月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	8.0	瀬田川RUN		す・またんのない朝が始まった。つまんない(*_*;
10/02 木	8.0	瀬田川RUN		急に涼しくなってきた。
10/03 金	8.0	瀬田川RUN		会社で健康宣言があって個人ごとに設定。「毎日歩く」「7時間寝る」「週に2日禁酒」などなど。俺としては、ラン関連は今更なんで、筋トレにしました。ﾌﾟｯｼｭｱｯﾌﾟ、ｸﾗﾝﾁ、ｽｸﾜｯﾄ、ﾌﾟﾗﾝｸ etc. 早速の筋肉痛始まってます。
10/04 土	8.0	瀬田川RUN		朝からずっと雨降り。今日はやめとくかと思ったけど、夕方止んで行った。久しぶりに気持ちで勝った(^^♪
10/05 日	13.0	JC練習会		太陽が丘駅伝コース5周回。野球場前坂道でながし2本。朝雨降ってたので中止？と思ったが、参加者も多くやってよかったです。
10/06 月	0.0			朝晩筋トレメニュー。プッシュアップ20×３ クランチ20×3 レッグレイズ20 ニートゥチェスト30 スクワット20×3 プランク1分×3
10/07 火	0.0			大腸ファイバー。ポリープ4つ取ってもらいました。終了後、看護師さんに「1週間禁酒です」て言われた。マジか"(-""-)"
10/08 水	0.0			酒のない夜は暇すぎる。3日間は運動もダメなんで自重筋トレも中止。
10/09 木	0.0
10/10 金	0.0			今日から自重筋トレ再開。朝晩。
10/11 土	8.0	瀬田川RUN		ランも再開。ながし3本。自重筋トレ。
10/12 日	13.0	JC練習会		太陽が丘〜宇治橋〜白虹橋〜志津川〜三室戸〜宇治橋〜太陽が丘。自重筋トレ。
10/13 月	8.0	瀬田川RUN		身体がだるい。昨日の疲労ちょっときてるな((+_+))
10/14 火	0.0
10/15 水	0.0
10/16 木	0.0
10/17 金	0.0
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	0.0
10/21 火	0.0
10/22 水	0.0
10/23 木	0.0
10/24 金	0.0
10/25 土	0.0
10/26 日	0.0
10/27 月	0.0
10/28 火	0.0
10/29 水	0.0
10/30 木	0.0
10/31 金	0.0
走行距離	74.0  km