月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	20.0	東小金井〜吉祥寺〜阿佐ヶ谷〜井荻〜西荻ラン	2時間00分	筑波から1週間経ち、ようやくランニングスタート。体が重い。。。スイカ持って行ったので、帰りは西荻から電車。1ヵ月で体重5Kg減らすぞ!　だけど忘年会ばかりで厳しいか。
12/03 月	0.0
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	7.7	トレッドミル	50分	ラン42分･7.0Km、8分ウォーク。健康診断の結果が悪く２次検診を受ける。医者曰く、内臓脂肪が多いのでダイエットしなさいとのこと。5kg減らすぞ。
12/07 金	3.0	トレッドミル	20分	ジムでサーキットトレーニングメニューを作成してもらう。メニュー 共栄ジム開発のサプリメントで確実に体重は減るとのこと。
12/08 土	13.0	小金井公園ラン10.5Kmとトレッドミル2.5Km	1時間20分	昨日のサーキットトレーニング開始。サプリメント補給で汗ダラダラ。
12/09 日	10.5	家→小金井公園2周→家	1時間05分	17時ランニングスタート。公園内は真っ暗。でもランナーはいるもんだ。
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	3.0	トレッドミル傾斜3度		金曜日なのに呑み会もなく、ジムで汗を流した。最近は走る体力を作るトレーニングに集中。結構きつい。
12/15 土	3.0	トレッドミル傾斜3度
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	7.0	ハワイ島ラン	40分	ヒルトンワイコロアビレッジ周辺を走る。熔岩ゴロゴロ、めちゃくちゃ暑い
12/25 火	0.0
12/26 水	5.0	オアフ島ラン�@	30分	シェラトンからダイヤモンドヘッド前まで走る。やはりワイキキの朝は気持ちいい。
12/27 木	5.0	オアフ島ラン�A	30分	シェラトンからアラモアナSCまで走る。
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	77.2  km