月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0
4/02 火	0.0
4/03 水	15.0	帰宅ラン		JOG→ラストWS
4/04 木	10.0	宇治川		夜の宇治川畔。外灯明るいです｡
4/05 金	0.0
4/06 土	18.0	土曜練習会		雨中ランニング。途中腹痛。
4/07 日	19.0	JC練習会		また雨。ふれあいの森7周。軒下100ｍダッシュ×10＋ﾚｽﾄJOG。夕方、宇治川10KｍJOG。
4/08 月	0.0
4/09 火	15.0	帰宅ラン		JOG→ラスト１KｍWS。気温14℃。腹式呼吸を意識して、結構難しいです。
4/10 水	10.0	近くの坂道		ｱｯﾌﾟ2Km (300m坂道D　レストJOG500m)×10
4/11 木	0.0
4/12 金	30.0	ロングラン		仕事休みだったので、奈良まで行ってきました。風強くて挫けそうでした。何とか到着。少し観光。美味しそうなヨモギ餅を買って帰りました。
4/13 土	18.0	JC土曜練習会		しんどかった。昨日の影響か？ただの実力不足か？明らかに実力不足やな。
4/14 日	11.0	JC練習会		ふれあいの森周回。なんとか10周。今日は2部練習無理です。
4/15 月	0.0
4/16 火	15.0	帰宅ラン		最初の5kmは、いつも以上にしんどかった。その後持ち直し。
4/17 水	10.0	宇治川		夜の宇治川畔。Tシャツ、短パンは、まだちょっと早かったみたいです。
4/18 木	15.0	帰宅ラン		退社時刻遅く今までなら電車でしたが、一昨日の先輩さんのお褒めの言葉に調子に乗って走ってしまいました。ありがとうございます。ここまできたら月間300km絶対走りたいです。
4/19 金	0.0
4/20 土	18.0	JOG		二日酔いで土曜練サボってしまいました。15時から反省ラン。自宅〜白虹橋〜志津川〜大吉山超え〜宇治橋〜隠元橋〜宇治橋〜自宅
4/21 日	11.0	起伏JOG		宇治川〜志津川〜三室戸。ニューヨーク買いました。今日からJOGはこのシューズです。
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	15.0	帰宅ラン		お祈り通じて退社直前に雨止みました。これでまた月間300km見えてきました。
4/25 木	10.0	宇治川JOG		Night Run。白虹橋架け替え工事関係者の皆さん、遅くまでお疲れ様です。いつも誘導ありがとうございます。
4/26 金	10.0	宇治川BU		退社時の飲み誘い断りました。なにがなんでも月間300kmいきたいです。そして、初のやっさん遭遇。しかも2回。ありがとうございます。
4/27 土	19.0	JC土曜練習会		外部からの参加者もありにぎやかで楽しかったです。しかしいつも通りのハードメニュー。
4/28 日	11.0	起伏JOG		天ヶ瀬〜志津川〜三室戸。明日は、ロングいきます。
4/29 月	29.0	鴨川ゆっくりラン		暑さにバテバテ。JCﾒﾝﾊﾞｰに勇気もらい何とか走り切れました。月間300km達成。今日のﾋﾞｰﾙ美味しいです。
4/30 火	0.0
走行距離	309.0  km