自閉的教師
地域 : 東京
年齢 : 30歳になりました。。。
一言 :
一言 :
毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。 毎日、練習する。
2009／3
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 日 | 25.0 | 150分LSD |
腸腰筋、ふくらはぎ、つらい。。。 |
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| 3/02 月 | 5.0 | 25分ジョック |
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| 3/03 火 | 0.0 | 完全休養 |
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| 3/04 水 | 0.0 | 完全休養 |
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| 3/05 木 | 0.0 | 補強のみ |
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| 3/06 金 | 0.0 | 完全休養 |
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| 3/07 土 | 8.0 | 40分ジョック |
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| 3/08 日 | 24.0 | 立川マラソン |
1時間28分23秒 |
後半つぶれる。。。 |
| 3/09 月 | 5.0 | 25分ジョック |
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| 3/10 火 | 0.0 | 完全休養 |
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| 3/11 水 | 5.0 | 25分ジョック |
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| 3/12 木 | 0.0 | 完全休養 |
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| 3/13 金 | 0.0 | 補強のみ |
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| 3/14 土 | 0.0 | 完全休養 |
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| 3/15 日 | 30.0 | 30キロ走 |
皇居6周 15キロまでキロ6分、15キロからキロ5分 |
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| 3/16 月 | 0.0 | 完全休養 |
さぼり。。。 |
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| 3/17 火 | 0.0 | 完全休養 |
さぼり。。。 |
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| 3/18 水 | 0.0 | 完全休養 |
さぼり。。。 |
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| 3/19 木 | 0.0 | 完全休養 |
卒業式＆謝恩会のため。。。 |
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| 3/20 金 | 10.0 | 50分ジョック |
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| 3/21 土 | 8.0 | 40分ジョック |
〜稲取より〜アップダウンのあるコース |
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| 3/22 日 | 10.0 | 東京マラソン伴走 |
キロ6分ペース |
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| 3/23 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 3/24 火 | 5.0 | 25分ジョック |
生徒の練習につきあう。 |
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| 3/25 水 | 14.0 | 6000mペース走 |
23分03秒 |
3キロまで4分、そこから3分40秒ペース。ペース安定せず。。。 |
| 3/26 木 | 8.0 | 40分ジョック |
ダウンせず。。。 |
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| 3/27 金 | 6.0 | 30分ジョック |
部活の合間に。 |
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| 3/28 土 | 0.0 | |||
| 3/29 日 | 0.0 | |||
| 3/30 月 | 0.0 | |||
| 3/31 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 163.0 km | |||