月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0	宇治川JOG		調整RUN。感じは悪くない。丹波ハーフ楽しみです。
11/02 土	0.0
11/03 日	23.0	京都丹波ロードレース	1:36:41	PB更新。コース後半のアップダウンがそれほど苦でなかった。変態山ラン行った成果だと思う。皆さんありがとうございました。
11/04 月	17.0	夕RUN		宇治川〜志津川〜三室戸〜黄檗〜隠元橋〜宇治橋。真っ赤な夕日が綺麗です。
11/05 火	0.0
11/06 水	10.0	宇治川JOG		加齢臭さんの日記みて、早速の「ぶんた像」詣で。そんなんあったかな？え、もしかして、これですか？ごんた？一応、お参りしました。通行人の冷ややかな視線が気になりますが…。
11/07 木	0.0
11/08 金	10.0	宇治川JOG		調整RUN。先週の方が、調子良かったような気もするが、平行線ということにしておこう。明後日は、大阪リバーサイドマラソン。大荒れの天気予報が…。先週のように、レース終了後に降りだしてください。
11/09 土	0.0
11/10 日	22.0	大阪リバーサイドマラソン	1:36:36
11/11 月	0.0			スタート直前の降雨でアップした身体、完全に冷えきってしまいました。コースに３ヶ所（往復６ヶ所）ある芝生ゾーンが水分含んで、脚への負担大です。ラスト500m、スパートしようとしたけど、左腿裏ピクピクして言うこと利きませんでした｡まだまだですね。
11/12 火	10.0	宇治川JOG		今夜は寒い。顔に当たる風が冷たい。宇治警察の近くの踏切、電車３台通過で5分位待たされた。遮断機降りてもなかなか電車来ないし、次の電車との間隔も全然あるんですけど…。もう少し改善出来ないんでしょうか？
11/13 水	10.0	宇治川JOG		昨日より寒い。これ以上寒くなると、RUN行くのが億劫になる。なんとかしなければいけない｡
11/14 木	10.0	宇治川JOG		疲労気味なんだが、まあまあ気持ち良くJOGできた。
11/15 金	0.0
11/16 土	32.0	宇治山錬		京阪宇治〜志津川〜喜撰山〜アクトパル宇治〜横嶺峠〜醍醐〜黄檗〜京阪宇治。久しぶりの山マラニック。夏行った時のような暑さがなくても喜撰山、横峯峠はめちゃくちゃきついです。
11/17 日	15.0	JC練習会		宇治市民駅伝コース×7｡昨日の山ランの疲労抜きJOG｡元会長S馬氏と�`6で5周 伴走、ありがとうございました。
11/18 月	10.0	宇治川JOG		綺麗な月が出ててました。満月って、やっぱりなんか神秘的です。
11/19 火	0.0
11/20 水	10.0	宇治川JOG		昨日インフルエンザ予防接種やった腕が痛い。周りの人見てても今年の接種跡いつもより腫れるようです。
11/21 木	0.0			風邪ひきました。帰宅 も遅く断念。
11/22 金	0.0			上に同じ。
11/23 土	18.0	荒療治RUN		風邪の影響で身体が怠い。このままでは、旨い酒が飲めない。思い切って走り行きました。おぉ体調回復。詰まっていた鼻も開通。分からんもんですね。このまま治るのか？
11/24 日	18.0	夕RUN		JCマラニックやったけど、二日酔いで起きれませんでした。ごめんなさい。白虹橋の工事現場で警備員に挨拶された。誰かと思ったら元野球少年のT君。めちゃくちゃ久しぶりやけど、ちゃんと挨拶されて嬉しい。その後、志津川でM川君に遭遇。流石の走りです(^^)
11/25 月	10.0	宇治川JOG		雨の後、空気も澄んで、気温も適温。でも脚は、重い。残念。
11/26 火	10.0	宇治川JOG		今夜は、冷えてます。しかし、走るにはこれくらいでちょうどいい。昨日と違い脚も軽いラストWS。
11/27 水	6.0	近所JOG		帰宅時刻遅くなったし、雨降ってるし止めるか、でも月間300�qめちゃくちゃ怪しい。ちょっとでも行くしかない。走り始めてすぐにかなり本降り。でももう止める訳にはいかん。幸いにも風が無かったので、まずまずのペースで気持ち良く走れました(^^) でも、普通に考えたらまずまずの変態行為ですね(-.-)
11/28 木	15.0	帰宅RUN		気温が十条6℃→桃山御陵4℃と降下。寒い。今夜は、完全に冬です。脚はまあまあ。ラストWS。
11/29 金	10.0	宇治川JOG		今夜も冷えてます。星が綺麗に輝いてます。
11/30 土	26.0	星のブランコマラニック＋α		新田辺〜甘南備山〜交野山〜くろんど園地〜星のブランコ〜水春。23�q。景色楽しみながらのゆっくりマラニック。紅葉素晴らしいです。300�qまで少し足りないので、一駅手前で降りてJOG、3�q。なんとか到達。
走行距離	302.0  km