月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	10.0	小金井元旦ロードレース	48分33秒	いつもの練習コース。周りの早いペースについていき、50分切りを達成。満足。。
1/02 水	9.0	小金井公園lsd	1時間10分	昨日のコースをゆっくり走る。
1/03 木	6.0	小金井公園ラン	30分	早めのペースで走る。
1/04 金	3.0	トレッドミル傾斜3度	20分	サーキットトレーニング開始。体が重い。
1/05 土	3.0	トレッドミル傾斜3度	20分	サーキットトレーニング
1/06 日	0.0			午後から大阪へ。新大阪の浪人時代の寮を見て郷愁に浸る。夜は予備校時代によく行ってたラーメン屋で夕食。21時に別府行きのフェリーに乗船。
1/07 月	15.0	別府ラン�@	1時間40分	午前中別府にフェリー着。午後から実家〜ラクテンチ〜浜脇〜10号線〜観光港〜北上して実相寺〜実家を走る。
1/08 火	7.0	別府ラン�A	40分	自宅近くの南館石公園を５周。
1/09 水	14.0	別府ラン�B	1時間40分	実家→明礬温泉→十文字原の往復。往路は全て坂道のためかなりきつかった。
1/10 木	0.0			生まれ故郷と佐伯市に母と行く。
1/11 金	0.0			夕方の飛行機で東京へ。
1/12 土	0.0
1/13 日	15.0	小金井公園ラン	1時間25分	元旦マラソンのコースを走る。
1/14 月	0.0
1/15 火	5.0	トレッドミル傾斜3度	30分	サーキットトレーニング
1/16 水	5.0	トレッドミル傾斜3度15分、0度15分	30分	サーキットトレーニング。体重が減らない。なんで。
1/17 木	0.0			午前中は息子の塾の説明会があり、午後は家のことをやってたら一日が終わった。
1/18 金	10.2	トレッドミル傾斜3度25分、傾斜0度40分	1時間05分	傾斜の負荷をかけて合計10�qを走る。青梅までもうすぐだなあ。30Km走れるだろうか。ちょっと体重が落ちてうれしい。
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	9.0	小金井公園ラン	55分	1週間ぶりのラン。今週は仕事も疲れたが、夜も誘いがあり疲れた。呑みはもうやめ。ストイックに生きてお金をためることが当面の目標。
1/27 日	10.0	小金井公園ラン		メガロスのランニングサークルに初参加。月に2回の練習とのこと。知り合いがいないので、ちょっと寂しいが、まあ何回か出ればってな感じかな。青梅はこれで出ることになるが、大丈夫か。
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	10.0	トレッド	1時間	久々のメガロス。青梅を意識して30分は傾斜でラン。体重がちょっと減った。うれしい
走行距離	131.2  km