水。蛇口ひねれば水が飲めるって素晴らしい。水道局の皆さんありがとう。夕：宇治川JOG。ニューシューズ買ったので早速走りました。10�q走っただけなんではっきり分からないけど、前のシューズみたいに親指が当たって痛くなることはないみたいです。
8/14 水	12.0	朝JOG		宇治川〜志津川〜大吉山トレイル。
8/15 木	22.0	朝夕JOG		早朝から蒸し暑い。ダラダラ走っていたら、先輩に会いました。しばらく並走すると、呼吸楽になりました。やっぱり独りより仲間と走る方が身体にはいいんだと思う。ありがとうございました。しかし、先輩焼け過ぎです。ケニア軍団入りですか？夕：宇治川JOG、後半はまあまあ気持ち良い風吹いてくれました。ビール最高。
8/16 金	8.0	朝JOG		宇治川〜志津川〜大吉山トレイル。大吉山下りてきたら急に脚が止まってしまった。暑さ、疲れ、ガス欠。歩いて帰りました。
8/17 土	12.0	朝JOG		宇治川〜志津川〜大吉山トレイル。昨日、献血で400ml抜いた割には気持ち良く走れた。自称高負荷トレーニングの開始です。
8/18 日	20.0	朝JOG〜JC錬		宇治川〜志津川〜紅葉谷〜激坂〜冒険の森。連休最終日なんで山錬行こうとしましたが、池尾へ向かう道が歩行者も通行止めになっていたので、引き返してJC錬に参加しました。結果的によかったかも？あの暑さではどこまで行けたか非常に不安。
8/19 月	0.0
8/20 火	10.0	宇治川JOG		夜なのに異常な発汗。暑さか献血の影響かよくわからないが、とにかくきつかった。
8/21 水	10.0	宇治川JOG		そこそこのペースで走れた。しかし激汗は、昨日と一緒。シャツが、めちゃくちゃ重いです。満月が、とても綺麗です。
8/22 木	10.0	宇治川JOG		今夜も大量発汗。この暑さいつまで続くのか？今日は、宇治橋の上も無風(T-T)。
8/23 金	0.0
8/24 土	20.0	夕JOG		宇治川〜志津川〜三室戸〜黄檗〜東宇治高校〜木幡〜隠元橋〜宇治橋。雨上がりで蒸し暑くシャツの汗が全く蒸発しない。今日も鎧シャツです。
8/25 日	10.0	宇治川JOG		久しぶりの気持ち良い夕暮れ。発汗は昨日と変わらないが、走り終わった後の清涼感がいいです。
8/26 月	10.0	宇治川JOG		休足予定だったが会社からの帰り道、気持ち良い風が吹いていたので、帰宅後すぐに着替えて走り行きました。
8/27 火	10.0	宇治川JOG		もうすっかり秋です。虫の声も涼しく感じます。そして気が付けば300まで後少し。月初は、そんな気、全然ありませんでしたが、ここまで来たらいきましょう。
8/28 水	10.0	宇治川JOG		今日はちょっと蒸し暑い。でも少し前の事思ったら全然平気。宇治橋通り入ったところで、前を行く美脚ランナー発見。もしかしてと思ったら、やっぱり先輩でした。
8/29 木	12.0	宇治川JOG		明日、明後日の天気微妙なので月間300km今日で仕上げました。そして今日は、仕事帰りの金ちゃんに会って元気もらいました。
8/30 金	0.0
8/31 土	5.0	調整JOG		セプ駅できるのか？ですが、とりあえず調整しときました。
走行距離	305.0  km